SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość

  • Ostatnimi czasy obserwuję, że niektórzy spędzają zbyt wiele czasu na treningu, co wiąże się z tym, że osoba wykonująca ćwiczenia czasem przesiaduje nawet do 2 godzin na siłowni, kręcąc się od sprzętu do sprzętu. Sytuacja jest na tyle kuriozalna, że czasem osobie tej brakuje pomysłu na to, co może jeszcze umieścić w swoim planie, co wiąże się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18825 Data: 2017-10-19 09:36:26
  • Pokarmy, które mogą wpływać na nasz nieprzyjemny zapach

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] o ciałach ketonowych pisałem tutaj. To właśnie aceton odpowiada za specyficzny zapach oddechu. Tylko wątroba jest w stanie wytwarzać ciała ketonowe, gdyż posiada odpowiednią ilość syntazy hydroksymetyloglutarylo-koenzymu A.  Acetooctan ulega ciągłej, samoistnej dekarboksylacji do acetonu. Aceton jest usuwany z ustroju przez płuca. Z kolei [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2018-03-03 10:35:31
  • W przypadku treningu siłowego zazwyczaj są rzeczy ważne i ważniejsze, jak i te, które znasz lub powinieneś znać, a nie zawsze pamiętasz o ich zastosowaniu podczas konstruowania planu lub podczas samej aktywności. Niżej znajdziecie listę kilku zasad, które powinny kierować wami podczas wykonywania treningów, które w sposób prosty pozwolą na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7304 Data: 2018-06-19 10:17:29
  • Nie każdy dodatkowy kilogram na wadze jest tłuszczem. Kiedy wejdziesz na wagę i zobaczysz, że twoja waga wzrosła o kilogram lub dwa, nie panikuj. Możesz mieć do czynienia z retencją wody. Oznacza to, że w twoim ciele znajduje się nadmiar wody. Możesz nawet zauważyć, że czujesz się trochę spuchnięty lub cięższy, niż zwykle. Podsumowując W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 2018-08-25 11:34:15
  • Jeśli istnieje jeden czynnik w życiu, nad którym nie mamy pełnej kontroli, to jest to z pewnością stres. Bez wątpienia stres wywiera negatywny wpływ na zdrowie. Badania wiążą stres emocjonalny z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie czy zespół jelita drażliwego. Istnieją również przesłanki, by uważać, że stres zwiększa ryzyko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5686 Data: 2018-10-26 12:06:12
  • [...] o wysokiej intensywności, aby zmaksymalizować wyrzut hormonów. Najlepiej sprawdzi się trening siłowy. Sprawdzą się również treningi o charakterze interwałowym. Zwiększ ilość białka w diecie. Zwracaj uwagę na ilość pełnowartościowego białka w posiłku. Bazuj na białkach mlecznych, odżywkach białkowych oraz mięsie. Możesz zwiększyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2018-12-20 10:33:26
  • Barki a w szczególności ich tylna część posiadają niezwykle istotne znaczenie funkcjonalne. Ich odpowiedni rozwój pod kątem wytrzymałości i siły będzie wpływać na jakość ruchu, w takich ćwiczeniach, jak wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie wąsko, wyciskanie stojąc czy większość ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój przodu i boku mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 21986 Data: 2019-03-15 10:53:50
  • Dieta ketogeniczna nie nadaje się do budowania masy?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Dieta ketogeniczna polega na ograniczaniu podaży węglowodanów do 30-50 g dziennie. Najwięcej dostarcza się tłuszczów, umiarkowaną ilość protein i bardzo mało węglowodanów. Istnieje tu wiele pytań, dlatego z wydawaniem ostatecznych sądów należy poczekać na większą liczbę badań. Chwilowo potwierdza się, iż do budowania masy lepsza jest dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2019-03-31 13:22:56
  • Poprzez rozbudowę obręczy barkowej wizualnie zmniejszamy obwód pasa, a sylwetka nabiera estetycznego, sportowego wyglądu. Dobrze rozbudowane mięśnie naramienne są "łącznikiem", pomiędzy klatką piersiową a grzbietem. Należy również wspomnieć o funkcjonalności barków. Jako stawy, które posiadają największą swobodę ruchu, ich sprawność powinna być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6265 Data: 2019-09-26 08:50:22
  • [...] ma na celu ogólną ich rozbudowę. Bazuje on na ćwiczeniach złożonych, które wykonywane są w formie piramidy. Oznacza to, że co serię progresujemy z obciążeniem, a zmniejszamy ilość powtórzeń w serii. Tego typu rozwiązanie zmuszać będzie mięśnie ud do powiększania swojej objętości.  Plan treningowy Przysiad ze sztangą 4x12, 10, 8, 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9925 Data: 2020-02-06 16:34:36
  • W Internecie można spotkać wiele artykułów dotyczących zamienników cukru. Jedni uważają, iż słodziki niesamowicie szkodzą zdrowiu, inni że powodują cukrzycę, jeszcze inni, że raka.  Powszechnie spotyka się również tezę, iż utrudniają one odchudzanie się. Czy te twierdzenia są prawdziwe i na czym są oparte? Co zapamiętać i jak to zastosować? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2020-06-13 10:37:48
  • O czym dowiesz się z tego artykułu? Kiedy zatem myśleć o wprowadzeniu ciężkich treningów? Jak być może już się domyślasz, w związku z tym, że stosujemy progresję parametrów treningowych, treningi siłowe będą z czasem stawały się coraz cięższe. Trudno zatem wskazać jednoznaczną granicę typu: Przez pierwsze x miesięcy trenuj umiarkowanie, później [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2021-02-23 08:30:35
  • [...] sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, szczególnie biegaczy. Garvican LA i wsp. stwierdzili, iż dożylne podawanie żelaza u biegaczy z niskim stężeniem ferrytyny zwiększa ilość hemoglobiny (średnio o 4,9%), czemu towarzyszył wzrost VO2 max (średnio o 3,3%) i w konsekwencji wzrost wydolności. Biegacze, którym podawano żelazo, mogli pracować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 2021-03-01 08:01:49
  • [...] ciała), co obecnymi czasy jest bardzo zrozumiałe. W Internecie spotkać możemy wiele popularnych tematów dotyczących wykonywania pompek codziennie. Zazwyczaj jest to ustalona ilość dni, gdzie należy kierować się pewnym schematem co do progresji ćwiczenia. O czym należy pamiętać? Pompki są doskonałym ćwiczeniem na rozwój górnych partii ciała. Ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24380 Data: 2021-04-01 16:19:04
  • [...] Jeśli trening siłowy był wyzwaniem dla nas, istnieje duża szansa, że komórki mięśniowe uległy drobnym urazom tzw. mikrourazom. Z tego powodu oraz po to, aby zapewnić dużą ilość cegiełek/aminokwasów budujących „mur” naszych mięśni, tak ważne po treningu jest zjedzenie/wypicie porcji białka. Jest to pierwsza potrzeba, nie jest ona jednak jedyną… [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4199 Data: 2021-09-07 16:20:02
  • [...] miesięcznie. Przy tym należy pamiętać, iż kobiety miały od 33% do 38% tłuszczu, czyli były silnie otłuszczone. Poza tym zastosowano metodę BIA, a ona u osób otyłych zaniża ilość tłuszczu, a zawyża mięśni (czyli prawdopodobnie osiągane rezultaty były jeszcze gorsze). Teoretycznie panie traciły od 5 KG do 7 kg tłuszczu w ciągu 14 tygodni, czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2021-10-13 07:11:13
  • [...] będą kobiety, choć być może również i mężczyźni będą mogli skorzystać z kilku podpowiedzi w nim zawartych. Ogranicz węglowodany Na kilka dni z Twojej diety znika duża ilość pieczywa, makaronów, ryżu, warzyw zawierających skrobię, kasz, owoców etc. Zmniejszy się zatem objętość Twoich posiłków, a w konsekwencji będzie mniej treści w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2021-12-16 15:11:14
  • [...] zwiększamy ciężaru, dążymy do 12 powtórzeń - minimum. Udało Ci się dołożyć powtórzeń? Przejdź do kroku 5. 5. Zwiększ ciężar Jeżeli w kroku czwartym udało nam się zwiększyć ilość powtórzeń w serii, to na spokojnie możemy zredukować powtórzenia i dołożyć ciężaru. Jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone, wielostawowe, jak wyciskanie sztangi leżąc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2022-01-30 13:58:15
  • [...] idą w parze. Niestety nawet najlepszy trening i wzrost aktywności fizycznej nie uchronią Cię przed tyciem, gdy będziesz spożywać ogromne ilości kalorii. Dbaj o odpowiednią ilość białka. Uzupełnienie diety odżywką może być dobrym sposobem na zahamowanie nadmiernego łaknienia lub podniesienie wartości odżywczej deseru. Trening na wakacjach - o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2023-05-21 07:44:43
  • Nie daj się zaskoczyć - 8 zdrowych przekąsek na mały głód

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Przekąski odgrywają istotną rolę w naszej diecie. Przemyślany dobór przekąsek może pomóc w dostarczeniu ważnych składników odżywczych, zaspokoić głód oraz zapewnić energię i koncentrację na część dnia. Niestety wiele popularnych przekąsek jest bogatych w tłuszcze trans, cukry proste i sztuczne dodatki, które mogą wpływać negatywnie na nasze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2023-06-15 06:51:00