Rodzynki

Cześć
Chciałbym się Was poradzić w jednej sprawie.Muszę zwiększyć ilość pokarmu w swojej diecie(żeby rosnąć)Mam jednak problem z apetytem.O ile białko(pierś,twaróg itp.) i tłuszcz(oliwa)jeszcze się zmieszczą tak z węglami już jest problem-ta ilość którą wciągam obecnie(razowy,ryż,płatki owsiane itp) jest chyba optymalną którą zdołam zjeść.Dlatego wpadłem na pomysł żeby swoją dietę uzupełnić węglami, że tak powiem mniej sytymi.Mam tu na myśli rodzynki(ewentualnie jakiś banan)Rodzynki dodawałbym do owsianki rano i do drugiego śniadania lub do obiadu.Poza tym jadłbym pewną ilość bezpośrednio po treningu(oprócz oczywiście ryżu 0.5h po )Nie wiem jednak czy to jest dobry pomysł?Czy przyniesie spodziewane efekty?Za pomoc z góry serdecznie dziękuję.

rodzynki i banan mogą być jako uzupełnienie diety w ww

Akurat nie za bardzo, to źródła fruktozy i węgli prostych, nie nadają się w większych ilościach.

Nie ma co się bać się fruktozy z owoców nie zawierają jej aż tak dużo, a dodatkowo są cennym źródłem witamin, minerałów i innych prozdrowotnych związków. Jeżeli nie będziesz przesadzał to śmiało możesz podbić kcal owocami.

No wiadomo, jako dodatek tak, ale nie w dużych ilościach.

mówimy o uzupełnieniu a nie podstawowym posiłku :) wiadomo że wszystko w dużych ilościach z zaszkodzi :)