jajka mozna jesc codziennie. sa zrodlem tluszczu i bialka, a nie weglowodanow, chyba ze miales na mysli ten chleb. zawieraja lecytyne, ktora w znacznym stopniu niweluje wplyw "zlego" tluszczu do tego sa bardzo wartosciowe pod innym wzgledem i 3-4 dziennie jedz smialo, cale oczywiscie. zielona/czerwona herata jak najbardziej ok. duza [...]
Po pierwsze to napisz wszystko czytelnie, bo trudno się połapać- w jednej linijce jest 5 jakichś cyfr(ilość g./b/t/ww/kcal) a w innych 4, więc coś musiałeś pominąć. Podziel to ładnie na posiłki, powiedz kiedy masz trening i będziemy radzić.
[...] enzymów trawiennych – SOE5™. Ten opatentowany kompleks enzymów trawiennych zawiera m.in. laktazę – enzym, który pomoże unicestwić tę niewielką ilość laktozy (tylko 1%),która jest pozostałością po procesie ultrafiltracji w niskich temperaturach. Dzięki temu ta proteina nie obciąża tak żołądka, zawarte w niej białko [...]
myśle że teraz w drugą strone przesadzacie, to tylko białko ocenia sie smak rozpuszczalność ewentualną sytość po jego spożyciu reszte widać na etykiecie (ilość b/t/w/ itd). To nie jakiś nowy marix kreatynowy aby ktoś z dużymn doświadczeniem musiał to testować. Ja rozumie to tak że próbki są po to aby sprubować głównie smak(stąd 6 prubek o różnych [...]
[...] pompki przy ścianie? ad 4 to zależy od intensywności treningu, twojej sprawności i tego ile czasu upływa między treningami, ale zasadniczo to tak, powinieneś ograniczyć ilość serii ad 5 jakie to ćwiczenia? wg mnie to one powinny być podstawą ad 6 w dni bez innych ciężakich treningów i nie w dniach następujących po sobie ad 7 nie, bo pierwsze [...]
Nie polecam stosowania saa przez kobiety bo ta branza z natury nie jest dla nich jak na moj gust, Troll 16 pytasz na jakim cyklu byl ten chlopak, facet ,ktory podskoczyl 2cm ? wtedy przez dlugi okres nic nie bral a mial ok 30 lat, jest to mozliwe bo jak sie rano budzisz to masz od 1,5-2cm wiecej ,kregi pracuja i moze odkladac sie na nich mala [...]
Witam, Z tego co tu widze jest to trening bardziej gimnastyczny niz silowy. Wiekszosc z tych cwiczen bardzo czesto wykorzystuje w klubie do rozgrzewki przed treningiem SW. Poza chinskimi pompkami (tylko gdy wykonywane sa powoli i z pelna kontrola), waskimi pompkami oraz spieciami brzucha, reszte cwiczen stosuj jako rozgrzewke. Uluz lepiej plan [...]
[...] : aktualnie mam wakacje. jeżdżę rowerem po 1h dziennie, nic poza tym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower Odżywianie : podałam wyżej Cel : zmiejszyć ilość tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : postaram się jak najwięcej i jak najczęściej Stosowane [...]
No niezle Ja nie mam przedstawiciela u siebie, wszystkie zamowienia zalatwiam przez tel./mail dobrze mi sie wspolpracuje. W Warszawie jestem raz na pare miesiecy, wiec jak juz jestem to zawsze zajezdzam do Olimp'a i staram sie cos wyrwac dla moich klientow Nie oszukujmy sie obroty tez maja znaczenie jezeli idzie o ilosc materialow reklamowych [...]
[...] jedzą itd. i dlatego mają masę. Mi się wydaje, że przy takiej ilości treningów, większość trenuje dwa razy dziennie po 3-4h musieliby spożywać parę tysięcy kalorii. Taka ilość dla normalnego organizmu jest ogromnym obciążeniem. Do tego jaka regeneracja? Kiedy oni niby się regenerują po takim wysiłku? Dlatego sterydy nie są dodatkiem do [...]
No wiec gwiazdor przyniesc musi duzy karton supli i podrzucic jakies 2tony ryzu i mala ferme kurczakow Odblok juz opracowany 5x100mg i pozniej do 24tbl cloma po sztuce ed. To podbije jakis cykl z wymienionych przez was , a jesli sama kreta to duza ilosc monohydratu + booster tez powinno podtrzymac bajere? Micha to juz we krwi zeby trzymac zarło na [...]
ja to robie tak ze zaczynam tak jak napisalem trenem i cypio. Po jakichs 10 tyg mysle odloze tren i dowale sporo winsa i podniose ilosc testo zeby wychodzilo z gram na tydzien i dociagne tak jeszcze z 6 tyg,taki jest wstepny plan
Fronta nie robie,bo nie chcialbym zeby nagle sie okazalo ze cos zle bym znosil i wywali mi cisnienie 3216346543/23145343 na pare dni :P To i to 2 dlugie estry. A piramidy nie chce robic ,patrzac na wykres estry i tak sie nakladaja na tyle ze przez dlugi czas w ciele bedzie ilosc rosla zanim osiagnie ten staly maksymalny poziom.A mniej wiecej w tym [...]
Widze ze są tu ludzie z duzą wiedzą to jeszcze popytam o parę szczegółów: 1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali [...]
1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]
1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]
npp bym poleciał dłużej i nałożył go później z hexą i podbijał co kilka tyg jak dobra hexa to taka ilość powinna robić mastera 100 mg co 2 dni powinno spokojnie robić robotę
coach1991 czy split ma zalety? oczywiscie,ze tak! pod jednym warunkiem: ze jest w odpowiednim czasie i formie uzyty. to powinno wygladac mniej wiecej tak: jedna z najwazniejszych cech sprawnosci fizycznej obok szybkosci i wytrzymalosci jest-SILA. to jej wzrost bedzie miara naszego postepu. to ona bedzie nam towarzyszyc przez cala nasza kariere. i [...]
z tricem jest tak jak u mnie na siłowni- ilość aktualnych ,,sztab,, na suwnicy wyciągu nie odpowiada realnym ciężarom. Zazwyczaj jest kilka przełożeń i mamy wielokrążek praktycznie, który sprawia, że podnosi się łatwiej. Ja nawet nie liczę ile ,,niby,, ściągam tricem na atlasie bo nie jest to miarodajne, trzeba by odpowiednio to przeliczyć. Na [...]
Niedroga dieta z niewielką suplementacją
