Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

alexus

pomyśl nad wzmocnieniem organizmu,bo co chwilę będziesz coś łapać jak sucha gąbka wodę. Pomyśl też nad odbudowaniem flory bakteryjnej jelit - zubożała flora często jest też przyczyną ogólnego osłabienia organizmu i obniżonej odporności

Jakieś konkretne propozycje?

5 DNI DO ZAWODÓW

Dzisiaj całkiem przyjemny dzień, czyli ponownie kosmetyczka z kobiecego punktu widzenia ten tydzień należy do bardzo przyjemnych tygodni, gdyby nie ciągle towarzysząca mi choroba. Również godzinę ponad pozowalam i rozciągałam się

Co do odporności, o której wcześniej wspomniano, to do tej pory wspomagałam się cynkiem, witaminą C, rutinoscorbinem, dodatkowo wit A+E na nawilżenie gardła, płukanie gardła. Ilość spożywanych przeze mnie tabletek zmusiła do zakupienia też leku osłonowego na wątrobę.. Myślałam, że te tabletki plus czosnek, cebula, cytryna, szpinak pomogą w utrzymaniu odpowiedniej bariery ochronnej organizmu..

DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 100g gotowanej kury + 80g ciemnego pieczywa + pomidory
2,3. 100g gotowanej kury + 4 wafle ryżowe
4. 200g gotowanej kury + warzywa + 2 wafle ryżowe
5. 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa

TRENING
1. Ściąganie drążka wyciągu z góry 20/20/15
2. wisołowanie do klatki piersiowej 20/20/20
3. unoszenie sztangielek na bok 20/20/15
4. wyciskanie hantli na barki 20/20/20
5. uginanie młotkowo na biceps 20/20/15
6. Ściąganie sznura z góry 15/15/15

NAPOJE
Dziś 7 litrów płynów
3 * napar z pokrzywy
2 * 4 tabsy uroseptu

Dziś picie poszło mi znacznie prościej niż wczoraj.. Wczoraj męczyłam do 23 jeszcze wodę.. Ble

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-25 18:51:14

musisz wiedzieć,że w okresie redukcji organizm jest bardziej podatny na wszelkie infekcje itd... a co do flory bakteryjnej o której pisałem wcześniej to poszukaj na necie, jest tego pełno, ja nie będę podawać konkretnych produktów/producentów bo wyjdzie na to że pimpuje ale myślę,że jak podpytasz Adama to dostaniesz pełną listę rzeczy/gramatur

Anka_

alexus

pomyśl nad wzmocnieniem organizmu,bo co chwilę będziesz coś łapać jak sucha gąbka wodę. Pomyśl też nad odbudowaniem flory bakteryjnej jelit - zubożała flora często jest też przyczyną ogólnego osłabienia organizmu i obniżonej odporności

Jakieś konkretne propozycje?

Probiotic 4 Swanson'a np

Swansona b dobry, polecam jeszcze Probiotic 10 Puritans Pride, jak dobrze pamietam to 9/10 szczepow bakteri i 10mld w 1 tab

Puritans nie widzialem i nie probowalem

Dziękuję Panowie, na pewno o tym pomyślę po zawodach!

2 dni do zawodów

Dzisiaj średnie samopoczucie, zmęczenie po nieprzespanej nocy, spowodowane ciągłym wstawanie na sikanie daje się we znaki, ale czeka mnie jeszcze dużo obowiązków i trening pozowania ma koniec dnia.

Rozkład makro posiłków na wczoraj i dzisiaj 80ww / 20T / 100B

NAPOJE
Nadal 7 litrów wody
3 * napar z pokrzywy
2 * 4 tabsy uroseptu

Wyjeżdżamy nad ranem jutro.. Dopada mnie stresik

Nie popadacie w skrajności z Adamem i nie rozpuszczacz otoczki uroseptu rozumiem ? . Szczęsliwej i bezpiecznej podróży :)

barteklip9 Hehe my z Adamem w żadne skrajności nie popadamy normalnie łykam bez rozpuszczania

Nie dziękuję! Mam nadzieję, że dojedziemy na weryfikacje

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-27 11:42:55

Powodzenia na zawodach! Bez stresu - bedzie dobrze! :) Czekam na obszerna relacje.


No i ten.... bez medalu nie wracaj