trening na barki+ biceps ale ze wskazaniem na miesnie naramienne podczas treningu bicepsu to jest np 3serie hanklami w trzymaniu mlotkowym+3 serie sztanga nachwyt
oraz drugi po 4dniach trening biceps + triceps
treningu bica chcialbym zaangazowac obie glowy +szczyty glow a mianowicie taki zestaw sztanga podchwyt -3 serie dalej hankle oparte o kalano -3serie i sztanga z pozycja ciala pochylona do przodu 2 serie
DZIEKUJE i pozdrawiam
blez