[...] 178cm wzrostu. Staram się odrzywiać wartościowo i zdrowo, w sumie o konkretnej diecie nie ma u mnie mowy z powodu szkoły ale przed i po szkole dostarczam sobie odpowiedznią ilość kalorii. Trening też mam odpowiedni, wiem to bo dałem go do oceny i poprawek. Czy ten zastój jest spowodowany właśnie tym, że nie dobierałem treningów w odpowiedzniej [...]
[...] : thermoo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: obecnie 3 cykl na mono olimp Mega Caps nastepnie przerwa 6 tygodni i nastepny cykl od połowy marca ilość dni wolnych od kreatyny: bedzie 42 przewidziane finanse na cykl: ok 120zł na stack uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ok 1,5 roku Zmieniony przez - [...]
[...] Bar Jest doskonałym batonem składającym sie z koncentratów białek serwatkowych izolatów białek serwatkowych, i hydrolizatu białka, dodatkowo w składzie jest niewielka ilość białka sojowego, olej kokosowy. Jeden baton 85g zawiera 32g wysokiej jakości białka. Wartości odżywcze w jednym batonie 85g Tłuszcz 12g Cholesterol 15mg [...]
Witam, chciałbym sie poradzic czy mój plan treningowy jest dobry na mase czy jest to wystarczajaca ilosc serii i powtórzen ? Wdzięczny bym był gdyby ktoś mógł mi go lekko zmienic i wzbogacić. Chciałbym zaznaczyć ze ćwicze od 3miesięcy na siłowni. Pozdrawiam. Poniedziałek: klata+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko z progresją ciężaru 4x8 2. [...]
witam przejarzalem forum i zebralem kilka informacji n/t aminokwasow i bialka. potrzebuje czegos do uzupelnienia ilosci bialka w diecie. pracuje od 9 do 17:30 wiec nie mam za bardzo mozliwosci ulozenia sobie super dietki - oczywiscie jem w pracy (obiadek o odpowiedniej godzinie to podstawa), pozatym cierpie na notoryczny brak czasu :). codziennie [...]
[...] jest w miare w normie tej diety low węglowej dodatkowo myśle ze dla mnie bardzo przyjemna dieta (uwielbiam te składniki które są w niej zawarte). Czy ona przejdzie ? i czy można tą "dietę" nazwać nisko węglowodanową? dodam ze zaczynam biegać 5 dni w tyg i znacznie zwieksze ilość... pracochłonnych stosunków ze swoją partnerką ;p Pozdrawiam
[...] Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 miesiace
[...] Stackery oraz Dymatize Dyma Burn. Wynik badań był zaskakujący. Żaden z suplementów nie zawierał składu takiego jak na etykiecie! Np. Dyma Burn Extreme zawierał bardzo dużą ilość kwasu acetylosalicylowego nie wymienionego na etykiecie, podwójną dawkę efedryny (tak wtedy ją zawierał) i 75% wyższą dawkę kofeiny. Połączenie na spalanie choć [...]
[...] od 7:30 do 19:00, często mam okna i trudno mi dokładnie pisać co i ile mi wyjdzie w jakich godzinach będę jadł dokładnie, już nie mówiąc, że treningi będę miał określoną ilość razy w tygodniu(3 razy siłka, raz badminton, raz ścianka wspinaczkowa, jak się uda – może joga w przyszłości), ale o rożnych godzinach. Macie jakieś rady? A, jeszcze: [...]
[...] crea shot +aminy rx gold ,bialko vitafit , mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie będzie nic ilość dni wolnych od kreatyny: 70~~ przewidziane finanse na cykl: 500~~ uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 Zmieniony przez - Rozert w dniu 2010-11-23 19:52:41
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : mono i xp Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: scroch ilość dni wolnych od kreatyny: przerwa 8 tyg przewidziane finanse na cykl: bez wiekszych ograniczeń ale wiadomo po co płacić więcej jeżeli można mniej uwagi i sugestie: - [...]
Wiek: 38 Waga: 101 Wzrost: 188 Obwód ramienia: 48 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok Cel cyklu: pare bylo , Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): masa Tendencja do [...]
[...] prostą, 1 hantel trochę mało :), proste gryfy, ciężar oczywiście, amatorski wyciąg (bloczek przytwierdzony do sufitu). Po miesiącu ćwiczeń zmieniam trening na B. Zwiększam ilość powtórzeń i ciężar (do wszystkich ćwiczeń) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5s (progresja 10-8-6 powtorzen) Barki: - unoszenie sztangi [...]
[...] staram się chodzić 3 razy w tygodniu, zależy mi na treningu na rzeźbe. I mam parę pytań, na które mam nadzieje odpowiecie mi i doradzicie ;) 1. Czy powinienem zwiększyć ilość dni w tygodniu? 2. Czy powinienem zwiększyć swoja masę, czy mogę operować na swoich 70kg. 3. Wykonuje 3-4 serie na dana parę mięśni po 12-16 powtórzeń, czy powinienem [...]
[...] jakiś mały posiłek przed moim treningiem jest konieczny i co to miałoby być? Węgle proste + białko? Jakie mniej więcej proporcje, czy mogą to być owoce, czy raczej zboża? Musiałabym to zjeść/wypić jakieś 10 minut przed treningiem. Jaka ilość przy dziennym bilansie 2000 kcal (dieta zbilansowana)? Będę wdzięczna za jakieś konkretne wskazówki.
/SFD/Images/2016/5/4/ba433ace1a6b4c5fbbc2da12a6db8c5e.jpg /SFD/Images/2016/5/4/30247b7313b34e55b83743f2973f8ccd.jpg Zalecane dawkowanie Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem oraz jedna porcja po treningu. W dni bez treningu: jedna porcja rano na [...]
[...] suplementy : Wiele Uprawiane inne sporty: Pływanie stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Monohydrat kreatyny + Bcaa Xtra + HMB + No xplode + Elite Whey Protein Isolate Dymatize ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 lata
[...] Rok temu zaliczyłem dość udaną redukcję i zszedłem 20 kg w dół, z wagi 110 na 90,5kg. Wtedy jednak, jestem tego świadomy, popełniłem parę błędów m.in. zrzuciłem za bardzo ilość kalorii od samego początku przez na pewno straciłem trochę na suchej masie mięśniowej. W tym roku po fajnej masówce +10kg znowu zacząłem redukować (od połowy marca). [...]
