ilość

i do tego dodalem teraz 100gr ryzu 130gr tunczyka w robocie o godzinie 10 ,po treningu zwiekszylem ilosc wegli i bialek dodajac 150gr ryzu po treningu i 2 jaj i do tego 130 gr tunczyka

Jeżeli ci się ustawia na 100 g wszystko to przecież możesz zmienić ilość w okienku wpisując żądaną wartość

ani bcaa ani carbo nie wpłynie na "odmulenie", może pokombinować np z żeń szeniem ale najpierw przyjrzał bym sie kwestii odżywiania - czy organizm ma odpowiednią ilość paliwa

mnje każjetsja szto... mogą się przyczepić jak znajdą. Ale jak bedzie niewielka ilość to myślę, że przejdzie

oswiec nas tylko, po co przemycac taka ilosc?

dalaczam sie do tematu.. bo tez chce zakupic bialka wieksza ilosc, myslalem nad: kaizen 100 whey protein syntrax Matrix 5.0 biogenix pro longatum 100% WHEY GOLD STANDARD co wybrac?

1g argininy tylko zwiększa przepływ krwi, taka ilość nie spompuje

Różnice odżywek głównie polegają w składzie poszczególnych składników typu ilość aminokwasów w biału czy stosunek węgli do białka Natomiast suple głównie różnią się tym że poszczególn e firmy kupują składniki w innych laboratoriach, oraz różnią się ilością konkretnych składników w tabletkach, masą opakowania no i ceną! Leniwy Słabeusz Siła mięśni [...]

Najlepiej bedzie jak sam stworzysz sobie taki zestaw. 2 cwiczenia na proste brzucha jedno na skosne Ilosc seri musisz sobie sam dobrac jaka bedziesz potrzebowac. A co do ilosci powt to sa 2 szkoly. Jedni robia brzuch z ciezarami i mala iloscia powt, a inni bez dodatkowego obciazenia za to z wieloma powtorzeniami

robilbym trening co 2-3 dni, ilosc serii po 3 kazdego cwiczenia ktorych by byly powiedzmy 2 do 3. staraj sie rozwijac kazda czesc brzucha czyli miesnie proste i skosne- mozesz smialo wykonwac multum roznych cwiczen bez zadnego sprzętu. polecam spięcia tulowia/ sklony boczne z obciązeniem w ręku

kazdy z nich ma swoje zalety, mozna raz interwaly raz bieganie. Do samego biegania zbyt szybko sie przyzwyczajamy, nie ma przedzialu tetna w ktorym sie spala szybciej tkanaka tluszczowa, w tym co podajesz proporcje spalania tluszczu do glikogenu sa wieksze, ale za to sumaryczna ilosc "spalaonych" kalorii mniejsza, jak biegniesz szybciej [...]

Jeżeli ketogeniczna, to ilość węglowodanów do 50g. W przypadku niskowęglowodanowej możesz sobie ustalić 100-120g okołotreningowo z dobrych źródeł.

to akurat na konkurs, więc liczył się maksymalną ilość powtórzeń przy najkrótszym ROM oraz dźwigni , przykład nietrafiony. Ja ćwiczę kulturystycznie to już w ogóle, nie ma co dawać przykładu. Nie oznacza to jednak to że nie wiem jak zrobić przysiad pokazać i go nauczyć :)

jak treningi Ci się wkręcą to i metabolizm się przyspieszy. Z czasem sam zauważysz ze potrzebujesz coraz więcej kalorii :) poki co staraj się zwiększać stopniowo ilość bialka z pozywienia np zamiast 150 g miesa dziennie zjedz 170, po paru dniach 200 i tak dojdziesz do swojego zapotrzebowania ale póki co uzupiełniaj prochami :)

Ilość białka możesz trochę zmniejszyć, zwiększając tłuszcze. Jednak musimy zobaczyć ankietę i rozpiskę diety aby napisać coś więcej.

W zasadzie mógłbyś to zostawić tak jak jest Nie chce mi się czepiać szczegółów Bo one i tak nie mają dużego znaczenia Jedyne co mnie martwi to ilość węglowodanów i tłuszczy w Twojej diecie, jeżeli chcesz jechać na mediumcarb to dorzuć tłuszczy, jeżeli jednak stawiasz na węgle to dorzuć ich do 4g/1kg masy ciała Nie będziesz szybko łapał masy [...]

[...] rozum, to jak wrzucisz tego wszystkiego aż tyle, to nawet nie będziesz wiedział, co tak naprawdę działa:) Cholinę jednak można dorzucić bo to świetna para z lecytyną właśnie. Tauryna jest bardzo dobra, ale jeśli masz diecie odpowiednia dużą ilość mięsa, a w tym rybiego, to nie musisz przejmować się dodatkową, stałą suplementacją tym aminokwasem.

potrafi sie jarnac bo jest zwiekszona maxymalnie ilosc czerownych krwinek;)

W standardowych badaniach krwi wyjdzie ci tylko podwyższony cholesterol, zwiększona ilośc czerwonych krwinek i coś z sercem (nie pamiętam dokładnie a badania wyrzuciłem ) Ale jeśli nie jest to toksykologia to nie wyjdzie że się szprycujesz

Dajemy radę, tym bardziej, że razem mamy prawie "setkę" };-) i nie jest to już ilość powtórzeń ;-)