ilość

witaminy, czasami bialko, czasami bcaa, czasami jakiś stack. Myślę że nie więcej jak 120zł/miesiąc. Co do supli to wolę jakość niż ilość, nawet jeśli chodzi o białko. Ostrowie próbowalem i podziękowałem po 3 porcjach oddałem koledze. teraz kupuję raczej takie których cena oscyluje w granicach 180zł/2.2kg.

[...] patrząc, bo było tego tak mało. I waga ani centymetr nie był ani trochę mniejszy. Bardzo jest ważne, żeby utrzymywać odpowiednią liczbę kcal czy tylko liczy się odpowiednia ilość białka i tłuszczy? Wstawiam, co zjadłam i wracam do nauki, żeby nie było "Hej, za rok matura"... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05c4fd04141548039440cbc59bca4424.jpg

Knife, napisales: "Rozwaliłem gościa co miał być instruktorem kravki kilkoma uderzeniami prostymi - no comments.". A na Twojej stronie czytam: "Dlatego nie zawsze świetny zawodnik jest dobrym trenerem. Trener nie musi być lepszy w walce od zawodnika którego szkoli! Cor Hemmers nie będąc specjalnie sprawny fizycznie, wyszkolił [...]

Niestety nie znam nikogo z IKMP bo trenuje w SKMP, a naszymi zwierzchnikami są p. Kopeć i p. Tarnawski. Faktem jest, że IKMP idzie na ilość nie na jakość (nie chce tu nikogo urazić) i to może dlatego. Przez taką politykę p. Adamczyka Krav maga bardzo cierpi w Polsce, bo ludzie którzy są instruktorami (nie wszyscy) często nie reprezentują [...]

[...] nie było warto pchać tych kcal. Wyszło jak zawsze. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/163/mxce.png Zgodnie z moimi nowymi postanowieniami, planuje dać największą ilość ww z puli dziennej możliwie najbliżej snu. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/46/l3ka.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/1w3r.jpg [...]

Tak to wygląda obecnie. Pas 91cm czyli -9cm do tej pory. W nocy zjadłem kilka małych czekoladek i jestem strasznie zły na siebie(deficyt czy ilość ww i tak jest żałośnie mała więc szkody to nie zrobi aczkolwiek mam nadzieje że nie wyjdę z dobrego rytmu)kręciło mi się w ogóle w głowie w nocy, jak wstałem do kibla to prawie wpadłem w ścianę tak mną [...]

[...] jesteś na siłce już i jest lipa, natomiast 2h później czujesz się lepiej. Jedząc sporo kcal na + i ww praktycznie można powiedzieć że będąc wyspanym ma się cały dzień podobną ilość powera na trening. Tutaj trzeba się wstrzelić bo czasem czuje się jak kupa i muszę sobie usiąść, dopije kawę i już jest energia znowu... Ogólnie to brakuje prądu %-)

[...] uwielbiam mączny smak białka sojowego (uwielbiałem Sojavit smak naturalny) ale wiem, że mało komu taki posmak mąki pasuje. Miałem tylko próbkę ale chętnie kupiłbym większą ilość gdybym wiedział ile tam jest tego WPC. Wiem, że jest na drugim miejscu w składzie, a więc poniżej 50%. Obawiam się, że nie ma go więcej niż 5-10% No i z tym profilem [...]

Hej. Witamy :) Wrzuć jeszcze obciażenia na których teraz pracujesz oraz zrzut tego co jesz z potreningu albo jakiegoś innego dziennika żeby było widać rozkład makroskładników oraz ilość kcal którą aktualnie jesz. To będzie istotna informacja jako punkt wyjścia.

[...] już coś, bo ciężar mniejszy. Zawsze możesz wyciskania w pionie robić siedząc, oparta o ławeczkę, czy co tam masz. Wtedy nie czuć tak obciążenia w pionie. Jest nieskończona ilość metod na dokładanie czy zdejmowanie ciężaru. nie musisz mieć w każdej serii takiego samego obciążenia - ba, trenowanie w ten sposób utrudnia dodawanie kg. [...]

25.10 Pierwszy miesiac Podsumowujac pierwszy miesiac reverse'a + if jestem zadowolony. Na przykladzie cm wyglada to tak: bylo/jest :-P Wiek 21  / ~bz Wzrost 173  / ~bz Waga ~67  / 64 Talia 70-71 /69 Pempek 72 / 70-71 Biceps 34/34.5  /34 wiec cos tam jeszcze spadlo pomimo odpuszczenia cardio oraz dodaniu kcal. [...]

pewnie w co drugiej jest jakies wapno albo cos byle ilosc sie zgadzala a robi je franej z piwnicy.... Zobaczymy czy porobi, ma ostatnia szanse haha

[...] szału ale przy podwójnej porcji myślałem że poczuje coś B-alanine, a tutaj może lekko ukłuło z 2 razy i nic. Wiem że kłucie to nie wyznacznik ale zazwyczaj dobrrze czuje już ilość 1,6g B/A (wspomiany wyżej SP 3.0 ma tyle w porcji) a tutaj przy podwójnej porcji wydawało mi się że nie ma tego nawet gram. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-07 [...]

SS - Oh Yeah! Rush ilość się sypnęło 10g Rozpuszczalność 10/10 Smak 9/10 Pobudzenie 7/10 Pompa 4/10 Ogolne 5/10 Pobudzenie fajne, były chęci do treningu po mimo upału, co do pompy pewnie wynik małej podaży węgli w dicie.

[...] pomimo iż podjadałem ją przez poprzednie 40dni to po podwójnej porcji aż mi przeskadzało jak zakłuło. To już wszystko co miałem do zjedzenia. Osobiście nic bym nie polecił, ilość sampli po 3 na głowe nie pozwala obiektywnie stwierdzić co tak naprawde działa. GO zapowiadał się fajnie, ale coś jednak brakowało w tym suplu(w wersji USA jest jeszcze [...]

SS - Oh Yeah! Rush ilość się sypnęło 12g tylko tyle pozostało Rozpuszczalność 10/10 Smak 9/10 Pobudzenie 7/10 Pompa 4/10 Ogolne 5/10 odczucia jak przy poprzedniej porcji

A gdyby tak jakas deka plus minimalna ilość teścia tylko po to żeby jakkolwiek funkcjonować podczas bloku?

jak chesz sie rzezbic to nie bialko powinno cie interesowac najbardziej tylko ilosc weglowodanow dostarczanych

[...] że ostatnim razem na innej siłowni sztanga była lżejsza niż to podałam w rozpisce. jak by nie było i tak progres jest, bo weszło 70kg w 3 seriach i na całkiem zacną ilość powtórzeń %-) mam nadzieję, że w końcu tę barierę 70kg pokonam i na następnym treningu planuję zabrać się za 75 chociażby w ostatniej serii 2. progresik w powtórzeniach [...]

[...] 3 miesiące - 4 razy w tygodniu z podziałem na górę i dół. Interwał był raz w tygodniu, zaczynając od 5 x 30/30 a kończąc na 15 x 30/30. Z tygodnia na tydzień dokładałam tez ilość aero. Na początku było 30min 2 razy w tygodniu, az doszłam do 45min 5 razy w tygodniu. Aero z progresją. Przed konkursem robiłam tylko podstawowe FBW, ten trening i [...]