trening do sprawdzenia

Witam chciałem sie dowiedziec czy to dobry trening:
pon:
klata
-wyciskanie sztangi płasko 10x10x10x8 40kg
-wyciskanie sztangielek na skosie 12x10x10x10
-wyciskanie sztangi na bramce na skosie 10x10x10x8
-rozpietki hanklami po 8kg 10x10x10x10
triceps
-sciaganie linki na wyciagu 4x10
-wyciskanie hankla w siadzie za glową 5kg
-siaganie linki w opadzie tłowia nad glowa 4x10

śr:
plecy
-siaganie drazka do karku/klaty 12x10x10x10
-ciagniecie linki w siedzie plaskim do brzucha 12x10x10x8
-podciaganie hankla w opadzie tłowia przy lawce 12x10x10x8
biceps
-uginanie rak ze sztanga stojąc 12x10x10x8
-styl mlotkowy 10x10x8x8
-modlitewnik 10x8x6

piatek:
barki
-wyciskanie sztangi siedzac z klatki 20x20x18x15
-wyciaskanie hankli siedzac 4x15
-podciaganie sztangi wzdluz tłowia 4x15
-podnoszenia hankli bokiem wzdluz tlowia 4x15

dodam że jestem chudy i zalezy mi na rozbudowaniu miesni,czy to dobre rozwiazanie taka ilosc powtorzen na barki przy moim stazu ? pozdrawiam

przy moim stazu ?
A ile tan staż wynosi
Brak nóg
Jeśli dopiero zaczynasz lub twój staż jest nie wielki poczytaj posty podwieszone czerwone literki o FBW

no ćwicze od listopada czyli 0,5 roku z malymi przerwami ale ostatnie 2 miechy intensywnie, chodzi mi o ten trening czy jest dobry ??

Z twoim stażem to FBW lepsze będzie -gotowe jest w postach podwieszonych

no wiem czytałem na temat FBW ale cwicze juz tego splita bo widze efekty(a pozatym u mnie na silce jest pelno ludzi wiec trudno o fbw ) odp. czy ten plan jest ok

1. Brak nóg, przysiady (ciężkie złożone ćwiczenia takie jak ciągi, przysiady i wyciskania są podstawą do budowania masy)
2. W treningu pleców brakuje czegoś porządnego - podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg

a ilosc seri i powtorzen jest ok ,z barkami dobry pomysl ze tyle powrozen ?

Na barki za dużo ćwiczeń, na klatę, biceps i triceps też.

Posłuchaj. Mówimy ci tutaj, że trening jest słaby, bo bez nóg i plecy są cienkie. Dla ciebie to nic nie znaczy, bo teraz dla ciebie liczy się głównie duża klata i duże łapy. Ale to nie wygląda ładnie kiedy masz słabe plecy i nogi jak patyki. Plecy i nogi to jest podstawa siły i masy. Im wcześniej to zrozumiesz tym lepiej dla ciebie. Co do twojego stażu to zdecydowanie polecam FBW. Przy tym rodzaju treningu ćwiczysz CAŁE ciało 2-3 razy w tygodniu, więc i przyrosty teoretycznie większe.

Teraz ten trening który masz jest jedyną przez ciebie znaną formą ćwiczeń. Owszem jest to trening dobry, ale głównie dla osób z dużym stażem, które bardzo dobrze znają swoje ciało.

Im wcześniej to zrozumiesz tym lepiej. Jeśli chcesz być zdrowy i silny naprawdę, a nie tylko w łapie to czytaj, a wraz z przyrostem wiedzy zmieni się tok twojego rozumowania w sprawie treningu (mam nadzieję)

spoko dzieki za rade wezme sie za fbw jesli tak mowicie ale od wrzesznia

ok, cieszę się, że zrozumiałes