ilość

[...] Przestajemy jeść,zaczynamy się odżywiać! 1.Przez pierwszy tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych samych produktów,które jadłaś do tej pory,jedząc dwa razy częściej. 2.Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na [...]

[...] w HMB i znowu ile tego jesli potrzebne. Odp.To czy będziesz tracił mięśnie podczas jakiegokolwiek wysiłku,uzależnione jest przede wszystkim od diety.Jeśli masz wystarczającą ilość białek,węglowodanów i tłuszczów,nie wpadniesz w katabolizm.HMB jest w moim odczuciu świetnym suplementem wspomagającym redukcję tkanki tłuszczowej.Działając [...]

nie da sie przy interwalach pozostac w sferze aerobowej - wejscie w prog beztlenowy jest nieuniknione :) jednak zalozenie autora - godzina interwalow jest zaplanowane na wyrost :) jezlei nigdy nie miales (autorze) do czynienia z tym rodzajem treningu to na poczatek kilka kilka takich minicykli Ci wystarczy (na wieksza ilosc interwalow zwyczajnie [...]

Poczytaj najpierw posty podwieszone.Oczywiście odpowiednia ilość białka jest ważna, ale ważniejszy jest całokształt, czyli także węglowodany i tłuszcze.

Ogólnie gainer jest w celu uzupełnienia braków w diecie, więc ilość dostosowuje się pod dietę. Ogólnie bez diety nie ma sensu go brać.

A ilość ćwiczeń w serii czy szybkość ich wykonywania zmienia coś? Bo słyszałam coś takiego

Dobra metoda-choć tak jak opisał ronnie-raczej przewidziana jest seria na o wiele wiekszą ilość powtórzeń... Służy głównie przyspieszeniu regeneracji poprzez wypłukanie z mięśni zbędnych produktów dla nich jakie wytarzają się podczas wysiłku+ dla ludzi, którzy całe życie jadą na powtórzeniach w przedziale 8-6 z dużym ciężarem może stanowić [...]

To czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta a dokładnie ilość kalorii, jeśli jest ona dodatnia to będziesz przybierał na wadze, jeśli jest ujemna - waga będzie spadać.

nie wiem ile jest w x-plode kreatyny - ale jesli mialbym v=brac to: dt 10gram kreatyny (5przed + 5po) ba 2gramy + 2gramy (przed + po) - w sumie 4gramy bcaa przed 10gram bcaa (nie prochu) jesli nie ma wegli przed treningiem - to rowneiz popijane podczas jesli sa wegle przed treningiem to ta porcja przed moze sluzyc podczas tj. dajesz 300-500ml [...]

[...] rozwojem mięśni potrzebujesz przyśpieszyć tempo przepływu twojej krwi, co pozwoli twojemu organizmowi na lepsze dotlenienie i odżywienie. Jednakże jest to niemożliwe, gdy ilość tlenku azotu jest niska, co może być spowodowane niedoborem L-Tauryny. Nie trzeba więc dodawać że tauryna jest suplementem pomagającym w zwalczaniu niedoborów oraz w [...]

zmniejsz ilosc wegli o 1 lub 2 gramy na kilogram masy ciała ale i tak kluczem tu bedzie odpowiedni trening

Z tego co pamiętam jak próbowałem sił w kalistenice to metoda drabinkowa jest dosyć uniwersalna, dosyć szybko zwiększyła się u mnie ilość powtórzeń, ale nie wiem jak u Cb się to sprawdzi.

Dla scislosci to Ali walczyl po 15 rund (nie 16), ale rzeczywiscie od dawna juz sie tak nie walczy. Co do zdrowia to nie tylko KO ale po prostu duza ilosc ciosow na glowe jest niezbyt zdrowa. O ile "twarda szczeka" pomaga osiagnac sukces w boksie, to potem sie to zwykle odbija na zdrowiu. Porownajcie np. Lewisa z Holyfieldem - niby [...]

Osobiście uważam że 10amp susty to już kop. Dlatego wg mnie nie będziesz umiał docenić tego soku już na 3 kuracji... Ale oczywiście to musze mówić dopiero ja... Zazwyczaj moim pacjentom przepisuje trą samą ilośc stuffu na kuracje ale nie susty lecz prola...

Zazwyczaj moim pacjentom przepisuje trą samą ilośc stuffu na kuracje ale nie susty lecz prola... prola hehehhehe,teścia z pola:D chyba enan bo prolo to nazwa handlowa :D:D:D

dla chcącego nic trudnego :) uwierz ze nie jestes jedyny na swiecie gdzie szkoła/praca, koliduje z pracą na siłowni.. troche za często trenujesz, mi sie wydaje do tego jestes chudy i chcesz zbudować masę, a to wymaga czasu i nie zawsze ilosc treningow się na to przekłada ...

Dokladnie - BPM -ilosc bitow (uderzen) na minute. Tranzycja to plynne przejscia z jednego kroku do drugiego czy z konca choreografii do poczatku choreografii, z jednej nogi , ktora prowadzi na druga..

co do BPM - jest to po prostu termin ktory okresla tempo utworu muzycznego- ilosc bitow w ciagu jednej minuty - nie wiem jak mam to inaczej wyjasnic - utwory muz sa szybsze, wolniejsze, sluza do roznego rodzaju zajec..cos jeszcze? pozdrawiam

masa:66 kg wzrost 178 -jak można więc uwierzyć, że dietę masz ok., może na papierku, zawsze trzeba starac sie aby byla taka w praktyce. zwiekszaj stopniowo ilość kalorii, czy to ze wszystkich makroskładników czy też z tych ktore mogą być mimo wszystko w za małej ilości- a są napewno. jeżeli jest problem z dostarczeniem czego trzeba- np. już nie [...]

[...] temat ponieważ zwolniły mi trochę przyrosty i myślę co można poprawić, może ktoś podpowie. Waga 95kilo obecnie wcinam 4tys kalorii ale męczy mnie to żarcie już powoli. Lecę 600 testa i 450 npp tygodniowo. Zastanawiam się czy nie dorzucić jakiegoś środka żeby progress nie zwalniał. Czy może zwiększyć ilość propa i npp? Panowie jakieś rady? ;)