Siemanko Mam 23 lata 172 wzrostu i waże 72 kg hhciał bym sie dowiedzieć od was fachowców jak mam dobrać ilość serii i powtórzeń oraz jaki cieżar, czy lepiej mniej serii a wiecej powtórzeń czy odwrotnie? Ćwicze 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie i wykonuje średnio 10 ćwiczeń mając do dyspozycji atlas, ławeczke skośną i sztangielki max 20kg [...]
[...] suplementy różne i sporo 7) stosowane wcześniej spalacze różne, od tych lajtów typu thermo speed po mocniejsze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny jem regularnie 5-10g po treningu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5-3g [...]
Witam Was. Mam 25 lat. Przez kilka miesięcy ładowałem na masę włącznie z 2 cyklami po 6 tygodni na kreatynie ( 6 tygodni przerwy pomiędzy nimi ). W trakcie przerwy brałem AAKG ( pozostałe suple to białko + bcaa ) . Mam 181 cm wzrostu. Przed rozpoczęciem cyklu na masę ważyłem 81kg. Teraz ważę 93 kg i rozpoczynam redukcję. Nie będę się rozpisywał o [...]
[...] błędem jest nadmierne ograniczanie kalorii, a dieta odchudzająca wcale nie musi być głodówką. Jedzenie to paliwo. Jeśli zapewnimy naszemu organizmowi jego odpowiednią ilość i jak najlepszą jakość, wówczas odwdzięczy nam się wydajniejszą pracą i lepszym wyglądem. W innym przypadku będzie gromadzić zapasy i silnie reagować na każdą [...]
[...] ze sztangą 3 serie 12,10,10 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 10,10,10 Uginanie hantli 2 serie 10,10 Wspięcia stojąc 3 serie - nie wiem jaka będzie odpowiednia ilość powtórzeń Piątek: - Sobota: Siłownia Wyciskanie hantli skos 3 serie 12,10,10 Unoszenie ramion przodem ze sztangielką stojąc 2 serie 10,10 Prostowanie przedramion na [...]
[...] silowe to klata - 130KG martwy - przysiad - Witam! Czwiczę około 4 lat. Mam zamiar przejść cykl na SUST 250. i mam parę pytań. Jaka powninna być dawka ? Ile powinien trwać cykl w moim przypadku? Jaką ilość fiolek zakupić. Czy robi sie później jakiś odblok ? W ogóle na co się przygotować, jeżeli mógł by się ktoś wypowiedzieć. Pozdrawiam.
[...] układu pokarmowego. Odstawiałam różne grupy pokarmowe m.in. nabiał, gluten, rośliny strączkowe, a nawet wszystko naraz, bo byłam na diecie fodmap. Zmniejszałam/zwiększałam ilość błonnika w diecie, korzystałam z domowych metod (mięta, kminek, koper włoski itd.), piłam siemię lniane. Byłam u ginekologa, badałam hormony. I pewnie jeszcze kilka [...]
[...] -Tricepsy -Brzuch Sroda: -Uda -Barki -Łydki -Brzuch Piątek: -Grzbiet -Biceps -Przedramiona -Brzuch I pytania: -czy dla początkującego to dobry zestaw? -zastanawia mnie ilość serii i powtórzeń, czy nie jest za mała? -czy zestawienie grup mięśni jest poprawne? no i tak ogólnie co pominąłem a co powinienem wiedzieć z góry dziękuję za [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan bo to moje pierwsze fbw- do tej pory ćwiczyłem splitem i nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia i ilość serii. Ćwiczę w piwnicy, do dyspozycji mam hantle, ławkę z regulowanym oparciem, sztangę prosta i łamaną, ławkę do brzuszków i drążek. Dane w profilu aktualne, ćwiczę bez diety. A oto mój plan: Trening A [...]
[...] pod górę, 15 min rowerek na małym obciążeniu, ale szybko(żeby bardziej nie rozbudować) ,steper 15 minut i 3 urządzenia (w 4 seriach po 15 razy ) z każdym tygodniem zwiększam ilość i zmieniam kolejność ćwiczeń. Aha no i wykryto u mnie hashimoto, może dlatego tłuszcz odkłada się w 1 miejscu. Może powinnam jakoś spalić ten mięsień? Proszę [...]
Ulozylem sobie trening obwodowy. Dopiero zaczynam przygode z silownia, prosze o ocene. - wyciskanie na ławce prostej - wyciskanie na ławce skośnej - przysiady ze sztangą - dwugłowe na maszynie - czworogłowe na maszynie - unoszenie sztangielek w bok - podciaganie na drazku - ugiecia ramion ze sztangielkami siedzac - ugiecia ramion ze sztangielkami [...]
[...] : masa stosowane już wcześniej suplementy : mono , stacki, Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : . 4 miechy przewidziane finanse na cykl : bez limitu uwagi i sugestie : . Staż treningowy : pon.2 lata Zmieniony przez - jaajeti w dniu [...]
Witam, pisalem wczesniej o dziweczynie po anoreksji. Tak wiec podjelismy oboje decyzje ze ulozymy diete. Dziewczyna znalazla na necie strone z dieta optymalna, dieta-optymalna.info , jest tam taki systemik gdzie sie wpisuje wiek wage zajecie itp i ono wylicza ilosc BTW na dzien. Wyszlo ze dziewczyna o wzroscie 163, wadze 51 kg, wieku 18 lat ma [...]
Enatan testosteronuto popularny lek stosowany przez sportowcow i starszych mezczyzn,poniewaz nie wykazuje wielu skutkow ubocznych, zwiekza sile i mase miesniowa oraz zmniejsza ilosc tluszczu. Jest zabroniony w wiekszoscii dyscyplin sportowych oraz wykrywalny przez pomiar stosunku testosteonu do epitestosteronu. Australijscy naukowcy odkryli ze [...]
[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: masa/ sila stosowane już wcześniej suplementy : 1.cp/ 2. xp/ 3.Hyperfusion Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hyperfusion ilość dni wolnych od kreatyny: 3tyg przewidziane finanse na cykl: 170 uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 2,5
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna i thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest 11)przewidziane finanse na [...]
[...] 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3 trec, mono z universala Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: z 5 miesięcy przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: mam 2kg mass xxl Staż treningowy: 1.5 roku
SFD/Images/2015/7/22/5aaab30e06cd440c85e71cbaa33131b1.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie i utrzymanie wagi ciała - Bez stymulantów - Idealny dla kobiet jak i mężczyzn CARNI+ to suplement diety dla osób aktywnych fizycznie. Produkt przeznaczony jest do kontroli wagi oraz spalanie tkanki tłuszczowej. L-karnityna wspomaga produkcję energii poprzez [...]
[...] 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : nitro II,III,no-xplode,shotgun,cell mass, Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : venom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 2mc przewidziane finanse na cykl: n/d uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok
