Co się stanie jeżeli nie zjem pełnej pili kalorii

jestem na diecie low carb
182cm 101kg
Ww:150-170 (wiem że dla niektórych to nie jest low carb ale jak pół życia mialem nadwagę i żarlem po 400 to dla mnie duży skok)
B:200
T:110
Ogólnie moje zapotrzebowanie po obcieciu to 2700-2800 czy nic się nie stanie jak będę jadł 2400-2500? Nie jestem wyżej w stanie wyciągnąć jem dużo białka myślałem żeby może te tluscze dobijać olejem lnianym to wtedy 2łyzki po 10g i miałbym 180kcal więcej. Jednak czy 1 tlusczy to nie będzie z duzo?

130g tlusczy nie mogę edytować coś przepraszam


Zmieniony przez - Farfocel321 w dniu 2016-05-13 23:32:48

Stanie się. Spowolnisz metabolizm. Trzymaj się tego zapotrzebowania i dopiero jak waga przestanie lecieć to ucinaj dalej. Jak utniesz na początku za dużo to waga się zatrzyma i będzie trzeba rozpędzać metabolizm (jedząc np. trochę ponad wyliczone zapotrzebowanie) i wszystko będzie się tylko przedłużać niepotrzebnie w czasie.

wstaw dzień/dwa z diety, bo może się okazac ze da się tam skomponować posiłki aby przy mniejszej ich objętości było w nich nieco więcej kalorii, a tym samym wypełnisz założoną pule kcal dziennych

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Ilość białka możesz trochę zmniejszyć, zwiększając tłuszcze. Jednak musimy zobaczyć ankietę i rozpiskę diety aby napisać coś więcej.

Dokładnie jak kolega wyżej. Utnij białko, podbij tłuszcze i wrzuć przykładowe posiłki.