DO pana Darka Szukaly i Slawka Ambroziaka...

Witam wiem ze to pytanie moglbym zadac z powodzeniem w dzialem suplementacja.. ale wole uzyskac odp od specjalistow ..;)


Koncze wlasnie cykl na kreatynie, nabralem troszeczke masy i chcialbym sie dowiedziec co spozywac w celu jak najmniejszych spadkow? co zwiekszyc czego unikac w diecie? bardzo mi zalezy na utrzymaniu obecnej wagi...

pozdrawiam

"Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

no dzieki za powodzenie, ale nie przedstawiles mi dlaczego niby kreatyna ma wzmagac poziom wody w przestrzeni miedzykomorkowej.

Fakt ze ciezko to zrozumiec co napisales, czytam juz 3 razy szczerze mowiac i za kazdym razem inaczej to interpretuje..

Czyli rozumiem iz proponujesz brac dawki 10g dziennie przez ile czasu.. ?

napisz jak brałeś kreatyne i z czym

Życie jest za krótkie by być małym.....

paul po cyklu zejdzie woda, ale ilosc tej wody zalezy od sposobu jakim brał kreatyne i z czym. Teoretycznie glutamina powinna podtrzymwyac uwodnienie komórek ale to jest tylko teoria z praktyką jest inaczej, ta woda co ma zejsc to zejdzie.

Życie jest za krótkie by być małym.....

Przydała by się wieksza podaż łatwowchłanialnego białka lub aminokwasów - po ostawieniu kreatyny kiedy woda będzie opuszczać mięśnie organizm chcąc zachować obecny stan syntezy białek zwiększa produkcję hormonów - warto by to wykorzystać zawiększając ilość dostarczanych wolnych aminokwasów przez ok 2 tyg po zakończeniu cyklu i maskymalnie zwiększyć przyrosty czystej masy

Niestety spadki po kreatynie są niemal nieuniknione - wynikają ze sztucznie zwiększonej retencji wody przez mięśnie i opuszczeniu przez nią mięśnii po zaptrzestaniu podtrzymywania wysokiej koncentracji kreatyny w mięśniach
Nie ma jakiegoś cudownego sposobu aby na stałe zachować taką koncentrację wody w mięśniach
Masę można utrzymać na w miarę stałym poziomie np poprzez przyjmowanie glutaminy , która też w pewnym stopniu zwiększa ilość wody w mięśniach - ale nie w takim jak kreatyna


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Tak zgadza sie Byku.Mozesz powiedziec jeszcze jakie hormony ?
Bo mi sie wydawalo iz wchlania wiecej aminokwasow, aby zachowac ta sama struktore komorki.
Tak na dobra sprawe to zauwazyl ktos kiedys nawodnienie bo glutaminie ?:>

Oczywiscie najrozsadniejsze rozwiazanie to budowac miesnie i zatakowac je na innych szlakach metabolicznych .
Proponuje hmb i ok. 2,3g bialka/kg mc.



McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Mc

Przykro mi ale nie pamiętam dokładnie o jakie hormony chodziło - tą informację znalazłem już parę lat temu - w źródle poza internetowym - i musiałbym zmarnować sporo czasu aby ponownie ją odnaleźć i dać Ci pełną odpowiedź



------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Kreatyne wzialem z ladowniem 20g x 5 dni pozniej 10 gram do konca dziennie... przyjmuje z glukoza + do tego aminokwasy

"Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

nic nie zrobisz duzo wody zejdzie z Ciebie przez ładowanie, trzymaj diete, napewno duzo wody nabrales więc jej juz nie zatrzymasz.

heh.. a potrzebowlaem odrobinki slow otuchy ;P no nic... dzieki bardzio za rozwianie moich watpliwosci :)

ale mimo to chcialbym uslyszec cos od Pana Szukaly i Pana Ambroziaka..;)

Kreatyna w istotny sposób wzmaga syntezę białek mięśniowych. Efektywnosć tego procesu utrzymuje sie jeszcze dośc długo po zakonczeniu cyklu kreatynowego i spadki masy zazwyczaj nie zachodza zbyt gwałtownie. Po zakończeniu przyjmowania kreatyny bardzo ważna rolę pełni HMB - to właśnie ten suplement przynosi najwieksze efekty w podtrzymywaniu efektów wypracowanych przez kreatynę. Korzystnie do programu suplementacyjnego włączyc cykl protestosteronowy oparty na prapratach ACETOSTERON i TRIBUSTERON. Wazna role bedą tutaj pełnic także aminokwasy. Jeżeli chodzi o diete duży nacisk nalezy położyc na utrzymanie zwiekszonego spożycia węglowdanów w stosunku do białek, aby utrzymać wysoką anabolicznosć diety