[...] samoukiem, ćwicze 8 od miesięcy i właśnie od tych wakacji chciałbym się zabrać za treningi w sposób jak najbardziej profesionalny ale na przeszkodzi stoi oczywiście brak "wyczucia", rozeznania co do prawidłowych reakcji organizmu, czy zwiększania obciązeń treningowych... Po 8 miesiącach doszedłem do wniosku ze bez pomocy kogos bardziej [...]
kupiłem kreatyne weidera i gainera hi-tec.gainera biore juz 2 tyg 3 razy dziennie po 300g i kreatyne od 4 dni.głownie chodzi o to jak mam brak kreatyne zeby dało to jakis efekt?słyszałem ze najlepiej jest naczczo rano przed sniadaniem ok 15 min. przed treningiem i zaraz po.tak własnie biore ale nawet nie czuje przypływu siły ani jakiegos powera po [...]
[...] i tam i chciałbym zrzucić ok. 10kg aby wrócić do swojej optymalnej wagi. Chcę zacząć trening FWD w warunkach domowych i tutaj mam ogromną prośbę do was czy zakup sztangi i hantli ma sens? Ławka nie wchodzi w gre bo mam za mało miejsca(chyba ze ktos zna lawki nie duze podobne do brzuszkow co by sie sprawdzily), drążek to samo ponieważ brak siły.
[...] jest masa więc nie za bardzo wiem co może jej w tym kierunku pomóc ... doradźcie coś ... Mialem w planach co 2 dzień jeździć z nią na rowerze albo biegać ... w domu ćwiczyć aeroby (dostała od instruktorów kasety wideo) ... no i conajmniej raz w tygodniu na siłownie (bo pieniążków brak) i w domu tylko hantelki ... Diete ma już ułożoną ...
[...] poprosilem o potwierdzenie wysylki do tej pory nie dostalem zednej odpowiedzi w sklepie w ktorym sie zaopatrzam dostaje zawsze wiadomosci typu "przyjete do realizacji", "brak towaru"(z zapytaniem czy chce czekac) lub po prostu "wyslane" a tu cisza i nie wiem co to znaczy ktos tam kupuje? jesl tak to napiszcie czy jak zamawiacie to tez jest [...]
[...] IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) VI - zalezaloby mi na planie na zasadzie wiecej powtorzen-(brak obciazenia)nie dam rady dokladac kg do kazdej nowej seri. VII - Chcialbym cwiczyc barki z bicepsami, czuje w twdy ze lepiej cwicze te partje.
[...] Dzięki z góry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
Witam Szukam silowni w rejonie os.Bonin/Winiary na ktorej mozna spokojnie pocwiczyc (czytaj brak sezonowcow i innych oszołomów) przegladajac forum wpadla mi w oko silka Magnus os.Winiary 2 czy ktos z Was mial okazje cwiczyc badz cwiczy na tej pakerni? Jaka cena karnetu miesiecznego , warunki itd jakies opinie?Moze znacie jeszcze jakies inne [...]
[...] zawierał głównie rower (po narodzinach miałem wygiętą stopę i po wyprostowaniu jej mam zbyt krótkie ścięgno które podczas biegania dość mocno boli). Siłownia odpada również (brak funduszy). Do tego jakąś dietę szukam i szukam ale znaleźć nie mogę nic odpowiedniego. Macie jakieś pomysły, propozycje? Będę bardzo wdzięczny Zmieniony przez - [...]
Sprzedam telefon NOKIA 5530 Xpress Musik z pudełkiem zgodne IMEI aparat.3.2Mpx.Telefon najprawdopodobniej do wgrania Soft.nie chce się wł.nie gwarantuje tego,tak mi powiedziano w serwisie ale nie biore za to odpowiedzialność cena za 5530 90zł do negocjacji. mam także nokie E50 stan bdb.Brak gumy od wł.takto działa wszystko bateria trzyma dość [...]
[...] 3x metka solo, 1x cypio + wino 8. TRENING: wczesniej split teraz P&P 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 metki, 2 miesiace temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):
Witam pierwszy raz jestem na tak niskich ww. Zapotrzebowanie wyszło 3,5tyś trening 6x w tyg ,innych zajęć na dalszy moment brak więc czemu nie, czasu na regenerację sporo. Trening split 2x ta sama partia w tyg. Aeroby obecnie 20m po treningu. Mam zamiar wrzucić 30m rano przed śniadaniem ed. 4 dzień na tej diecie i wszystko gra. Czy bd grać z [...]
mam pytanie, chciałem zacząć brać jabłczan, doradzono mi żebym kupił san cubed ale nigdzie go nie moge odszukać (oblecialem wszystkie sklepy w krk i nie ma, w necie tez wszedzie brak) chcialem zapytac czy to dobry wybor i jak bardzo rozni sie np. od jablczanow olimpa czy treca. Chodzi mi o jablczan a nie stack. Szukam najlepszego wyboru.
Kupiłem Shocka i Storma do tego dodałem isocool. Jem już tydzień i bez rewelacji.Co prawda na treningu po 5 kg na kazda partie biore wiecej ale napompowania miesni brak. Nie czuję też zbytniej róznicy gdy nic nie brałem a teraz gdy biorę ten zestaw. Mam pytanko bo biore po 1 porcji ( czyli 1 miarka) shock 20 min przed treningiem a storm w DT po [...]
[...] ryzu warzywa i cycek, i tak cztery razy na dzien zeby bylo te 280 wegla na dzien, oczywiscie nie sam cycek tylko cos innego tez, i tu gdy zjadam te posilki to rosnie mi brzuch a nie miesnie he he a gdy odpuszcze te wegle to brak sily i sie szybko przetrenowuje, probowalem gainery ale tez opona rosnie, jakie proponujecie zrodlo energi? moze carbo?
Witam Proszę o ocenę treningu. Można powiedzieć, że tak na serio to trenuje dopiero 3msc, kiedyś były to 2 lata z przerwami i cienko z techniką. Push 1 1.Wykroki 4s 12-10 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 12-10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 12-10 4.Wyciskanie sztangielek płasko 4s 12-10 5.Wyciskanie francuskie 4s 12-10 Pull [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy odstępu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 co na drugi cykl
[...] w warunkach domowych... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Wyrzeźbione Ciało Staż treningowy na słowni : ________________ Uprawiane inne sporty : piłka nożna i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
[...] może nie jest ona doskonała ale ok. 2800 - 3000 kalorii dziennie będę przyjmował. Jednak pojawił się problem z treningiem bo 4 razy w tygodniu to na pewno nie dam rady ćwiczyć ( brak czasu ) myślałem żeby ćwiczyć 2 razy w tygodniu i nie wiem co będzie lepsze czy FBW czy Split. Trening ma być na masę bo jestem dość chudy 53kg przy wzroście 175cm.
Do sprzedania kilka odżywek : - kreatyna Vitalmax 1 opakowanie 500gr nówka nieotwierane, drugiego pół - Arginine Iron Horse double impact - brak ok. 4 porcji - Białko UNS banan ponad kg (w plastikowym pudełku) - gainer Whey Mass Builder - 1 op 1,5kg nówka truskawka, 1op 1,5kg banan nowka, kolejne opakowanie końcówka nie liczone w cenie - Carbo - [...]
