Bicepsy 2razy w tygodniu

Witam serdecznie mam pytanie do specjalistow czy racjonalne bylo by podzielic trening rak na dwa razy oczywiscie w odstepie 4dniowym a mianowicie chodzi mi o takie polaczenie
trening na barki+ biceps ale ze wskazaniem na miesnie naramienne podczas treningu bicepsu to jest np 3serie hanklami w trzymaniu mlotkowym+3 serie sztanga nachwyt
oraz drugi po 4dniach trening biceps + triceps
treningu bica chcialbym zaangazowac obie glowy +szczyty glow a mianowicie taki zestaw sztanga podchwyt -3 serie dalej hankle oparte o kalano -3serie i sztanga z pozycja ciala pochylona do przodu 2 serie

DZIEKUJE i pozdrawiam

mozesz podzielic. Oczywiscie zachowujac prawidlowa ilosc seri na tydzien zeby nie przegiac oraz uwzglednic czas regeneracji

rozpisz cały plan bo widze ze chyba zabardzo sam niepotrwfisz ukladac planów

nie ma sensu rozpisywac calego planu bo nie moj plan ma byc tutaj przedmitem dyskusji chcialem wysluchac wahowej oopinii na temat podzialu treningu bicepsa na dwa oddzielne treningi przez co mozna wykonac wiecej cwiczen wyodrebiajac te na szczyt miesnia glowe krotka oraz dluga

mial bym jeszce prosbe o podanie mi cwiczen na glowe dluga tego bicepsa
wiem ze hankle lawka skosna siedzac jednak nie mam takiej lawki i czy cwiczenia hanklami w chwycie mlotkowym to tez glowa dluga pozdrawiam

Nie ma to sensu jeśli piszesz w tym dziale to twój poziom wytrenowania jest niski, nie ma więc po co tak kombinować, ankiety nie dodałeś.

po co taki mały mięsień dzielić na 2 treningi? co innego nogi czy plecy.
atlas cwiczen:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 

po to zeby rozwijal sie rownomiernie i ladnie wygladal bez napinania czyli tak sztanga podchwyt to glowa krotka i dluga to tez zalozmy 3 serie dotego dodamy 3 na glowe krotka to juz 6 i 3 na glowe dluga t juz 9 no i jeszcze szczyt miesnia zeby bylo ladnie i mamy 12 a to zaduzo

dlatego chce podzielic na dwaq razy zeby nie przeciazac miesnia na 1 treningu jeszcze warto dadac cwiczenie na miesien naramienny ktory wypycha nasz biceps co jest tajemnica ladnie przezentujacej sie raczki

a moze tak bylo by lepiej jednego dnia barki + biceps glowa dluga i cwiczenia angazujace miesien naramienny czyli mlotki i nadchwyt a innego dnia triceps i biceps ale cwiczenia na glowe krotka i szczyt miesnia czyli sztanga w opadzie i hankle o kolana

za duzo czytasz nie wnikaj tak w szczegoły