[...] barków Podchwyt wąsko Podchwyt na szer barków side to side pullups head bangers +++++++ dipsy pompki w staniu na rękach przy ścianie pompki weekend wolny ( brak czasu na treningi wtedy) Poźniej początkiem maja przyszedł tygodniowy wyjazd i po nim jakoś nie mogę się pozbierać praca + sesja także ten ostatni miesiąc jest troche [...]
"NIBY" DIETA 8-00 płatki owsiane + łyzkę otrębów pszennych (Mleko + woda ) BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA/TŁUSZCZY I WARZYW 12-00 dwie kromki czarnego pieczywa + 2plastry chudego białego sera PIECZYWO WYWAL,DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I DAJ WARZYWA 16-00 kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo szprotki DAJ TU WĘGLOWODANY O [...]
[...] skutki niejedzenia sa bardzo mile na wadze i jak najbardziej przyda mi sie spadek wagi. Pytanie jednak dotyczy tego co jest nie tak? Czy jest sie czym przejmowac? Apetytu brak, poczucia glodu brak, czuje sie dobrze, zadnych zawrotow glowy ani nic podobnego, jedynie wieczorem nie siedze do 2 w nocy a do 23-ciej bo spac mi sie chce. pozdrawiam [...]
[...] z nimi raźniej, w końcu razem zaczynałyśmy... wieki temu dzisiaj pierwszy dzień, jedyne co mnie martwi to mój środowy egzamin, na którym nie mogę sobie pozwolić, na ogólny brak energii, koncentracji czy brak czegokolwiek... chyba będę musiała zażyć przed nim tigera XD i będę się modlić, żeby to miało nijakie znaczenie w 13 może ktoś ze mną od [...]
[...] 'narazeni' na ocene innych osob jednemu wystarczy samo zrobienie testu innemu bedzie zalezalo nie tylko na samym zrobieniu ale tez na ogladalnosci a niestety 'gole' wypiski,brak dialogu - czy brak powodow do dialogu ogladalnosci nie sluza niestety - albo stety - aby test byl w miare popularny nie moze byc taki jak ten fakt-wypiski systematyczne [...]
[...] jestem bez formy mam spore wahania masy ciała w tydzień mogę przytyć nawet 4kg potem znowu gubię to. Eksperymentuje z różnymi dietami i planami treningowymi ale progresu brak jest tylko spadek formy, a przez to brak mi motywacji i determinacji do treningów. Wracając do M.P zawiodłem się na sędziowaniu Saszy myślałem że człowiek który ułożył [...]
[...] kg a smiagal lekko jak baletnica. A wydaje mi ze ciezary ktore ciagnalem na wyciagu czy wiosłowanie sztanga badz wykonwane pompki na poreczach czy inne wszelakiego rodzaju ,pozwolily mi uzyc slowa sila ;P . . Cwiczylo sie w piwnicy niski sufit wiec drazka brak a teraz profeso silka drazki zaje fajne a pary na to brak. Dzieki za podesłanie art.
Oglądając też miałam podobne odczucia co do przerostu ozdobników nad formą. Niestety coraz bardziej wygląda to jak tani jarmark błyskotek i tandety. Fajnie, że byłyście - nasze Lejdis Pro;-) ale jednak by Was sprała po tych jędrnych zadach za pełne majty i brak brązu!}:-(((
mało kcal mało białka mało tłuszczy tutaj jest dział doping z dietami nie pomagamy wpadnij do działu odżywianie. jako osoba trenująca powinieneś mieć min 2gr białka/kg brak białka=brak aminokwasów=brak mięsni
[...] aerobow na bieżni/ rowerku,/ orbiterku. W tym miejscu dziękuję bardzo Obliques za doradztwo w zakresie diety i treningu. Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : brak Zdjęcia sylwetki: Przód luz Tył luz Bok prawy luz Bok lewy luz Bicepsy przodem Bicepsy tyłem Najszerszy grzbietu tyłem Triceps bokiem Mięśnie nóg przód Mięśnie nóg tył [...]
[...] węgli/1694kcal stosunek tłuszczy: 27% nasycone/17% wielonienasycone/56% jednonienasycone Uwagi: Therm Line Forte - z wiadomych przyczyn poszedł na pierwszy ogień. Odczucia - brak, ale też nie spodziewałam się niczego, gdyż taki już mam organizm, że pobudzacze mnie nie... pobudzają. Ale też nie to jest głównym zadaniem spalaczy, więc poczekajmy [...]
[...] nawet jak leżą przede mną Wczoraj jak szłam spać to strasznie bolał mnie żołądek, myślę, że właśnie z głodu i ilości pochłanianych kapsów. Czegoś mi jeszcze dzisiaj brak, oprócz jedzenia...treningu! Odczucia po spożyciu supli: Therm Line forte: Dziś po każdej porcji wydawało mi się, że mam dużo przyspieszony puls. Po drugiej porcji [...]
[...] tłuszczy: 27% nasycone/24% wielonienasycone/49% jednonienasycone Uwagi: Carni Line AQUA - smak grejpfrutowo-limonkowy jak najbardziej przyjemny. No i nie da się ukryć, że brak węgli jest tutaj bardzo dobrą cechą. Porównując z innym produktem OLIMPu, też napoju, też bez cukru, też o smaku grejpfrutowym, smakowo zdecydowanie wybieram [...]
[...] siły przybywa /po prostu się rozgrzewałam/ i na koniec dałam radę pyknąć serię z 19,5 kg. Człowiek się uczy na błędach. Reszta poszła sympatycznie, progresik był. Z uwagi na brak czasu nie zrobiłam na koniec aero. W planach był, bowiem basenik. Popływałam sobie sporo przez 45 minut. Nie jestem pływakiem, ale tak jak umiem popływałam – [...]
[...] sesji tygodniowo, najlepiej w dni bez treningu siłowego,stopniowo zwiększając jego intensywność z upływem czasu i w miarę potrzeby. Jeśli chodzi o trening który podałeś to brakuje w nim ćwiczeń na łydki oraz mięśnie brzucha.Brak ćwiczeń na mięśnie brzucha jest do zaakceptowania jeżeli trening wykonywany jest w celu zwiększenia masy mięśniowej, [...]
[...] : Masa Staż treningowy na słowni : 1,5r. Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak maszyn na nogi Dieta : Będę się starał od września Przeciwwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : Po woli kompletuje Dodam, że nie mogę obecnie poświecić więcej niż 3 dni, ponieważ brak czasu.
Krzynówka brak - spoko, Boruca brak - spoko, ale brak najlepszego polskiego obrońcy? Przecież Żewłakow regularnie gra w lidze, w LM, ze świecą drugiego takiego obrońcy szukac...
[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : sierpień-grudzień ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: naderwane ścięgno achillesa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : 4 posiłki dzienne Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : przepuklina kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej : brak [...]
[...] zdaniem nie jest to naduzycie. Jedyne standardy od jakich mocno odstaje - to standardy organoleptyczne (smak, zapach, konsystencja) i marketingowe (brzydki worek, praktcznie brak reklamy). Konsystecja ostrowi jest biedna, poniewaz brak w niej emulgatorow i takich dodatkow jak chocby karagen - ktory w wiekszych dawkach (czyli przy stosowaniu np [...]
WORKOUT dziennik początkującego
