[...] tym . Otóż czy masturbacja w wieku dojrzewania hamuje wzrost . Na pewnym forum widziałem, że powoduje zakończenie nasad dolnych czyli długich . Albo też inne, że nadmierna ilość hormonów płciowych powoduje zahamowanie wzrostu albo spowolnienie . Doszedłem do wniosku iż w spermie znajduje się białko . Albo gdy dochodzi do erekcji bierze w tym [...]
[...] to naprawdę było jedzenie w ilościach które już były przytłaczające. Czy powinienem naprawdę się sugerować tymi 3200 po ucięciu? bo wydaje mi się to nie realna do zjedzenia ilość. Chciałem ułożyć dietę do redukcji, wybrałem low carb, przez ostatnie 2 tygodnie starałem się jeść około 50/60 węgli czy te 100/150 węgli bedzie okej? Coś tam [...]
[...] góry to chciałbym szczerze mówiąc poprawić swoje wyniki siłowe, bo przez ostatnie lata raczej skupiałem się na hipertrofii. Natomiast jak widzicie w planie, daję na przemian ilość powtórzeń i wiadomo ciężar na 1 treningu siłowo na 2 bardziej hipertoficznie, natomiast tutaj proszę o poradę, czy to ma sens czy nie. I ogólnie proszę o podpowiedź czy [...]
Mam 19 lat, 182cm wzrostu, 80kg wagi i jestem facetem. I mam mały problem, mam lipomastie czyli większą ilość tkanki tluszczowej pod sutkami, normalnie to widać mocno że odstają ale jak jest mi zimno to prawie mam normalne suty. Wiem że jak wyrobie sobie klate to niebedzie tego aż tak widać (zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na [...]
Witam tak sobie pomyslalem ze taki temat moze sie przydac dla ludzi ktorzy nie wiedza co jesc aby dostarczyc duzo bialka organizmowi dlatego pomyslalem sobie zeby kazdy wypisywal mu znane rzeczy ktore posiadaja duzo bialka w sobie. NIe mowie tu o twarozkach, tunczykach czy bialych serach ale o byc moze innych produktach bogatych w bialko np [...]
[...] ma nic konkretnego tylko lipne przepisy. Często gdy nie mam czasu na przyrządzenie obiadu, łapię się za ten turecki specyfik, a chciałbym uwzględnić jego wartość odżywczą w swojej rozpisce. Z góry dziękówka jak ktoś poda ilość białka, węgli, tłuszczu, czy też same kalorie. Jeżeli był już milion razy wałkowany ten temat dajcie mi tylko link. THX
Witam! Może macie jakies ciekawe przepisy kulinarne na obfite,wysokobiałkowe posiłki,ktore mozna wmiarę szybko przygotowac. Mamka niestety nie ma za duzo czasu zeby specjalnie dla mnie robic kurczaczka codziennie,gdy reszta ma juz tego dosyc,bo woli schabowe i mielone.Przez ten konflikt tracą moje miesnie a zyskuje brzucho. Nie musza to byc [...]
Ilość poszczególnych składników odżywczych: - Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 Jest to przykładowa dieta, na przykładzie której można ułożyć sobie samemu dietę. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-04-20 11:42:36 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-20 13:54:02
WIEK: 21 WAGA: 73 WZROST: 178 WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 100 -Udo: 60 -Talia: 72 STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok CEL SUPLEMENTACJI: Budowa masy DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, wpc 80 POZIOM BF%: 10-12% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik, szybki metabolizm, problemy z budową masy WYNIKI SIŁOWE: -Klata: 80kg (1rep [...]
Witam, chce się dowiedzieć cos na temat cyklu wyzej wymienionego dopingu. Zastanawiam się nad zrobieniem cyklu na zime samym oxandrolone/anavar, tak więc byłbym wdzięczny za dlugosc cyklu, ilosc potrzebnego srodka, dawkowanie i wszytko co jest niezbędne. Jak ktoś robil już podobny cykl może się pochwalic efektami . Acha mam dostep do anavar 30tab, [...]
Obudziłem się dzisiaj z dolną częścią ust strasznie opuchniętą.Przez około 5 h obrzęk dalej się utrzymuje, ale już w niewielskim stopniu.Diagnoza lekarza? zbyt duża ilość białka w diecie, którą trzeba obniżyć, bo ona może powodować uczulenie. Możliwe to? nie jestem na diecie od wczoraj, nie zmieniłem jej jakoś diametralnie, a tym bardziej nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] w temacie. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty po 8 miesiącach siłowni. Dodam, że ścisłej diety nie trzymam. Jedyne co to ograniczyłem : fast foody (do 0), słodycze (mała ilość), cola,soki itp(do 0). Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-04-19 22:12:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9059dc8238604a55ae876aaae474f4d2.png Zmieniony [...]
[...] zrobić masę , więc ile powinienem jego jeść dziennie ?? Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu , czy więc w te dni mam jeść tyle samo białka co w dni bez treningu ??? Przy okazji możecie też podać ilość potrzebnych organizmowi węglowodanów . Jeśli to potrzebnę to podaję swoją wagę - 62 kg przy 177 cm wzrostu ... Każda chwila jest dobra na ...
[...] 5 razy w tygodniu (pon-pt). Nawet trochę urosłem i cieszę się bardzo. Mam pytanie dot. tego ile razy w tygodniu ćwiczyć żeby były dobre efekty (masa mięśniowa ) Od dwóch tygodni ćwiczę 3 razy w tygodniu (pn-sr-pt) i nie wiem czy zrobiłem dobra zmianę zmiejszając ilość treningów w tygodniu. cwiczę w domku proszę o radę z góry wielkie dzienx
[...] razu "do pieca", ale wychodzi mi, że skoro jest jak wyżej opisałem, to powinienem dodać jeszcze kcal? Może jedynie podbić swoją "bazę" do jakiegoś poziomu i spożywać stale większą ilość kcal w porównaniu do tego co jest teraz (tj. czasem mniej, czasem więcej)? To moja pierwsza masa od wielu lat, także będę wdzięczny za podpowiedzi czego pilnować.
[...] niej, prawdopodobnie jak dla większości dziewczyn, priorytetem są nogi i pośladki ale czy nie przesadziłem z obciążeniem? Czy co drugi dzień taki trening to wystarczająca ilość czasu na regeneracje? Na koniec każdego treningu robimy ćwiczenie na brzuch, jest to albo unoszenie kolan do klatki lub spięcia brzucha na maszynie. Robimy również [...]
[...] o takim planie jak poniżej. Ogólnie trenuję na siłowni od kilku lat, ciężko mi powiedzieć ile. Trening, który miałem PUSH/PULL był wykonywany 4 dni, ale chcąc zwiększyć ilość serii, trochę za dużo czasu zacząłem spędzać na siłowni, a trochę mi to koliduje z innymi rzeczami. Obecne założenie to trening 5 dni w tygodniu: PUSH 1, PULL 1, [...]
Czy Sa tu osoby majace refluks ŻÓŁCIOWY? Bo wiadom,o zena refluks kwasowy pomaga np controloc,natomiast na refluks zółciwoy czyli cofanie sie żólci z dwunastnicy do żąładka? czy jest jakis lek ktory blokuje lub ogranicza wytwarzanie zólci?czy jest bezpieczny czy tak jak w przypadku controlocu powieksza sie ilosc komorek gastryny po paru latach [...]
Mam 178 cm wzrostu, 75 kg wagi Ile mniej więcej gram węglowodanów powinienem zjeść bezpośrednio po treningu? (posiłek antykataboliczny z wysokim IG) Czy ilość ta powinna być inna po porannym treningu aerobowym na czczo (35-45 minut) a inna po treningu siłowym? Do tej pory jadłem np 2-3 kromki chleba razowego z 3 dużymi łyżkami miodu. Myślę o [...]
Witam czytałem w gazetach kulturystycznych ze ilosć powtorzen na masę powinna kształtować sie w granicach 8-12 powt sam tak cały czas robie. Natomiast na forum czytałem ze ludzie polecają powtórzenia w granicach 5 powt. Co tak naprawde będzie dobre do rozwinięcia potężnej sylwetki. Czy te 5 powtórzen ma byc tylko w cwiczeniach złożonych typu [...]
