Od 3 tygodni męczę się nad schudnięciem - straciłem narazie 5 do 6kg ale mnie to nie satysfakcjonuje waże 94kg przy 183cm wzrostu więc jeszcze z 10kg a dużo przynajmniej poradzcie co mam zrobić aby pozbyć się jeszcze z 10kg - dieta i jakieś ćwiczenia oto co chwilowo robiłem: - starałem się zrezygnować z tłuszczy i nadmiaru węglowodanów - chciałem [...]
[...] jest nie co łagodniejszy (75mg eod) niż stosowany przez większość osób (100mg eod) stąd te pytanie o PCT, bo może HCG nie jest konieczne. Do tego: - BCAA - Vita-min Olimp ( ilość cynku chyba wystarczy, więc już nie dokupuję oddzielnie) - Chela MZB Olimp - Omega 3 - Czosnek w tabletkach - Koenzym Q 10 - Coś na stawy - Monohydrat - mega caps [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Reno_FLEX_Forte_i31204_d380x380.jpg Opis - 24 witaminy i minerały! - Innowacyjna formuła - Szybsza regeneracja stawów Reno Flex FORTE to unikalny kompleks aż 8 składników aktywnych i 24 witamin i minerałów. Reno Flex FORTE jest idealnym suplementem dla osób po urazach, czy wszelkiego rodzaju kontuzjach. [...]
Witam.mam do sprzedania książke,jak w temacie..kupiłem ją kiedy ćwiczyłem w domu a że teraz uczeszczam na silownie jest mi ona niepotrzeban a niejednemu sie może przydać. Dodatkowe informacje 9402737 System treningu w 13 etapach - od amatorskiego dla początkujących po sportowy, przydatny również dla zawodników uprawiających inne dyscypliny. W [...]
[...] kolegów, ponadto chciałbym się dowiedzieć, czy zastosowałem dobrą kolejność ćwiczeń. Jestem początkującym więc, każde ćwiczenie typu: pompki i przysiady angażujące dużą ilość partii mięśni muszę mieć w treningu, dlatego jeśli mielibyście podobne na zamianę niektórych, to z góry dziękuje. Trening zamierzam stosować przez najbliższe 2-3 [...]
Witam. Wklejam swój 4-dniowy plan do oceny, proszę o wskazanie w nim ewentualnych błędów i nakierowanie mnie na właściwy tor. Ilość powtórzeń w zakresie 12-8-6 (większe grupy mięśniowe), 12-10-8 (mniejsze grupy mięśniowe) i 25-15 dla przedramion i łydek. Dzień I Klatka - wyciskanie sztangi na skosie głową w górę - 3 serie - wyciskanie hantli na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydroblast_i26714_d400x400.jpg Hydroblast Opis Hydroblast Hydroblast to gainer przeznaczony dla osób pragnących w maksymalnie szybkim czasie zwiększyć masę i siłę mięśni. Połączenie specyficznych węglowodanów i białek o błyskawicznym czasie uwalniania zarówno energii jak i budulca powoduje natychmiastowe [...]
witam:) z racji tego iz raz odchudzałem sie na własną rękę,tym razem chciałbym skorzystac z rporady ludzi którzy mają pojęcie an ten temat.Otóż rok temu zrzuciłem w 3miesiące około 12kg na diecie 1200kcal,mineło 9miesięcy i 3-4kg wróciły,nie wiem ile mięsni straciłem podczas odchudzania.Tym razem zalezy mi aby zrzucic te kilogramy w tempie nawet [...]
Zdecydowalem sie na prowadzenie bloga z dwoch powodow, bo mam zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej której chce się pozbyć, potrzebuje motywacji do treningów i fachowej pomocy w żywieniu, treningu i suplementach Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a pozniej budowa masy mięśniowej Podstawowe dane: wiek: 24 lata Staż: [...]
[...] interwałowymi oraz oczywiście ćwiczeniami brzucha? Czy uwzględniając to, że biorę kreatynę takie ćwiczenia wystarczą żeby nie obrosnąć w dodatkowy tłuszcz zwiększając ilość jedzenia (chodzi mi o produkty bogate w białko oczywiście, a nie żadne śmieci)? Z góry dziękuje za odpowiedź ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 180 [...]
[...] ułożyłem. Trening polega na tym ze trenuje się dwa dni pod rząd dzień wolnego i znowu dwa dni,wolne i tak przez ok. 8tygodni. Zawsze robię 5 serii do każdego ćwiczenia i ilość powtórzeń wygląda piramidalnie czyli na początku od 10-12, w maxymalnej serii są to już 2-4 powtórzenia i tak w dół. Różnie to wygląda na każde partie mięśni ale [...]
Jestem aktualnie na cyklu z susty 1-9 250mg e4d jednak to tylko jako wstęp. Mam do was pare pytań. Wszystkie info w moim profilu. Teraz pewnie każdy powie że z takimi wymiarami powinienem wziąść się za miche... no i właśnie tu zaczynają się schody. Kiedyś ćwiczyłem byle jak i efekty były marne, poprawiłem trening, dałem do oceny i był OK, efekty [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepBerserk_Labs_Ekipa-p66600436.htmlBerserk_Labs_Ekipaa_NA_MASE_span2500gspan_i35898_d400x400.jpg Opis: 16g białka w porcji Wydatnie wspomaga budowę masy mięśniowej Zwiększa bilans energetyczny NA MASĘ to odżywka typu gainer, zawierająca kompleks węglowodanów oraz koncentrat białka [...]
[...] odpowiedni do moich wymagań? czy może powinienem zmienić go na plan np FBW lub ACT ? nie stosuję żadnej diety i moje pytanie jak wiele mozna osiągnąć poprostu ograniczając ilość jedzenia a nie stosując żadnej diety ? pozdrawiam i dziekuje. ps. przepraszam za opis cwiczen - to taki moj prywatny :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100kg [...]
[...] Lubię się ruszać i dobrze się czuję po takich treningach cadio + do tego po treningu sauna 2x w tyg. PYTANIA: 1. Czy plan się nada, czy stosować inny plan? 2. Ograniczyć ilość odwiedzin siłowni w tygodniu? I jak ma się sauna do treningu na siłowni, są jakieś przeciwwskazania? 3. Ogólnie dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenie na bicepsy, bo [...]
[...] suplementy : nigdy Uprawiane inne sporty: plywanie,narciarstwo,hokej na lodzie stosowane wcześniej spalacze : nigdy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: +/-300zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 miesięcy Zmieniony przez - stanioo w dniu [...]
Witam, Chciałbym przedstawić Wam do oceny 4-dniowy trening na masę z priorytetem na klatkę piersiową. Proszę o poprawę/ocenę/zamianę jeśli coś jest nie tak. Ćwiczę w domu Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : wiadomo na początek masówka, potem gęstość i rzeźba Staż treningowy na siłowni : hmmm ponad rok potem przerwa 4 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Adenoflex_i29307_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Maksymalna "pompa" - Szybsza regeneracja Trening na którym można osiągnąć wielka pompę mięśniową uważa się za największy wzrost masy mięśniowej. Związku z tym, że jeśli pompa trzymać będzie wiele godzin po treningu, można cieszyć się jeszcze [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-UP_i3393_d400x400.jpg T-UP Opis Kwas D-Asparginowy - jest aminokwasem fizjologicznym, który powstaje w organizmie w skutek konwersji kwasu L-asparginowego do kwasu D-asparginowego. Odgrywa istotną rolę w produkcji plemników i hormonów płciowych. Jest bardzo silnym stymulantem seksualnym, podnosi libido, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Flexinovo_i28533_d380x380.jpg Opis - Wzmacnia stawy - Wspomaga regenerację po kontuzji - Działa przeciwzapalnie - Zmniejsza dolegliwości bólowe stawów FLEXINOVO suplement diety to zestaw wybranych składników, które odżywiają stawy, korzystnie wpływając na ich ruchomość, wytrzymałość i sprawność. Suplement diety [...]
