ilość

[...] mięśniowa i siła mięśnia rośnie, to notujemy regres wracając do ćwiczenia, którego przez pewien czas nie robiliśmy. Chcesz być dobry w wyciskaniu sztangi na płaskiej? Rób je zawsze, zmieniaj tylko ćwiczenia pomocnicze, ilość powtórzeń, techniki itd. Ja osobiście tego ćwiczenia nienawidzę, ale myślę, że takie rozwiązanie będzie dla Ciebie dobre.

wracajac do tematu obuwia jestem zdania jak richard... moze nie chodzi o opierd.... ale o kwestie bezpieczenstwa twojego i innych cwiczacych .. to tak jak nie nalezy cwiczyc w rozwiazanych butach bo mozesz sobie zrobic krzywde ale rowniez potknac sie i wpasc na kogos kto cwiczy.... oglnie rozne jest podejscie do obuwia ale moim zdaniem obuwie [...]

Przyblizona ilosc kreatyny w g/kg sledz: 6.5-10 wieprzowina 5.0 losos 4.5 wolowina 4.5 tunczyk 4.0 dorsz 3.0

nie ilość posiłków się liczy tylko ich kaloryczność

nie ilość posiłków się liczy tylko ich kaloryczność Pomożesz mi ustalić co jeść ile, najlepiej na PW ;)

ilość posiłków jest zależna od tego jakim czasem dysponujesz, jednego dnia możesz zjeść 3 większe kolejnego 5 mniejszych, różnie to bywa. Do konsultowania odżywiania masz cały dział odżywianie i odchudzanie, warto skorzystać.

nie ilość posiłków się liczy tylko ich kaloryczność Pomożesz mi ustalić co jeść ile, najlepiej na PW ;) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ok takie jeszcze pytanie czy czegoś w tym moim zestawie brakuje zawsze mogę już na własną rękę co nie co dokupić :) skup sie poki co na dopięciu odżywiania [...]

oba ogolnie wieksza liczba serii - dla kazdej grupy miensiowej - wieksza ilosc powtorzen - i krotsze przerwy dla przykladu klatka piersiowa : 20 serii, po 12-20 powtorzen + krotkie przerwy

standardowe zalecenia mowia dosc ogolnie o 2-20 seriach na grupe miesniowa, kanar wybral gorna granice rozsadku cale cialo na jednym treningu mozesz wykorzystac obwod duza ilosc powtorzen

Temat był już poruszany i w dziale z badaniami naukowymi i w innych działąch i na potreningu.pl - sam pisałem o tym artykuł: http://potreningu.pl/diety/artykuly/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku

Twój artykuł w zasadzie jest taki jak moja wypowiedź. Zauważyłeś, że pojęcie posiłku jest nieprecyzyjne, i że to nie możliwe że da rade przyswoić tylko tak małą ilość białka. To dziwne, że nie ma nigdzie skrupulatnych i wiarygodnych badań o tym traktujących. Są jakieś, że stary i młody człowiek zjedli po 30g białka w posiłku i zwiększyło im to [...]

Mysle, ze dieta IF i pochodne, pokazuja, ze mozliwe jest przyswojenie duzo wiekszych dawek bialka, niz wmawiano nam przez lata. Oczywiscie inna sprawa jest taka, ze wrazliwosc insulinowa jest znacznie wieksza na takiej diecie i dlatego tez naturalnie wiecej skladnikow wchlonie sie w krotkim czasie. Przeladowanie organizmu (tak nazywam diete 5-6 [...]

Procesy metaboliczne w organizmie człowieka przebiegają przez cały czas więc nie będzie większej różnicy czy zjesz określoną ilość białka w posiłku czy może co kilka min będziesz je dostarczał. Zobacz na IF, ludzie dostarczają duże ilości białka w 3 posiłkach.

[...] będzie sposobem na wydłużenie trwałości. Kiszone napoje tracą część właściwości, ale zyskują inne, więc to niekoniecznie będzie szkodliwe dla zdrowia, ale ze względu na dużą ilość bakterii i składników łatwo fermentujących - taki napój może powodować wzdęcia i inne problemy trawienne. Dziwny przykład - latem zdarza się, że sfermentuje mi kompot [...]

[...] kilka razy miałem sytuację, kiedy to owoce już wcześniej leżące kilka dni w lodówce zaczęły lekko fermentować w koktajlu, np. tryskawki lub też ananas. Były to jednak pojedyncze przypadki, gorszej jakości owoców dodanych do posiłku. Jogurt naturalny równe dobrze możesz zastąpić wodą i dodać odżywkę białkową, aby zwiększyć ilość białka w posiłku.

a ilosc seri i powtorzen jest ok ,z barkami dobry pomysl ze tyle powrozen ?

Bo wyczytałem że w założeniach diety Rotacji Węglami w dzień Średnich Węgli ilość białka powinna być równa ilości węgli. Potem na wysokich węglach +25% węgli, w dniu niskich -25% węgli. Białko i tłuszcz na stałym poziomie Zmieniony przez - Mcj w dniu 2018-09-30 20:51:02

Bo wyczytałem że w założeniach diety Rotacji Węglami w dzień Średnich Węgli ilość białka powinna być równa ilości węgli. Potem na wysokich węglach +25% węgli, w dniu niskich -25% węgli. Białko i tłuszcz na stałym poziomie Zmieniony przez - Mcj w dniu 2018-09-30 20:51:02 Wysłałem Ci fajny artykuł na pw. Myślę że wszystko będzie już jasne :)

Witam 1. 10:00 - Płatki owsiane 80g - Mleko 2.0% 150g - Orzechy włoskie 50g RAZEM: B 23,6 / T 39 / WW 72 / Kcal 696 Zmniejsz ilość orzechow, dodaj więcej bialka. 2. 13:00 -Ryż biały/kasza 100g/ryż brązowy -Pierś z kurczaka 150g/ok -Marchew 75g/ok -Groszek 75g/ok -oliwa z oliwek 30g/mniej RAZEM 45 / 33 / 98 / 841 Zjedz ten posilek na [...]

o 10 co tydzien bym nie podnosił a dał od razu 40g więcej, tłuszcze jednak bym podbił niska ilość moze się źle odbic na zdrowiu