[...] płciowego - testosteronu. Testosteron to hormon anaboliczno - androgenny, który warunkuje wiele typowo męskich cech. To testosteron warunkuje budowę ciała mężczyzny - ilość tłuszczu i masy mięśniowej, ma wpływ na ton głosu oraz poziom owłosienia a także zwiększa libido. Tak naprawdę, to od ilości testosteronu we krwi zależy, jakie wyniki [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Obecny plan Trening A. 4 serie x 13 powtórzeń, małe przerwy, ciężarem normalnym dla mnie - optymalnym [...]
[...] z gotowych kalkulatorów dostępnych np. w internecie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wypełniasz dane, uzyskujesz w ten sposób ilość kcal na podtrzymanie funkcji życiowych (BMR) oraz całkowity wydatek energetyczny np. związany z pracą, treningami itd. Przypominam, iż 60% energii jest wydatkowane w [...]
[...] i górnego oraz inne zastosowania) *obciążniki na kostki (2x2,5 kg) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Dni treningowe: niedziela (przeważnie co druga), poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek Niedz-FBW; [...]
Witam na forum nowicjusz itd. Itd. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią i prawidłowym odżywianiem. Na początek mój wiek 30 lat mam nadzieję że nie za późno. Waga 65 kg Wzrost 172 cm Sport jaki uprawiam to amatorska jazda na rowerze ok 5 – 6 tys km rocznie. Trening chciałbym zacząć od ćwiczeń ogólno-rozwojowych na początek myślę że wystarczy plan [...]
Witam, Interesują mnie wasze gryfy i ciężary olimpijskie. Szkoda tylko że nie macie ani 15 kg talerzy olimpijskich ani gryfu mocno łamanego, hantli olimpijskich, o kratownicy już nie wspominając. Wasza oferta w tym segmencie trochę kuleje więc bede musiał w tamte rzeczy zaopatrzyć się u konkurencji :P Natomiast z waszej oferty wybrałem: Kelton [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach dodaje dwa treningi które miałam do tej pory- 3x w tyg + tabata jako 4 trening. TERAZ chce 3xtyg + 3x [...]
[...] żytni razowy z soją i słonecznik. * Serek kanapkowy II Kolacja 21:00 * Tuńczyk w oleju * Oliwa z oliwek * Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. + TRAN w kapsułkach + 3-4 litry wody dziennie Wyszło mi 3408kcal Białko 170 Tłuszcze 149 Węglowodany 358 Kcal 3408 Dostarczona ilość na kg masy ciała Białko 2,5 Tłuszcze 2,2 Węglowodany 5,3
[...] diety, która w sposób magiczny zamienia tłuszcze na mięśnie bo to nie możliwe, ale możliwe jest całkowicie zmieni siebie samego/samą jeśli tylko włożymy w to odpowiednią ilość pracy i poświęcenia z dobrze zbilansowaną dietą i dobrym treningiem w ciągu kilku miesięcy można zmienić wiele trzeba tylko chcieć , czego wam życzę!!!! Zmieniony przez [...]
[...] smaku, a przy odpowiednim doborze mieszanki i mocnym zaparzeniu może być nawet zawiesista i oleista. Przy zakupie moki ważna jest jej wielkość. Producenci określają ją przez ilość filiżanek (porcji) kawy jaką możemy za jej pomocą zaparzyć. Wielkość filiżanki to około 50 ml gotowego naparu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE FITNESS COFFEE [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 5 tydzien Poniedziałek: Gora ciala Rozgrzewka bieganie na bieżni 5 min lub rower spinnigowy zazwyczaj [...]
[...] sobie np trening Arnolda a Doriana, albo innych kulturystów którzy np mieli 2 cięzkie treningi w ciągu jednego dnia. Dlatego też myślę by może odrobinę zmniejszyć ilość serii. I o to moje zapytanie czy taki plan który zaraz zaprezentuje nie będzie zbyt lekki, słaby? Oprócz tego ze zmniejsza ilość serii to jednoczenśie chce się "zająć [...]
Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: duza w stosunku do reszty -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta 3.2g -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: [...]
[...] to jednak brzucha się wstydzimy. Przyczyna ? Ćwiczymy go nieprawidłowo (pomijam tutaj błędy dietetyczne). no ale do rzeczy. tak jak w przypadku innych parti mięśniowych, ilość seri, powtórzeń, częstotliwość etc zależeć będzie od celu jaki sobie obraliśmy. A możliwość wyboru celu mamy w ilośći czterech. 1. Wytrzymałość, zdrowie, zapobieganie [...]
[...] powiększenie jamy gardłowej, pogrubienie strun głosowych. Co więcej, normalny poziom testosteronu utrzymuje odpowiedni poziom energii, dobrego samopoczucia. Prawidłowa ilość testosteronu w przypadku mężczyzn mieści się w granicach 225(250) - 950(1000) ng/dl (nanogramów na decylitr krwi), wolny testosteron to ok. 1-3% Skutki gdy w [...]
[...] chodzi o nadwyżkę białka). Na obecną chwilę moja waga to 85kg i 188cm (ektomorfik, grupa krwi 0). Dostarczam około 110g białka dziennie (tylko dieta) i chciałbym tę ilość zwiększyć do max 160-170g przy odpowiedniej suplementacji. Większe ilości białka mój organizm niezbyt dobrze toleruje. Ćwiczę 3 x tydz. w godzinach wieczornych tj. [...]
Czesc podaje wam swoja diete do sprawdzenia.Stosuje ja od 3 tygodni i masa stoi nic niechce isc najpierw jadlem 4000kcal a teraz prubuje ponad 5000.Moja waga 80kg wzrost 197cm Chleb żytni pełnoziarnisty-200g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu-200g Jaja kurze całe-30g Oliwa z oliwek-20g Orzechy laskowe-35g 29g bialka 55g tluszczu 123g wegle=1100kcal [...]
chcialam pewne rzeczy sobie poukladac..... Son pisze: "izolat ma znacznie wyższe BV (stopień przyswajalności białka). Izolat ma 159 a koncentrat 104 (odnosnikiem jest białko jaja kurzego które ma BV100). Krótko mówiąc, przy niewielkiej różnicy w cenie lepiej kupić te z izolatu" Bigger pisze: "izolat jest o jedno oczko wyzej zaawansowaną postacia [...]
Witam. Od razu przepraszam za złożoność mojego postu, ale uważam że lepiej żeby znalazł się w 1 dziale i każdy będzie wiedział o co chodzi. Jakby był w 3 innych to myślę że zrobiłby się troszkę bałagan. Otóż zastanawiam się nad pierwszym porządnym cyklem sterydowym (meta niestety mnie nie usatyswakcjonowała) ALe od początku. Jestem studentem i mam [...]
[...] mgr Robertem Karpińskim (nr tel. 602-482-112). Po powrocie z obozu faktury nie będą wystawiane! Prosimy o poważne potraktowanie pierwszego terminu ze względu na ograniczoną ilość miejsc! Zniżka dla osób z jednego domu - 50 zł od osoby. Wszelkie pytania w siedzibie biura szkoły lub pod nr tel: 640-40-44 oraz u instruktora 602 -482-112 SPOTKANIE [...]
DT Minia
