ilość

Nie wiedziałam o tym cynamonie, a co z gorzkim kakao i musztardą ? Chciałam wino choć wszyscy się na mnie patrzyli na cyborga, ale w lokalu w którym byliśmy sprzedawali tylko na butelki ..... Więc stwierdziłam że będą chyba lepiej kilka kamikaze niż wino w takiej ilości :-D Teraz podsumowanie tego tygodnia. Po za tym piątkowym wypadem na miasto [...]

[...] na nią reaguję. W grudniu-styczniu był okres dłuższego nietrzymania miski. Muszę pracować nad ilością wypijanej wody i zajadanych warzyw bo nie zawsze jest ich wystarczająca ilość TRENING Październik : joga + aerobik Listopad- Grudzień- Styczeń trening dla zielonych (jak mi synek chorował to miałam przerwy) Luty do teraz Trening nr 1 by Obligues [...]

[...] ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu – tutaj zmieniłam na „Dzień Dobry” F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press – zmieniony na wyciskanie stojąc E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-24 16:25:42

1. ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]

[...] można wynieść wnioski, natomiast mi osobiście bardziej przypadły do gustu warsztaty z Mistrzami, czyli Hanią i Grzegorzem. Dlaczego? A dlatego, że po pierwsze była mniejsza ilość uczestników, na co już na samym początku organizatorzy zwrócili uwagę, dzięki czemu większą uwagę można było zwrócić na szczegóły i korygowanie indywidualnych błędów, [...]

5 DNI DO ZAWODÓW Dzisiaj całkiem przyjemny dzień, czyli ponownie kosmetyczka :-) z kobiecego punktu widzenia ten tydzień należy do bardzo przyjemnych tygodni, gdyby nie ciągle towarzysząca mi choroba. Również godzinę ponad pozowalam i rozciągałam się :-) Co do odporności, o której wcześniej wspomniano, to do tej pory wspomagałam się cynkiem, [...]

[...] przyrząd, Ania mając 24:30 też wyłączyła %-) mi to pasuje bo jak sam robie to mam 20min intensywne, tu mam nizsze tempo za to ciut dłużej. Powodem dodania cardio jest ilość tego co Ania pochłoneła po zawodach %-) Degustacja była w sobotę, w niedziele nie było ze względu na krótkie otwarcie. Będzie w tygodniu, ale na pewno nie w czwartek bo [...]

lauraa96 ja nie jestem głodna nawet w dni kiedy nie mam ww ;-) taka ilość tłuszczu, a właściwie tego masła orzechowego, sprawia, że czuję się mega syta... 8-) Tested_ hehe myślę, że utrzymując dietę do końca marca nawet na tip top to i tak te wcześniejsze obżarstwo spowoduje, że dalej będę na plusie z kcal w tym miesiącu }:-(}:-( Po następnych [...]

Dzięki za odpowiedzi Aniu. Głównie dziwiła mnie ilość kalorii, które spożywasz, bo wiem, że Twój Trener nie jest zwolennikiem głodzenia zawodników :-) Powodzenia

[...] i spać... POSIŁKI ŚRODA ubogo 1. Kanapka z szynką i serem 2. Sałatka 1 całe jajko + 180g tuńczyka + warzywa To tyle... POSIŁKI CZWARTEK też dziwnie ze względu na dużą ilość snu 1. Jajecznica 2 całe jaja + 3 białka 2. 200g wołowiny + grillowane warzywa w tym ziemniak AKTYWNOŚĆ CZWARTKOWA Spacer z psem intensywnym tempem pół godziny [...]

[...] nocleg w Sopocie 250zl. Karnet na siłownię + kwestię opłaty konsultacji trenerskich (kwoty zachowam dla siebie) + jedzenie najwyższej jakości w trakcie przygotowań + duża ilość warzyw + suplementacja (jq akurat nie używam). Sam wyjazd to koszt 2500zl (w tym roku miałam ich trzy) + koszty przygotowań typu trener, siłownia, jedzenie itp. Dodam [...]

[...] masy. Zaszły zmiany i już chce je wdrożyć w życie i rosnąć :)) Dieta: 100B/60T/100Ww TRENINGI: A nogi B barki C nogi D plecy To tak w skrócie + 2 razy w tygodniu interwał 5 min. Generalnie treningi konkretne, duża ilość serii, będzie moc :-) nie ma sensu abym rozpisywała teraz jak to będzie wyglądać, wszystko na bieżąco będę raportować :-)

[...] ten proces i dostarcza odpowiednich stężeń DHA i EPA. Można zdecydować się na spożywanie tranu, bo dla uzyskania podobnych efektów potrzebna jest znacznie mniejsza ilość. Ale to kwestia przyzwyczajeń i sprawdzonych praktyk trenerskich a specjalizujemy sie w przygotowaniu kobiet bardzo.Będzie dobrze zwłaszcza że nikt tu niema pojęcia [...]

[...] 200g truskawek 2. 3 kromki (100g) chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, warzywa trening 3. jak 2. 4. 50g kasza gryczana, 100g piersi z kurczaka, warzywa 5. 100g tuńczyk, 15ml olej lniany Wyrzuciłam płatki owsiane ze śniadania a dałam zamiast tego taką samą ilość innych węgli i wydaje mi się, że brzuch wygląda lepiej i problem z nim znika ;-)

[...] ćwiczyć ważyłam tak mało, woda ładnie zeszła :-) O 14 jest weryfikacja, jeszcze nie wiadomo czy wyjdę na scenę dziś czy dopiero jutro (zależy czy zgłosi się wystarczająca ilość zawodniczek). Taki wpis na szybko, bo uciekam do kosmetyczki na makijaż ;-D A co najważniejsze... Humor dopisuje i jestem pozytywnie nastawiona ! :-D Udanego weekendu i [...]

w takim przypadku nie po posilku zawierajacym duza ilosc tluszczow (i pewne ilosci weglodowanow)

do takiego ktory ma najwiecej tluszczow oraz pewna ilosc ww (na wszelki wypadek)

1. ilosc oliwy w zaleznosci od potrzeb kalorycznych (min 25% kalorycznosci calego dnia z tluszczow) 2. probiotyki dobra rzecz - w kazdej postaci

100% Whey Protein 2.3kg Jedna porcja: 28.4 g Ilość porcji w opakowaniu: 80 Wartość odżywcza: 110kcal/460kJ Białko: 23 g Węglowodany: 2 g Tłuszcz: 1 g Sód: 40 mg Cholesterol: 10 mg Wapń: 15 mg Mieszanka Enzymów: 300 mg Składniki: Mieszanka białek (izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatki i zhydrolizowanych peptydów białka serwatki), [...]

"CREAPURE" MIKRONIZOWANA KREATYNA MONOHYDRAT Jedna porcja: 5 g Ilość porcji w opakowaniu: 60 Wartość odżywcza: 0 g Białko: 0 g Węglowodany: 0 g Tłuszcz: 0 g Creapure Mikronizowana Kreatyna Monohydrat: 5 g FAKTY: · Zwiększa Przyrost Masy Mięśniowej · Działa Antykatabolicznie · Podtrzymuje Zwiększoną Siłę [...]