Powtórzenia Pompujące

Witam.

Wczoraj na treningu (plecy) wypróbowałem pewną metodę. W cyklu na masę postanowiłem zrobić w każdym ćwiczeniu 3 serie (8,6,6) oczywiście dużymi ciężarami zachowując technikę na masę i jeszcze jedną czwartą serie w której ciężar był mały a ja wykonywałem 25 powtórzeń. Robiłem to aby "przepłukać" mięśnie krwią i w ten sposób dostarczyć im środków odżywczych. Pompa bardzo dobra. Metoda spodobała mi się dobrze czułem mięśnie. Po każdym ćwiczeniu miałem bardzo dobrze spompowane najszersze. No to tyle odnośnie moich odczuć.

Co wy o tym sądzicie?
Próbowaliście już takiej metody?

Tak-dobra metoda dla regeneracji itp.Chociaz te 25p to za malo.
Na barki,klatke,lapy czesto wykonuje na koniec treningu tkzw-"100"-czyli 100powotrzeniowa seria.
Ale uwazaj by nie stosowac zbyt duzych ciezarow.I nei popdajmy w skrajnosci-powietrza przenosic tez nie bedziemy.

Pozdrawiam

Wiem o co chodzi. Na razie próbowałem tylko w treningu na plecy. Dziś robię naramienne i zobaczymy jak to zadziała.


Próbował ktoś jeszcze tej metody?

Dobra metoda-choć tak jak opisał ronnie-raczej przewidziana jest seria na o wiele wiekszą ilość powtórzeń...

Służy głównie przyspieszeniu regeneracji poprzez wypłukanie z mięśni zbędnych produktów dla nich jakie wytarzają się podczas wysiłku+ dla ludzi, którzy całe życie jadą na powtórzeniach w przedziale 8-6 z dużym ciężarem może stanowić nazwyczajniej w świecie ciekawą odmianę. I nowy bodziec-choć jedna seria tak wykonana nie jest czymś co pobudzi ciebie do dużego wzrostu.