ilość

Ilośc powt zgodna z atlasem. A dieta? Nie zmieniaj co tydzień, chyba że ostatnie ćwiczenia na daną grupę mięśniową ale też nie koniecznie. Ostatnie ćwiczenia to najcześciej ćwiczenia izolujące, pompujące mięsnie. Zmień kiedy przestanie odczuwać działanie danego treningu.

[...] miewasz problemy ze snem to po pre-workout.cie tym bardziej. Jeżeli chodzi o regenerację decydującą rolę będzie tu miało oczywiście zbilansowane odżywianie oraz odpowiednia ilość snu. Z suplementów zma jeżeli posiadasz braki magnezu i cynku suplementacja zaowocuje polepszeniem jakości snu, dodatkowo możesz dorzucić dobrą dawkę bcaa około [...]

Oczywiście że BCAA zostało przebadane i działa tylko podstawowe pytanie jest takie: po co komu wyizolowane aminokwasy podczas gdy dostarcza wystarczającą ilość białka z diety? odpowiedź: niepotrzebne ponieważ pula aminokwasów krąży w krwioobiegu takiej osoby całą dobę. Jedynie osoby z masą mięśniową na poziomie 100kg i BF w okolicach 10% czyli [...]

Znacznie lepiej od Special Two wychodza Vit MIN 75+ dawki prkatycznie takie same (niewielkie różnice w jedną i drugą stronę), tyle że w Vit Min masz to wszystko w 1 tabl a w Special Two w dwóch, cena za tą samą ilośc tabl jest porównywalna jesli aminy to tylko wyizolowane aminokwasy - BCAA, Glutamina, Tauryna

Najlepiej to 250iu e2/e3d. To jest ilość zbliżona do tej jaką naturalnie wytwarza organizm. Pobudzanie jąder do pracy przez cały cykl jest najlepszym rozwiązaniem, ale nie każdy może sobie na to pozwolić bo mieszka z matką, babcią, lodówka nie chłodzi itp :-)

Hermann1 mam pytanie do Ciebie, stosując sie do tego co napisałeś tak to widzę... Lecę juz 6 tydzień deca+teść , na kick Start musze dac (40iu X ilość dni nieobecności LH. ) tj. 1680iu, czyli jak bym dał na pierwszy strzał 1500ui (akurat po tyle mam ampulki) i pózniej 2 x w tyg. po 250iu do końca cyklu. Kończę Hcg równo z ostatnia [...]

w zasadzie adamur wyczerpal temat. Możesz sobie dopomóc ale najszybszy i najbardziej efektywnt sposób na 100 pompek to robienie zwykłych pompek. Poza tym po co stawiać sobie takie głupie cele? Głupie tzn zrobić określoną ponadnormalną ilośc powtórzeń w ćwiczeniu ktorego nie znosimy...

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] mam wpisać resztę informacji ? obowiązkowe pola do edycji 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

A czy ilość powtórzeń w zakresie 8-12 nie wystarczy? Bo jak nie to kiepsko.

mozesz podzielic. Oczywiscie zachowujac prawidlowa ilosc seri na tydzien zeby nie przegiac oraz uwzglednic czas regeneracji

NIestety nie mam mozliwosci sotsowania jakies stałej , diety, czy narazie trening redukcyjny sie sprawdzi? I dzieki za te zbedne i conajmniej na poziomie przedszkola odpowiedzi. Edit. Wybrac duze obciazenie z mala iloscia powtórzen czy duza ilosc powtorzen z malym obciazeniem? Zmieniony przez - tomi1613 w dniu 2016-05-06 15:35:16

przejscie z masy na redukcje + duza ilosc powtrzen w treningu silowym=duzy spadem masy miesniowej. dlaczego? miesien po okresie budowy masy, gdzie byl bodzcowany sygnalami, ze musi byc duzy, nagle dostaje mniej kalorii niz potrzebuje, plus sygnal treningu typowo wytrzymalosciowy, co z kolei jest sygnalem, ze ma byc wytrzymaly, a nie duzy i silny. [...]

dokładnie to jest dosc czesty blad osob co przechodza na redukcje ze podbijaja znacznie ilosc powtorzen

paul po cyklu zejdzie woda, ale ilosc tej wody zalezy od sposobu jakim brał kreatyne i z czym. Teoretycznie glutamina powinna podtrzymwyac uwodnienie komórek ale to jest tylko teoria z praktyką jest inaczej, ta woda co ma zejsc to zejdzie. Życie jest za krótkie by być małym.....

typ diety zalezy od celu ilosc pokarmu w diecie od wagi, wzrost raczej nie ma znaczenia

no bede sobie brał do szkoły kurczaka z ryżem i na przerwie sobie wszamie:P a porównywanie cukierków do twarogu jajek płataków owsianych czy ryby to juz lekka przesada;) dieta z dupy łatwo powiedzieć gorzej wytłumaczyć a to ze pytam z góry zakladając swoją racje to tylko chęć poznania czyjegoś zdania:P wasze zdanie jest na "nie" a moje [...]

nie wiem czy dobrze kminie ale jakbyscie go porownali do npp? Chodzi mi o wieksza ilosc cykli na przestrzeni lat i raczej nie zamierzam stosowac wina, trena, mixow tescia, hgh, insy itd.

Nogi ćwicz ale na maszynach( małe przerwy i duża ilość powtórzeń 15-30)w zasadze tylko po to by wyseparować mięśnie jeśli ich nie widać - co do klaty to jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć ją dwa razy w tyg to rób bardzo lekko drugi trening i sugestia o przeniesienie tego treningu dzień wcześniej ( bo za ały odpoczynek) - w sumie aż takich błędów [...]

[...] ale dzielę się swoimi doświadczeniami, jak gość, który ma dobre intencje i trochę więcej lat. Ja już nie mam tych problemów. Może warto pomyśleć, zanim coś się napisze. A tak dla wiadomości, to ilość 25 mg, 50 mg, czy wreszcie 100 mg Sildenafilu w Viagrze, to nie to samo, co w Kamagrze. Zmieniony przez - fujiman w dniu 2014-07-16 18:30:35