SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powtórzenia Pompujące

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1024

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 395
Witam.

Wczoraj na treningu (plecy) wypróbowałem pewną metodę. W cyklu na masę postanowiłem zrobić w każdym ćwiczeniu 3 serie (8,6,6) oczywiście dużymi ciężarami zachowując technikę na masę i jeszcze jedną czwartą serie w której ciężar był mały a ja wykonywałem 25 powtórzeń. Robiłem to aby "przepłukać" mięśnie krwią i w ten sposób dostarczyć im środków odżywczych. Pompa bardzo dobra. Metoda spodobała mi się dobrze czułem mięśnie. Po każdym ćwiczeniu miałem bardzo dobrze spompowane najszersze. No to tyle odnośnie moich odczuć.

Co wy o tym sądzicie?
Próbowaliście już takiej metody?

Trening jak modlitwa. Wiadra potu wylane by być Wielki. Warto? Proste:)


"Iść ciągle iść w stronę słońca, i początek zrobić z końca" Sokół.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3726 Napisanych postów 44903 Wiek 145 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336454
Tak-dobra metoda dla regeneracji itp.Chociaz te 25p to za malo.
Na barki,klatke,lapy czesto wykonuje na koniec treningu tkzw-"100"-czyli 100powotrzeniowa seria.
Ale uwazaj by nie stosowac zbyt duzych ciezarow.I nei popdajmy w skrajnosci-powietrza przenosic tez nie bedziemy.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 395
Wiem o co chodzi. Na razie próbowałem tylko w treningu na plecy. Dziś robię naramienne i zobaczymy jak to zadziała.


Próbował ktoś jeszcze tej metody?

Trening jak modlitwa. Wiadra potu wylane by być Wielki. Warto? Proste:)


"Iść ciągle iść w stronę słońca, i początek zrobić z końca" Sokół.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7377
Dobra metoda-choć tak jak opisał ronnie-raczej przewidziana jest seria na o wiele wiekszą ilość powtórzeń...

Służy głównie przyspieszeniu regeneracji poprzez wypłukanie z mięśni zbędnych produktów dla nich jakie wytarzają się podczas wysiłku+ dla ludzi, którzy całe życie jadą na powtórzeniach w przedziale 8-6 z dużym ciężarem może stanowić nazwyczajniej w świecie ciekawą odmianę. I nowy bodziec-choć jedna seria tak wykonana nie jest czymś co pobudzi ciebie do dużego wzrostu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SOGI za pomoc w korekcie planu

Następny temat

Plan na Masę

Fruzelina