brak

[...] :rzeźba Staż treningowy na siłowni : Na siłowni zupełny początek ,wczesniej w domowych warunkach pol roku cwiczen własnym ciężarem,2 razy zrobione a6w Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :staram sie troszke przytyć Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : [...]

[...] w DNT rower 2-3 razy. Odżywianie : zdrowe odżywianie. Nie jem słodyczy, nie jem śmieciowego jedzenia, nie palę, nie pije. Cel : utrzymanie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : na świeżym powietrzu, dom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] i po w tempie 10km/h; 2 dni 40 do 60 aeroby na bieżni Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja tłuszczu i ładne wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

Wiek :19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10.2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 1-2 Bieganie Odżywianie : Cel : Budowa masy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domatora, w DNT HIIT Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu + HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] treningowy na słowni: 2 miesiace( moze 3:P) Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,siatkowka,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): MODLITEWNIK,LAWECZKA,SZTANGI,HANTELKI + OBCIAZENIE ( domowa silownia) Dieta: Ustalona i wprowadzona do treningow :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] masa + zachowanie obecnego BF Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: futsal, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym sprzętem Dieta: jest, czasem jednak nie ma możliwości jej przestrzegania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] strasznie łasa na słodkie ciasteczka, ale walczę:) staram się słodkie zaspokoić plackami owsianymi z odżywką np. Ograniczenia żywieniowe: nie zniosę brukselki! poza tym brak :) Stan zdrowia: ogólny dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: właśnie odstawiłam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: w zaleznosci split lub fbw 9. CEL CYKLU:masssa skromna ale trwała :] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ~13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): roznie bywa ;) 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] sprawność Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: regularne bieganie, capoeira, sporadycznie rower, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jeszcze nie zbilansowana, przyzwyczajam się do 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] :) Odżywianie: Od ok 1,5 miesiąca zmiana ze "śmieciowego" jedzenia na kontrolowane ilości, rodzaj i "jakość" Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: rano może być każdy dzień, wieczorem będzie gorzej, ale nie niewykonalne Stosowane [...]

[...] treningowy na siłowni : okolo 3miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta :Brak i to własnie chcem zmienic Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak 1posilek : omlet z 3jaj,100g platkow owsianych, 20g oliwy 2posilek : chleb razowy, 50g piersi z kurczaka, jabłko 3posilek : 100g bialego ryzu [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tyg. Odżywianie: lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia+aeroby 4 razy w tyg czas na trening nie ograniczony Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] połączenie tych ćwiczeń na 2 treningi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 176+ Cel treningowy: siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaća Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] bo jestem ciemny w tym kierunku Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własnej roboty ale z wyciągami i łamanym Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy konkretny cykl treningowy. Mimo tego że wiek nieco mnie ogranicza od profesjonalnych siłowni to chciałbym rozpocząć trening w domu. Myślałem nad treningiem ACT gdyż wcześniej przez dłuższy czas stosowałem trening domatora. Jeżeli chodzi o ogólnorozwojówki to oczywiście przez dobre parę lat gram w piłkę i [...]

[...] na obiad : ryby, mięso + ryż, kasza + warzywa Co jako przekąskę : nie jem przekąsek – jem 5 posiłków Co jako deser : a co to deser? Ograniczenia żywieniowe : zdrowotnych brak, ew. problemy trawienne ( wzdęcia, zaparcia), Stan zdrowia: okres regularny, jednak od 1.2012 powróciłam do tabsów anty, prawdopodobnie wada kręgosłupa ( jestem krzywa + [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, wyciag gorny,dolny, ławeczka, drązek Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Odrazu chcialem zaznaczyc ze w planie nie uwzgledniłem nóg poniewaz trenowałem kolarstwo i nogi w porównaniu do reszty mam bardzo mocno [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle 5 kg z opcją zmiany na inne kilogramy Dieta : brak, ale chciał bym. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic.. Ostatnio przerabiany plan: żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] FBW ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: MMA, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak