brak

[...] problem-gdy sobie zadużo pozwoliłem,od razu szło w brzuch i opona. Teraz gdy waga odskoczyła ponad 103 kg przy 193 cm wzrostu powiedział stop. Wszystko przez uraz nogi i brak jakiegokolwiek ruchu przez 4 tygodnie ( naciągnięte więzadło krzyżowe kolana) Teraz nadal na L4 ale juz w miarę normalnie chodze i jestem w stanie wykonywać wszystkie [...]

[...] Uprawiane inne sporty :pila nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :fullllll Dieta : 10 zasad dobrego odzywiania Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : ostatnio cyklon na mono. obecnie mam jeszcze troche l-glutaminy priorytet=barki. 1.Barki Nogi: Nogi -przysiady 4s -prostowanie na maszynie 3s [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 15 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono

Witam wszystkich, chciałem prosić o ułożenie dla mnie zestawu suplementów na masę i siłę, ponieważ moja przygoda z suplementami dopiero się zaczyna, poprzedzam wasze pytania: -Dieta jest -Plan treningowy również Celem cyklu i treningu jest masa i siła ale... zawsze niestety jest jakieś ale. Mam problem z redukcją tłuszczu na brzuchu co trochę mi [...]

[...] mięśnie brzucha, interesuje mnie wytrzymałość fizyczna i sama siła. Może nie powinienem się tak wysilać? Diety nie stosuje. Mam 17 lat i 50kg wagi 165cm wzrostu. Czy brak ćwiczeń na inne partie ciała które nie ćwiczą pompki, przysiady i brzuszki może coś spowodować? Raczej nie mam czasu na kilkugodzinne treningi, informatyka, nauka, [...]

[...] na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : do uzupelnienia diety Plecki + barki tył Podciaganie się szeroko 12x0kg 8 x 0 kg 3 x 5 kg trening; 6 x 10 kg 8 x 5 kg 10 x 0 kg Sciaganie drazka [...]

[...] regeneracje rozpoczynam nowy trening - FBW z priorytetem klatka piersiowa. Moje dane: Wiek 18 waga 88 Wzrost 188 Staż 16 miesięcy Cel masa mięśniowa Zażywane suplementy brak Dieta jest(nie jestem jednym z tych dla których dieta to jedzenie bananów, ryżu i nie picie gazowanego) Jestem ektomorfikiem i lepiej działają na mnie treningi [...]

[...] endomorfik cel - masa wyszło btw 160/90/330 na kg masy ciała 2/1,1/4,1 2845kcal Wiem że dietka jest lipna ale cały czas ją w miarę możliwości tuninguję . Pewnie razi w oczy brak kuraka w codziennych zmaganiach, ale po pierwsze nie mam za bardzo na niego kasy, a nawet jakbym miał to moich 2 braci nie pozwoliło by mu spokojnie poleżeć w lodówce... [...]

[...] staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : problem z kręgosłupem, nie mogę wykonywać ćwiczeń które mocno obciążają kręgosłup np. martwy ciąg Zażywane suplementy : brak, w przyszłości odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: FBW Dni treningowe: Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota Klatka piersiowa: ● wyciskanie sztangi leżąc poziomo [...]

[...] poprawki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy zabawy Uprawiane inne sporty: czasami noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] 3lata 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudniecie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybkie spalanie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110, martwy 130, przysiad 100 Witam, pare tyg temu zamieszczałem zdjęcia tej susty w [...]

[...] pasa: 86 Obwód klaty: 106 Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu kulturystyka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko+kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość [...]

[...] Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych alergii Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: Wolny czas po 15, w tygodniu weekendy całe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem.. Stosowane wcześniej diety: brak

[...] 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 10%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 3105kcal na mase w rzeczywistości więcej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x10 -martwy ciąg: 135x 1 -przysiad: 100x 6 [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~2,5lat Uprawiane inne sporty: pilka nozna/siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt, bez maszyn na nogi Dieta: zdrowe odżywianie, kalorie na plus Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xpand+kreatyna

[...] no i biegi dosyc czesto biegamy po 10 kolek wokol boiska na rozgrzewke jedno kolko ma 300m kolka dzielone sa na 5 i przerwa. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam zadnych problemow Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg/ jazda na rowerze Cel/problem/opis: witam cel mam jasny zrzucic ta nadwage i wiecej [...]

[...] jak łaza :) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w zależności od diety 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 122 -martwy ciąg: -przysiad: Siemanko wszystkim. Po małej przerwie wróciłem na siłkę rozgrzewam się [...]

[...] nic sie nie zgubiło.Drugą pozytywną rzeczą jest bardzo miła i fachowa obsługa.Wyciąg wykonany solidnie, mocne spawy .Bardzo łatwy w montażu.Polecam każdemu kto chce urządzić domową siłownię produkty firmy KELTON. Ocena 5/5 Plusy: +fachowa i szybka obsługa +cena +wykonanie +jakość Minusy: brak Zmieniony przez - rafcze45 w dniu 2011-02-02 11:54:10

Cześć. Zamieszczam mój plan treningowy do oceny bardziej zaawansowanych i znawców. Ale najpierw: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 69kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (w zimie chodziłem jeszcze ale przestałem) Uprawiane inne sporty : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: Wszystko git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Panowie proszę o pomoc. Cyklu nie planuję jutro czy pojutrze, ale [...]