dział

[...] dla sportowców. Od teraz w dziale pojawi się mnóstwo konkursów, w których będziemy nagradzali użytkowników bonami na suplementy tej firmy. Jak widać warto odwiedzać nasz dział i oprócz wrzucania pytań o porady treningowe śledzić wszystkie inicjatywy i dawać coś od siebie. Mozecie dzięki temu sporo zyskać, gdyż nagrody będą bardzo atrakcyjne i [...]

Witam,to mój pierwszy temat na tym forum więc z góry przepraszam jak nie ten dział co trzeba :) Otóż jestem typowym ektomorfikiem,te spore problemy z nabieraniem masy.. Mam 17 lat, 186cm wzrostu. Od 3 tygodni stosuję białko mass xxl + trzymam się określonej diety i treningu.(ćwiczę co drugi dzień) Dietę układałem sobie sam,spożywam minimum 6 [...]

[...] mnie kolega. Mam nadzieję, że dowiem się tu wielu cennych informacji, które przełożą się na wyniki widoczne w praktyce. Póki co, jestem trochę zielony, jeżeli chodzi o ten dział, ale na wstępie dodam jakieś zdjęcie. Ćwiczę jakieś niecałe 2 lata na siłowni - niestety część czasu ze znikomym raczej pojęciem i bez jakiejkolwiek diety. W [...]

[...] podczas stabilizacji produkty (aby nie przytyć); 3. Kiedy mogę dodawać słodycze (zdrowe, np. baton Aloha, budyń bez dodatku cukru i niezdrowe, np. wafelki) i czy nie zaszkodzi to w zrzuceniu brzucha ? 4. Liczyć kcal, czy węglowodany, białko i tłuszcze ? Z góry dziękuję za odpowiedź. Przepraszam, jeśli pomyliłem dział, ale jestem nowy na forum.

Witam, chce wrocic do formy, przywrocic dawna kondycje, a do tego biegania dodac silownie. Przez pare lat gralem w klubie pilkarskim, niestety dwa lata temu musialem to porzucic. Chce wrocic do formy w bieganiu. Jest jednak jeszcze jedna sprawa, chce w tym samym momencie poprawic moje 'muskuly'. Oczywiscie nie chce wygladac jak kulturysta, ale [...]

Jako ze u nas w alternatywnej drodze coraz wiecej pojawia sie zdjec ze stazem mniejszym niz rok, moze warto miec tutaj temat gdzie poczatkujacy beda zachwycac sie swoimi osiagnieciami, pytac na czym sie skupic itd. W koncu jest to dzial dla nich. Tak wiec zdjecia poczatkujacych wklejamy tu Jezli tema okaze sie nie potrzebny pojdzie w zapomnienie:D [...]

[...] ,być może nabytą wiedzę przez was wykorzystam do pomocy innym użytkownikom ,mi jest to szczególnie trudno to zrozumieć ,czytałem podwieszone tematy i troche się dowiedziałem ,więc przechodząc do sprawy ,chcem kupić MM ale skąd będe wiedział ile go brać?jakie mam braki?diete mam ,ale taką intuicyjną ,myśle że jest dobrze bo aktualnie 2,5 [...]

[...] ćwiczenia (chociaż, czuję, że psychicznie mnie to szarpnie), no ale cóż, nie ma tutaj chyba żartów. Staram się załatwić jak najszybciej operację ponieważ lekarz powiedział, że tylko to gwarantuje powrót do 100% sprawności. I teraz mam tak naprawdę 2 pytania: 1. biorąc pod uwagę realia na operację będę czekał ok 2.5 tygodnia + z tego co [...]

[...] redukcji w temacie dla Juniorków, ale że lubię czasami coś tam sobie przygotować w kuchni, to pomyślałem, że nie będę tamtego dziennika zamęczał wywodami o kulinariach. Ten dział pewnie lepiej się do tego nadaje. Może ktoś znajdzie tu coś pożytecznego. Na początek więc dzisiejsze śniadanko. Jajecznia z szynką, szpinakiem i mozzarellą na ostro [...]

Witam, Pisałem już w dziale dal niezarejestrowanych, jednak nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, jeżeli to zły dział, to przepraszam, do rzeczy: Witam ! Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i wagę 68 kg. Przygotowuje się na testy sprawnościowe do szkoły, na które składają się bieganie(1000m), podciąganie(im więcej tym lepiej) i pływanie(50m). Mój trening [...]

[...] już dużo nie mam. Co warto ćwiczyć przy mojej budowie? U mnie na razie codziennie rower, ćwiczenia na ręce i trochę ABSów. Wszystko, co wiąże się ze skakaniem u mnie odpada (działa mi na nerwy :D). Do końca roku chcę poprawić kondycję, potem myślę o sztukach walki. Jakie proporcje byście radzili w kwestii makroelementów? Aktualnie jest to 30-35% [...]

Witam Zapytanie to jets kieroane głównie do moderatorów działu ale proszę też użytkowników o wypowiedzenie się na te temat. Zauwazyłem, że wielu z forumowiczów, uczestników testów w dziale z Testami wykazuje sie nie banalnymi umiejętnościami kulinarnymi. Wiele z tych osób wstawia co dzień nowe przepisy, pomysły na posiłki przed/po treningowe itp. [...]

Widze, ze zmieniajac topic pewnego postu na "Cala prawda o moderatorach Dopingu" sprowokowalem ciekawa dyskusje Jak zauwazyliscie, jestesmy otwarci na konstruktywna krytyke, wszelkie propozycje zmian beda uwzglednione, w koncu dzial Doping jest dla Was, a my tylko odwalamy tu czarna robote. Czekamy na Wasze propozycje w tym poscie. Jednoczesnie [...]

[...] coś w tym stylu. Bardziej hmmm.. tak jakby sam ból w głowie. Po prostu jednego dnia boli drugiego nie i to mnie dziwi Proszę o odpowiedzi, przepraszam jeśli nie trafiłem w dział ale żadnych Sztuk Walki na razie z braku możliwości nie trenuję (do kilku miesięcy mam nadzieje się to zmieni) a odpowiedzi tutaj wydawały mi się zawsze najbardziej [...]

[...] mnie nie wysyłali na siłownię, bo mnie zwyczajnie obecnie nie stać. Dziękuję z góry - ja szukałam czegoś na ten temat, ale jakoś nie znalazłam, więc jak to jest mój błąd lub dział nie taki, to z góry przepraszam. Ja tak uwielbiam ćwiczenia siłowe. Strasznie chciałabym do nich wrócić. Formę ostatnio miałam jakieś 5 lat temu (wiem straszny wstyd - [...]

[...] a po nowym roku kolejna redukcja i pewnie kolejny zawód. Staż na siłowni to trochę ponad 3 lata. Macie jakieś rady dla mnie? Wrzucam wyniki badań do wglądu. (Jak zły dział, to proszę przenieść tam gdzie trzeba :) ) /SFD/2019/10/5/d15d869610b04d7498c5282d42f18af3.jpg /SFD/2019/10/5/15fa7cc6997646d7a74689a30c6ab339.jpg [...]

[...] kiedyś bralem udzialy w mistrzostwach polski w wyciskaniu sztangi, dwa razy na podium się znalazłem ) moja obecna kondycja jest średnia, jestem gotów wiele poświęcić by zdobyć cel, oraz dodam ze nie pale/ nie pije i tego nie będę robił, mam lat 20. Co sądzicie? Oraz przepraszam że zły dział, ale nie mam kogo się doradzić, z góry dzięki!

Witam, Mam trochę pytań ale głównie o dietę stąd ten dział. Mam 27 lat 189cm wzrostu i ważę 128kg unsure.gif Na siłowni od 8 lat z przerwami i tą najdłuższą ostatnią - 2 letnią w której nic nie robiłem kompletnie i zapuściłem się strasznie na obczyźnie... Teraz powracam do treningów itp. więc cel - zgubić 28kg Mój plan tygodniowy wygląda tak: [...]

[...] czy to kit czy warto itd. :] Otóż, chcialem na posmakowanie sprawic sobie 500 g tego gainerka, wyslalem meila do sprzedajacego z zapytaniem o smaki. Oto co mi odpowiedział "witam. produkowane sa 2 smaki: tofi i truskawka z czego ostatnio przyjechaly same truskawki- bardziej polecalbym gainera Vitalmax Whey pro gainer bo smakuje dobrze a [...]

Witam, jestem tu nowy. Skierowalem sie w ten dzial, poniewaz, jak w temacie jestem bardzo chudy, mianowicie 65kb przy wzroscie 198cm... Tak, wiem, tragedia. Od marca cwicze regularnie na silowni (mam trening rozpisany przez profesjonaliste, ktory zmieniam co ok 1,5mies) i od tego czasu z dieta raz tylem raz chudlem, potem ejszcze doszla [...]