Plan jest do kitu. Brak najważniejszych dwóch grup naszego ciała. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Dieta jest najważniejsza. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? rozumiem, że nie ćwiczyłeś przysiadu i [...]
Nie mamy tutaj jasnowidzów. Wstaw dietę oraz ankietę wg wskazówek z tematu podwieszonego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Kwestie farmakologii to już osobny dział. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-02-03 00:18:45
Zapomniałem dodać że pytanie nie do tego działu, przydało by się żeby moderatorzy przenieśli ten temat. P.S Czasem to mi się wydaje że moderatorów niema, bo ciągle jest ten dzial zaśmiecany i nic z tym nie robią :/.
więc masa przybywa od wody, a nie od mięśni ojojoj nie ten dzial, a do tego i tak zaraz pewnie usuno ten temat... :P wystarczy poczytać kreatyna to i tak jak narazie najlepszy suplement działanie kreatyny to o wiele bardziej złożony proces niż samo napompowywanie mięśni wodą... Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-07-26 11:44:13
[...] Bym tego nawet nie chciał dostać za darmo ..:::członek-mafia.suple.hardcor.pl:::.. --------------------------------------------------------- ..::: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na http://www.pajacyk.pl :::.. ..:::Nie masz pieniędzy, a chcesz kupić jakiś suplement to wjedz w dział atleta. Znajdizesz tam to czego szukasz:::..
Pomocy: Jak i ile ćwiczyć ? MAM WRARZENIE ŻE TWOIM CELEM MUSI BYĆ REDUKCJA Jakie ćwiczenia ? ATLAS ĆWICZEŃ TAM MASZ WSZYSTKO OPISANE,ĆWICZENIA NA SILOWNI JAK I ZESTAW DOMATORA Jakie odżywki kupić ? STRATA KASY NA POCZATKU DIETA Jak, jak jak help ... ZACZNIJ OD ULOŻENIA DIETY BO TO 60% SUKCESU(DZIAŁ ODRZYWIANIE),PÓŻNIEJ PRZEMYŚLANY PLAN [...]
no nie wiem, ksiazka jest tylko pod jego redakcja, a kazdy dzial napisany przez innego profesora. czytalem ja wiele razy i jakis kategorycznych bledow nie wylapalem :-)
[...] na szybko zrobić sobie jakiś deser // nie mam czasu zjeść czegoś porządnego // chce jakies urozmaicenie diety. Także ułóż dobry trening, bo ten co masz tam w 1 poście dobrych efektów Ci nie da, ułóż dobrą i zdrową dietę i efekty będą nawet bez odżywek ;) Zajrzyj do podstawowych tematów w dziale trening dla początkujących + dział odżywianie
Niby nie ale trzeba pamietac ze jednak to dzial dla poczatkujacych no i samo pytanie autora odnosnie ss daje jakies podstawy by zapytac. Nogi co prawda potezna machina i mocne filary wiec rade napewno dadza. pozdrawiam
[...] precyzyjnie opracowanego też nie mam. Ćwiczę amatorsko i dla przyjemności. Trening mam oparty na podstawowych teoretycznych założeniach treningu HST (Wielkie dzięki za dział Alternatywna Droga :) ). Wobec tego dziwne byłoby jakbym suplementacją jakoś bardzo się przejmował i ją traktował z bardzo dużą precyzją. Jeszcze raz dziękuję za [...]
[...] jakze czesto niestety przyjemne i zdrowe leza po przeciwnych stronach hehe :D Trening mam oparty na podstawowych teoretycznych założeniach treningu HST (Wielkie dzięki za dział Alternatywna Droga :) ). ciesze sie bardzo ze po latach ktos ciagle korzysta z tego dorobku z drugiej strony niewiele sie mocno zmienilo raczej ew wymagaloby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdjecie male ;-) ale widac ze figurka przednia :-PP co do poziomu bf oczywiscie ze jest roznica jednak 11% to dosc nisko jak na faceta a kobiety fizjologicznie posiadaja wyzszy ten wskaznik to nie jest dzial dla facetow tylko dla Juniorów chociaz do niego tez sie nie lapiesz bezwzgledu czy patrzac na wiek czy staz treningowy ( ale nie szkodzi) co [...]
Tak Grasiku, ja też nie wiem wszystkiego, ale to dział suplementacja a nie doping zatem należy się nieco zastanowić zanim się człek bulwersować zaczyna....z Tightem też nie można przesadzać, zawiera przecież stymulator alfareceptorów i nie jest zupełnie obojętny członek-mafia.suple.hardcor.pl
Zamotałam się,prosze o pomoc!!:(
