ilość

odzywka tzn? gainer? odzywki sa tylko w celu uzupelnienia diety, wiec jesli masz dostarczajaca ilosc kcal to olej odzywke. gainera/carbo ogolnie zaraz po trenie, jak jestes mega leniwy albo nie masz czasu moze zastepowac posilek w ciagu dnia, ale to i tak nie zawsze. btw masz zla diete Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-23 21:51:45

Czyli robić ten plan który podałeś , a przerwy dobre między ćw i seriami ? oraz tylko taką ilość powtórzeń ?

Jeżeli chodzi o przerwy to nie ma sensu trzymać się jakichś sztywnych przedziałów czasowych, wykonujesz kolejną serię gdy czujesz że jesteś w stanie wykonać poprawnie założoną ilość powtórzeń.

napelnianie beczki woda jest bardzo kondycyjna konkurencja. Tak jak powyzej, musza nowe konkurencje wprowadzac to bedzie ciekawiej, przynajmniej jakies stare co juz dawno nie bylo, raz tylko jak ogladalem strongow to widzialem np, wyciskanie na klatke na ilosc, platworma z panienkami byla wtedy, kazdy by chcial taka obejzec

Możesz być poddenerwowany zleksza bądż nie będziesz miał się skoncentrować bo to tylko przez ilość kofeiny.

ale ZBYCHOWI klawiatura nawalila. Paco, nie wierz tym, ktorzy mowia ci, ze trzeba cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Liczy sie jakosc, nie ilosc. Trzy razy w tygodniu po 45 minut jest idealnie: Poniedzialek: klatka barki plecy triceps, biceps Sroda: Quads Hamstrings [...]

na małe grupy możesz dać mniej serii na początek w pytaniu o serie chodziło mi o to na jakiej podstawie dobierałeś taką, a nie inną ilość serii http://www.sfd.pl/temat162413/ "mam pytanie czy mozna dobrac 3 cwiczenia na duze grupy i 2 cwiczenia na male grupy. Wogule ile powinna wynosic liczba dobranych cwiczen na duze i na male grupy [...]

taka ilosc serii dobierałem na podstawie wczwsniej wykonywanwgo splitu kazda partia raz w tygodniu na duze partie wykonywałem 14-15 serii a na małe grupy 9-10serii ale chciałem spróbowac 12

Zle mnie zrozumiales Roid_rage już brałem epi razem z mdrolem na zapięcie cyklu ktory trwal z 8 tygodni, samopoczucie bylo ok tolerancyjna ilosc sidów oprócz opryszczki nie az takiej wielkiej ale jak dla mnie uciązliwej i toksyczności środka. Teraz szukam czegos innego co by nie powodowalo gino i klepało równie dobrze jak m-drol ;P co do bloku to [...]

Wszystko zależy od diety, regeneracji i treningu. Jeżeli jednak zależy Tobie na masie, to na początku wystarczy 3 razy w tygodniu. Większa ilość treningów może nie być lepsza, a nawet może dać wynik odwrotny. Mięśnie rosną jak odpoczywasz, a nie jak ćwiczysz.

imo wystarczy dobre wpc jak np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html i nie musisz obawiac sie takiej ilosc wegli czy tłuszczy ktore tam sie znajduja ;-)

Akurat w badaniach wyszło że Whey 100 ma prawie 2x więcej węgli niż deklaruje producent. Nie wiem jaką ilość białka chcesz dosypać z prochu(i jaką masz dietę że te ~10-15g jakie znajduje się z 100g przeciętnego WPC będzie ci szkodzić) ale połowa białka z prochu oznacza że masz źle dobraną dietę i że jesz za dużo białka w ogóle. Chcesz się żywić [...]

Kreatyne możesz tak brać tylko największa ilość bierz po treningu a nie rano. Tauryna po 1 kaps do porcji kreatyny. O ile się nie myle to tam jest 600mg? A omega 3 bierz do posiłków ze 3-4 g. Dextro wejś po treningu, chyba ze nie umiesz przytyć to możesz stosować rano, jeżeli jednak szybko tyjesz zrezygnuj z tego. W nietreningowe krete rano i w [...]

[...] Nie będę się męczył, to ma mi smakować i mam to pić z przyjemnością. Inaczej wolę zjeść normalny posiłek. Ostrowia jak na białko ma dużo laktozy. Ma rzeczywiście te 80%, ale ilość białka w białku, a jego jakość to dwie różne sprawy. Ostrowia jakościowo jest po prostu słaba. Dlatego tyle kosztuje. Trec może i ma z tych samych laboratoriów, ale czy [...]

A ja chyba mam jakas inna Ostrowie bo mieszam odzywki w blenderze i tej piany jest tyle co w kazdym innym prochu. Wdg mnie to ilosc piany nie ma az tak wielkiego znaczenia

VIPERo nie napisałem, że szkodzi zdrowiu, ale nie nadaje się dla wielu osób nie tolerujących laktozy. Wszystkie białka mają bardzo mało laktozy, minimalną ilość. A niestety węgle w Ostrowii to praktycznie laktoza. U niektórych nawet 2-3 gram powoduje problemy, jak np. u mnie. W dobrych białkach albo jej nie powinno być, albo powinna być dodana [...]

z tego co mowia koledzy to nie chodzi o laktoze a o ilosc bakterii na 100g, na sfd chyba nawet ktos o tym pisal

czyli jednym slowem kupowac to łowickie ? bo sie konczy :D cena/ilosc ... kusi :)

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] masy. 6) stosowane już wcześniej suplementy - Nie było. 7) stosowane wcześniej spalacze - Nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Nie było. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Nie było nic. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Konkretnej diety nie [...]