hej hej jestem zalamany i nnie wiem co mam robic jestem w 6 tyg deki mm i w 3 tyg tescia propa mm no i test 50 mg co 2 dzien a deka 200 mg co 7 dni no i chodzi o to ze wydaje mi sie ze ta deka to jakas podroba ogolnie opakowanie wyglada jak orginal ale po 6 tyg (6 i pol tyg) poszlo mi 3 kg wiec jakos nie moge uwiezyc ze to orginalna deka wydaje mi [...]
[...] jakie popełniłem. Otóż na samym początku przygody z siłownią (czerwiec 2007) zrobiłem cykl: meta 1-6 piramida 15mg-20mg-25mg-30mg-25mg-20mg omnadren 5-8 e5d 250mg odblok: brak dieta: brak (pochlaniałem wszystko co było starając się wybierać wartościowe produkty) efekty: +15 kg minęło niecałe 5 miesięcy i kolejny cykl(grudzień/styczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Diety nie mam, ponieważ mam 15 lat, obiady jem w szkole i to co mama przygotuje. Po treningu zawsze jem pierś lub coś innego. Staram się dużo jeść. Lecz efektów brak. Myślicie, że warto spróbować splita? Czy może proponujecie coś innego? Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-12-01 14:13:30 Zmieniony przez - Pakerinho w dniu [...]
Witajcie, czytam was od dawna,a teraz nadszedl czas cos napisac :). Mam następujący problem, mianowicie bardzo często w dzien chce mi sie spac, jesli sie poloze to jest raczej pewne ze w niedlugim czasie zasne. Takze z koncentracja w ciagu dnia jest nie najlepiej (czyli ogolna zmula). Klade sie spac przed 12, ostatnio pozniej i czesto mam problemy [...]
ostatnio jestem strasznie zmęczony ,nie mam energii,na nic nie mam ochoty,zyje w ciąglym stresie,chyba wpadlem w depresje ,dlatego chciałbym zastosowac jakies suplementy na pobudzenie wydolności fizycznej i umysłowej ,myśle nad zakupem ktoryś z tych suplementów: -tyrozyna -tauryna -coffeina -5-htp -guarana Ktore z nich mozecie mi z czystym [...]
[...] ogólnorozwojówkę, że tak powiem z każdej partii po 1-2 ćwiczenia. Nie nakładałem dużego ciężaru ze względu na to, że miesiąc nie ćwiczyłem. I to nie tylko teraz czuje że brak mi sił, w robocie jak jestem to są dni że to samo czuję, jakbym nie miał siły w ogóle, i przed miesiącem to samo na siłowni, brak motywacji do ćwiczenia, tym bardziej, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 105kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle (z możliwością łączenia, coś na wzór sztangi)/ brak ławeczki, maksymalne obciążenie na sztangę to tylko 20KG max. [...]
Czesc podpowiedzcie co moze byc przyczyna braku spadkow wagi wizualnych efektów tez nie ma... Dieta 2000kcal 4x cardio po 60min w zmiennym tempie pod gore itd.. Praca za kierownica dieta zdrowa 2g bialko 1tluszcze reszta wegle jade tez na T3 3 tydzien na poczatku spadlo 3kg ale juz wrocilo i tak jest od maja caly czas spodnie ze 3 kg zjem [...]
Mam 46 lat, 158 cm wzrostu i wagę 82 kg, która nie drgnęła od 2 miesięcy. Ograniczyłam posiłki, chleb ciemny, 2 małe kromki rano, masło, serek Bieluch, żółty plaster, lub wędlina z drobiu, teraz zaczęłam dodawać pomidora (zimą są ohydne), potem kawa z mlekiem i łyżeczką cukru, obiad kasza gryczana 2 łyżki stołowe, kurczak lub indyk, nieduża [...]
Witam serdecznie moj problem polega na tym iż jem jem jem ćwiczę a i tak waga się nie zmienia (tyje ok 1kg na 3 tygodnie malo ;( ) mam 16 lat 167 wzrostu aktualna waga to 60 kg moja dieta : śniadanie (7.20): płatki corn flakes + mleko 2 śniadanie (11.00): kajzerka z pasztetem lub szynką lub serem żółtym + jabłko objad (15.00) przeważnie [...]
Siema, mam dość nietypowy problem na który ani google ani lekarze nie znają odpowiedzi. Mam 27 lat i żałosną kondycję... Po przebiegnięciu sprintem 200m wypluwam płuca, piecze coś paskudnie jakby serce albo i cały worek osierdziowy i ten suchy kaszel... Nie byłoby to dziwne gdyby nie fakt że od 6 lat ostro pakuję na siłowni (3x w tygodniu treningi [...]
Witam! Wiec tak z grubsza moim problemem jest brak apetytu. Prowadze raczej sportowy tryb zycia - silownia 2 razy w tygodniu, takto co jakis czas cwicze brzuch i biegam. Raz w tygodniu pilka nozna na sali.W cieple dni chodze na plaze pograc w siatke wiec na brak ruchu raczej nie narzekam. Od kiedy chodze na silownie a chodze mniej wiecej od 2 lat [...]
Cześć, Od ponad półtora roku albo i dłużej w sumie ciężko mi to określić jestem strasznie osłabiony, często brak mi siły żeby zrobić cokolwiek poza siedzeniem i spaniem. Może z rok temu zaczęło spadać mi libido (do tego słaba erekcja) i teraz w zasadzie gdyby nie to, że staramy się o dziecko to nawet by mi się nie chciało przez cały miesiąc. [...]
Witam, Do zamieszczenia tego tematu zmusił mnie brak przyrostu masy miśniowej, którego nie wiem co jest przyczyną. Podejrzewam jednak, że najpewniej dieta. Ćwiczę treningiem HST i jeszcze ani razu nie opuściłem treningu. Problem ten mam jednak od zawsze. Ćwiczę od około 1,5 roku a moje postępy są naprawdę znikome. Na początku po 4 misiącach od [...]
Witam Chcę zacząć trening domatora. Niestety mieszkam na wsi nie nie mam kompletnie dostępu do siłowni, a chciał bym choć trochę poprawić sylwetkę, a także zwiększyć siłę. Wiek - 17 lat Waga - 65 kilo wzrost - 180 cm Dieta - nie mam specjalnie ułożonej diety. Staram się jeść wszystko co zdrowe. Nie pale, nie pije, nie jem żadnych fast foodów, nie [...]
Witam wszystkich. Mam problem z przyrostem masy mięśniowej. Ćwiczę od pół roku.Mam 36 lat 178 cm wzr obecnie 70 kg. nim zacząłem trenować waga 72 kg..Staram się jeść dużo produktów białkowych.Niestety mam problem z nimi bo choruje na IBS (jelito drażliwe)..Jem od 4 do 5 posiłków dziennie.Pracuje od 6 do 14 i ciężko jest mi w ciągu dnia [...]
[...] : dość równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: 2-3 razy w tygodniu około godzinny trening silowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miesiączkowałam regularnie czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy [...]
Witam , trenuję ok. miesiąca , i nie mam wcale zakwasów , staram się trenowac intensywnie wszyscy koledzy mówią mi że jak nie mam zakwasów to trening jest zmarnowany , czy to prawda?
[...] sporty : rolki/rower od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzęt siłownia Dieta : kilka prób podejmowanych, narazie brak konkretnej, staram się przestrzegać ogólych zasad racjonalnego odżywiania. Przeciwskazania medyczne : lekkie wady kręgosłupa Zażywane suplementy : kompleks witamin i [...]
Troche martwi mnie problem z palcami. Nie mam sie do kogo zwrocic, wiec 'ryzykuje' porade na tym forum. 2h temu wrocilem z nocnej - 10-15 minutowej przechadzki. Rekawiszki, kurtka zimowa, cos na glowe - nie odczuwalem zimna. Mimo to od przyjscia do domu az do teraz nie czuje koniuszkow palcow (ostatni element paliczkow) które sa obrzmiale (twarde) [...]
Brak efektów
