ilość

[...] go więc i zobaczmy czy wciąż będzie tak wielu nieświadomych, jestem pewny że nie ponieważ ci ludzie będą mieli rzetelne źródła informacji . Popularyzacja sportu =Większa ilość fanów i zawodników(większa konkuręcja)= większa ilość i lepsza jakość trenerów= większa ilość turneji i lepsza jakość walk=większa ilość kasy=lepsze widowsiko i więcej [...]

[...] 10 4 szt x 10 5 szt x 10 5) Szrugsy sztangą 60x 15 80x 15 90x 12 95x 12 95x 10 95x 8 ******************** 1) 2,5 kg dołożone od zeszłego tygodnia. Ogólnie zauważam, że niska ilość powtórzeń lepiej na mnie działa. 2) Tak na dobicie, nawet nie myślałem, że tyle pójdzie, ot miłe zaskoczenie, za niedługo przerzucę się na 21 3) Jak pisałem w [...]

chyba Zelmer ma teraz znow dobra, kiedys mial, pozniej lipa byla bo nadawala sie najwyzej do przerabiania ziemniaczkow na placki Moc jest wazna ale tez ilosc obrotow, tak to prawda te slimakowe sa najlepsze nawet z trawy sok wycisna, ale niestety cena powala Ta jest obiecujaca [...]

I. NOGI + BRZUCH brzucha nie rob tyle w ogole ogranicz do 1x w tygodniu, zmniejsz ilosc powtorzen na przysiad i uginania na 8-10 1. wykrok z hantlami - 3x 15 zacznij od przysiadu 4 2. .uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 2 3. prostowanie nóg siedząc 3* 15 3 4. wspięcia łydek na podwyższeniu z hantlą 3*15 5 5 przysiad plie 3*15 1 6. wypad na [...]

[...] Po krótce, sen jest ceną jaką płacimy za plastyczność mózgu, by przygotować go do nauki na dzień następny, oznajma Dr. Cirelli. Bez snu, synapsy wykorzystywałyby zbyt dużą ilość energi oraz stawałyby się zbyt 'duże', w rezultacie nauka nie byłaby zbyt efektywna. Znaczenie wolnej fazy snu W dwóch nieopublikowanych badaniach Dr. Cirelli [...]

chodzilo mi bardziej o wieksza ilosc cynku. mysle ze wlasciwa dawka dla duzego osobnika uprawiajacego sport silowy to 25-30 mcg. poza tym, jednorazowa wysoka dawka magnezu na niektorych dziala odczuwalnie uspokajajaco.

[...] więc pić więcej wody i zwiększyć podaż sodu. Takie postępowanie bezpośrednio spowoduje zablokowanie wydzielania ADH i aldosteronu. Dodatkowo jeżeli w organizmie będzie duża ilość płynów przez długą ilość czasu zwiększona zostanie nie tylko ilość ANH ale również tempo jego wytwarzania. tak wiec do twojego pytania,nie nie czuje,nie widze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD [...]

spoko,wiem kto ma,juz sie ugadalem i zamowilem,troche kasy pojdzie ale niemam zamiaru zalowac potem ze niesprobowalem tego staku,p.s.apokalipsa,ja jestem obiektywny jak wiesz zwykly klient,i szukam produktow dobrych i tanich i naprawde po przeliczeniu ile kasy mnie kosztuje cell pum do ktorego jak pisalem chcialem dorzucic crester,a z kolej do [...]

[...] mięśni. Przygotowaliśmy Matadora po to, aby pomóc Ci uzyskać pełniejszą, ale i szczuplejszą sylwetkę. Matador zawiera, być może najbardziej zaawansowany czynnik regulujący ilość glukozy, co pomoże Ci zmniejszyć magazynowanie tłuszczu i zapewnić lepsze zaopatrzenie mięśni w składniki odżywcze. Insulina jest kluczem do sukcesu: Bez względu na to [...]

no teraz nie da rady bo nie mam dostepu do aparatu, ale postaram sie zamiescic. a tak przy okazji czy ten rozklad (masowy) skladnikow jest dobry: Waga ciała: 68 Ilość białka na kg masy: 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy: 5 Ilość tłuszczy na kg masy: 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka: 122 Ilość węglowodanów: 340 Ilość tłuszczu: 102 Dzienne [...]

[...] ;-) 2. podciąganie podchwytem 3x12 4+3+3+2 /4+3+2+2+1 /4+2+2+2+2 Jak widać poszło na raty, dużo rat %-) Przerwy w trakcie serii ok. 10-15 sekund. Mam zamiar zwiekszyc ilość powtórzeń, skrócic przerwy i robic jak najwięcej na raz. To ćwiczenie utwierdziło mnie w przekonaniu, że musze postawic na mniej serii i więcej powtórzeń. Fajnie by [...]

P4TR Nr.1 wiesz - teraz jest na 100% i.... kcal duzo na minus w kazdy dzien jakies aeroby/hiit - teraz dojdzie metabolik i tak ciezko idzie ......i to bardzo i dobrze napisales micha musi być 100% żeby jako-tako formę trzymać. ale zeby byl widoczny progres to ciezko jest typowe endo zalac sie zaje.biscie latwo - z lapaniem masy nie ma problemu ale [...]

na opakowaniu powinienes miec ilosc JONOW Mg++ i taka ilosc wliczasz :-) dzieki za odpowiedz, ale mam jeszcze jedno pytanie odnosnie mg ile jonow ma CHELA-MAG B6Ÿ FORTE MEGA CAPSŸ (na opakowaniu jest tylko 250mg, ale nie ma podanych jonow mg)

[...] + marakuja TRENING FBW 5X5 A: - przysiad 5x5 ---| 70kg - wyciskanie sztangi na ławce 5x5 ---| 55kg - wiosłowanie sztangą 5x5 ---| 45kg - pompki na poręczach (maks. ilość powtórzeń) ---| 13p-13p-10p + 5kg przypięte do pasa + łydki: - wspięcia na palce (w bramie na suwnicy) - 3x15p ---| 72,5kg - przysiad: z pomocą kolegi, w pojedynczych [...]

Nie wiem, mi się wydaję, że chodzi tu o dużą kaloryczność, duża ilość tłuszczy nasyconych i słabej jakości białko. Jeśli to miała na myśli Dorafit to przecież małą ilość można wszamać dla lepszego smaku. Czekamy na wyjaśnienie.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: [...]

[...] a tam pewnie do soboty/niedzieli. Ostatnio miska całkiem ok, myślę, żeby trochę zmodyfikować dietę, dać z 80 g tłuszczu, a reszte na korzysc węgli, chociaż i tak obecnie ilość węgli mi wystarcza :) Ale zobaczę, po Świętach coś zmodyfikuje. W piątek obchodziłem urodzinki i dostałem od znajomych taki sprzęt. Polecam, jest MEGA. Blender z [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/12/6c68585a9f624ae98c637d4e4b552f72.jpg Dzisiejszy ostatni posiłek miał być po treningowym, ale że nie jest, zamieniłam ryż na orzechy stąd ta podwyższona ilość tłuszczu wieczorem, chciałam żeby chociaż ilość kalorii się zgadzała z wytycznymi Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-12 19:48:32

[...] 0g W -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego na naturalnym zakwasie 334cal// 8,2g B // 67,5g W // 2,8g T -5g oliwy z oliwek- 44cal //0g B// 5g T// 0g W -Warzywa średnia ilość - (pomidory,ogórki,sałata) Podsumowanie: 490cal// 29g B // 11g T // 67,5g W // z czego: -21g białek pochodzenia zwierzęcego -5g zdrowych tłuszczy z oliwy z oliwek [...]