Błąd tagów formatujących wypowiedź! Ilość znaczników otwierających i zamykających nie jest zgodna. wyskakuje mi to nie mogę opisać dnia. Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-09-25 22:05:08
[...] sierpowego+lewy sierpowy 15.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg żadna dieta dziś po prostu jakaś mała kanapka,jabłko,banan,pomarańcza i mała ilość wody http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -5g beta alaniny [...]
@aimka może słabo jadłem ale wypiłem chyba z 4l coli light 8-) @Hervon u mnie białka zawsze brakuje,gorzej jakbym tyle węgli załadował :-) 18.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(8:40): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -2 talerze [...]
[...] z klubu,nie było tak łatwo jak w pierwszej walce ale wygrałem,walkę o złoty medal oddałem walkowerem również dla kolegi z klubu ponieważ w 2 walce dostałem trochę w nos,ilość krwi była minimalna ale wolałem nie ryzykować po ostatniej przygodzie.zaskoczyłem sam siebie po prostu ciosy proste,sierpowe,kopnięcia frontalne i boczne to był klucz [...]
[...] z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy można pylić ile się chce, dlatego coraz rzadziej chodzę na inne siłownie. A 1 stanowisko (stojak?) do przysiadów to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i tak pewnie z niego nie korzysta. Wczoraj byłem właśnie na publicznej siłce i pół treningu zrobiłem przy stojaku, a później był używany [...]
[...] z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy można pylić ile się chce, dlatego coraz rzadziej chodzę na inne siłownie. A 1 stanowisko (stojak?) do przysiadów to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i tak pewnie z niego nie korzysta. Wczoraj byłem właśnie na publicznej siłce i pół treningu zrobiłem przy stojaku, a później był używany [...]
[...] wiele czasu na sfd, ale ponieważ staram się przerwać zimową depresję i lenistwo -> wrócić do formy, postanowiłem zrobić wpiskę czasem i wrzucić dietę do oceny. Z uwagi na ilość zajęć i lenistwo wracam na system 2 posiłków (rano i wieczorem), kcal przyjmuję między 2450-2750 zależnie od aktywności. Co do treningu próbuję dziś startuję z 5x5 - 3 [...]
[...] który robił USG nic poważnego, a dokładniej to już oceni ortopeda, do którego idę po świętach, bo wcześniej się nie dało nic ustawić. W każdym razie w opisie mam niewielką ilość płynu w stawie skokowo-goleniowym po przednio-przyśrodkowej stronie szyjki kości skokowej i cechy obrzęku tkanki podskórnej nad troczkami przednimi górnymi i wokół żyły [...]
[...] nie. Smaku to ona wg mnie nie ma prawie żadnego - ot, takie trawiaste. Ale przynajmniej nie jest paskudna. Ja piję, bo morwa pomaga na uregulowanie poziomu cukru, a mi ostatnio wyszła za wysoka glukoza na badaniach. Czy działa dowiem się pewnie przy okazji kolejnych badań za jakieś 2 miesiące.A może zmniejszyć ilość węglowodanów? Więcej warzyw?
[...] lody chyba zabrać. Znalazłam - nie jest źle: "Odtworzone mleko odtłuszczone jest niczym innym, jak niesłodzonym mlekiem zagęszczonym, do którego dodaje się odpowiednią ilość wody, aby je uwodnić. Może to nawet być mleko w proszku, które bez dodania wody nie będzie nadawało się do zrobienia lodów. Ot i cała filozofia!" - tyle internet. [...]
Nadinka - dzięki. :-) Shadow - a nad tym co proponujesz też się zastanawiałam, ale mam taką ilość zaległych książek, nie tylko biegowych, że na razie odpuściłam. Może przy następnych zakupach. Swoją drogą - jak ktoś by robił zakupy na stronie http://www.innespacery.pl, to można użyć kodu zniżkowego #AKTYWNA_WARSZAWA - łączy się z promo od wydawcy, [...]
Ja nie nam wcale od 3 lat. A wydaje mi sie, zs zasuwam. Co do wody, to w sumie dobre pytanie. Raczej nie ma na to innej zasady niz "zdrowy rozsadek", ale lepiej wiecej niz mniej. Rozsadnie wydaje sie ok 2 litrow. I tez bym nie liczyla zapotrzebowania na mase ciala. Raczej wzielabym pod uwage ilosc potu i oddawanego moczu, bo to stracilismy i [...]
Nie wiem co ze mna nie tak. Ja pije bo wiem, ze musze, a nie dlatego, ze czuje potrzebę. Bardzo ciezko mi wypic te 2l a co dopiero gdybym miala pic wiecej. Mialam kolege trenera, ale niestety wyjechal i on mi opowiadal, ze u swoich podopiecznych stosuje duza ilosc wody. Podobno pomaga
[...] dobijać do 10000 j. (tak kiedyś mi zalecono %-)). co do wit.D to kiedyś dietetyczka mi zaleciła branie leku, a nie suplementu, bo w suplach to niekoniecznie musi się zgadzać ilość substancji aktywnej. z wit. D jako lek masz do wyboru vigantolleten lub vigantoll (tylko nie dam sobbie ręki uciąć za ortografię). ewentualnie pewniejszymi suplami sa [...]
W dni nie treningowe mozesz lyknac carbo.. Jesli widzisz ze posilki sa malo wartosciowe. Jednak jesli chcesz to zastapic ryzem badz makaronem.. to niezly pomysl i dotego dozuc piers z kurczaka. Wg mnie delicje i smaczniejsze niz ten carbo ;p ale to moja opinia.. W dzien nie treningowy organizm buduje to co cwiczyles dnia poprzedniego.. dlatego [...]
[...] pierwsze - nie szkodzić. Przy tak dużej otyłości lekarze zazwyczaj stosują dietę max 2000kcal. Jednak dieta musi być odpowiednio skomponowana tak by dostarczyć odpowiednią ilość witamin, minerałów i składników odżywczych. Utrata dużej ilości kg w krótkim czasie to duży stres i wysiłek dla organizmu dlatego ważna jest motywacja i silna wola - [...]
Ogórki mi sie już przejadły, ile można :D Kupiłem warzywa mrożone, sporą ilość ;) Na śniadanie obchodzę się bez węgli, robię zazwyczaj jajecznice z cebulą, na oliwie, do tego inne warzywa jak mi wpadną, na drugie zazwyczaj mam jabłko jedno plus orzechy włoskie, albo pestki z dyni. Węgle czyste to tylko na obiad, jem pół worka ryżu brązowego w [...]
Zegarki pokazują ilość spalonych kcal na podstawie tętna, im wyższe tętno tym więcej kcal. A nie zawsze tak jest. W momencie treningu siłowego kcal jest mało, ale po treningu zaczynają się procesy przywracania równowagi i regeneracji na które potrzeba energii, tego zegarek już nie policzy a to jest właśnie główne źródło spalonych kcal przy tego [...]
Dziennik Treningowy [Geng]
