brak

[...] IIFYm tylko na zasadzie - jesli makro sie zgadza to kazda dieta jest IIFYM. A nie o to chodzilo osobie ktora wpadla na IIFY,czy go rozpowszechniła. Chodzi o wolność wyboru,brak przywiązania do jednego schematu,tudzież kilku produktów. Ja bym diety rozdzielił na kilka grup: 1] Dieta 'ortoreksyjna' . 2] Dieta typowo kulturystyczna Swoja droga [...]

[...] wycinki w stylu LCHF czy CKD wypaczają trochę ideę tego systemu odżywiania. Pewnie, że im wygodnie na tej diecie. Rozepchane żołądki nie dopominają się o tony jedzenia, brak zachcianek, nie ma ssania, waga leci, posiłki smaczne i obfite. Żyć nie umierać. Niemniej jednak nie jest to odpowiedni sposób odżywiania dla zawodnika sylwetkowego. W [...]

[...] na opędzenie doraźnych potrzeb. Masz pięć litrów krwi do podgrzania, mięsień sercowy, płuca, wątrobę, nerki i mózg (i wiele innych). Żadnemu z tych organów nie może zagrozić brak dostaw energii. Nawet nie próbuj dyskutować na ten temat z własnym metabolizmem. Odżywiasz się, wprowadzasz do układu energię, a organizm ją zużywa. Jak TROCHĘ brakuje, [...]

[...] wskoki, sprinty bo to u mnie pozwalało robić mega postepy jakościowe rónież na dodanim bilansie. Przy czym muszę tak ustawić punkt wyjścia by móc cały czas progresować. Bo brak progresji w treningu zawsze pauzował rekompozycję sylwetki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-25 23:31:18 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-26 12:37:32

Tadziu - w końcu jestem tu Waszym pasterzem i nie brak Wam niczego - zgodnie z podpisem działu dla moderatorów \-) :-)) %-)

faftaq Co sądzisz o tzw. superfoodach? Jagody goi, akaji czy inne cuda wyskakujące co jakiś czas w fitświatku ;) Całkowity brak sensu, czysty marketing, czy jednak coś wartościowego się znajdzie?

[...] polaczenia smaku kokosa z czekolada, robic szejki z nabialu masla, zajadac sie zoltym serem, jesc lazanie itd ? Ja wiem ze jestes b.ogarnieta osoba,ale trudno mi uwierzyc w brak keto adaptacji, bo z 8 osob ktore prowadze kazda predzej czy pozniej pokochala keto, ze wzgledu na efekty samopoczucie itd. A nie spanie w nocy to wystepuje w okresie [...]

solaros - zgadza się. Brak holistycznego podejścia, jedynie wyrywanie z kontekstu - to częsty i ważny problem..

ja nawet ziemniaki jak brak czasu robię w mikrofali , bo robią się w 3-4 minuty i są prawie jak z ogniska Jak robisz ziemniaki z mikrofalówki?? chetnie ich spróbuje wybierasz kilka równych ziemniaków , myjesz je dobrze pod wodą szczoteczką dla przykładu.lub dobrze rękoma aby piasku nie było.bierzesz widelec nakłuwasz każdego ziemniaka w koło [...]

Erszostka - okno +/- 8h. Przed treningiem będę chciał dawać węgle, ale nie potrzebuję ich dużo, białka też nie. BIałko na granicy progu leucynowego, węgle max 1g na kg, a możliwe że mniej. Zobaczę. rozważam jeszcze protokół gdzie przed treningiem dużo węgli a po brak i joha na afterburning.

[...] badania (jeszcze nie zostało opublikowane), małe dawki rozkładane w ciagu doby uwzgledniajaće okres adaptacji. Efekt: duża poprawa wydolności na poziomie beztlenu, zupełny brak skutów gastrycznych. Badanie randomizowane, z użyciem placebo. BTW - dziś piąty trening pod rząd. Czyli nadprogramowy - poszły ciągi sumo (215kg -czyli kolejny [...]

[...] o slodzikach) tak patrząc realnie to z tego co mamy w domu można zrobić ciekawy stack przedtreningowy. Tu sok z buraków, tu soda, tam Gliceryna, miód, cytryna i można działać. Chcesz dobre suplementy? Idź na zakupy do spożywczaka Podopieczny przynajmniej na brak nabicia nie będzie Narzekał Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-22 15:31:51

[...] x 10 / 10 4a. Inverted rows: CC x 10 / 10 / 10 4b. Wskoki na skrzynię: Cc x 10 / 10 / 10 5a. Swing: 36kg x 15 / 15 / 15 5b. Przysiady: Cc x 25 / 25 / 25 rozciaganie Uwagi: brak pobudzenia mimo że dojadłem kofeiny jeszcze na treningu. Niemniej cieżary do przodu. Pompa niezła. DIETA 1. 300g owoców, 15g wheya, 20g żółtka jaja 2. 80g carbo, 40g [...]

Tadziu, Twoja stopka "DO KOŃCA LIPCA BRAK WOLNYCH" czyli już są miejsca? Czy zawalili Cię do wakacji 2017 :P

[...] I TRENING? Zwiększyć siłę i sprawność, poprawić jakość sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: nie stwierdzono PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie, aktualnie posucha od 2 miesięcy :x CZY [...]

[...] na siłowni : 7 dni Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa gryf prosty,lamany,3 hantelki obciazenie 75kg ławeczka Dieta : jem co popadnie w układaniu diety jestem kompletnie zielony Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Przybrać na masie/sile :) Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Garaż :D (2 linki wyciąg górny i dolny, hantelki od 5kg do 30kg, ławeczka skośna/pozioma, sztanki proste i [...]

Dzień 304. Czwartek 14.01 Trening odpusciłem, nie chciałem ryzykować, przegłodziłem się lekko jeszcze , Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 4)Ser twarogowy chudy +cebulka +jogurt [...]

Dzień 409. Poniedziałek 18.04 Dzień treningowy. Klata zniszczona przy drop serii, poręcze na trica to jest jednak to. Znowu mnie naszła faza na karkóweczke %-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy+ pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa [...]

Witam ponownie ! Brak czasu oraz brak działającego sfd sprawiło, że nie było rozpisek z czwartku i piątku. W dni 06 i 07.01.2010 trzymałem michę, raczej nic nowego, więc nie będę się rozpisywał. Tak jak w każde dni nietreningowe - wiele kurczaków, jajek, produktu węglowodanowego na poziomie ok.350-400g, oraz twaróg chudy po 225g na dzień. Wiele [...]