brak

[...] politechniki w Poznaniu. Od ponad 3 lat mam bardzo dziwny problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. Problem mniej wiecej wyglada tak: Wstaje rano, zle sampoczucie, brak apetytu na sniadanie, gdy juz je jem to bardzo malo i powoli. Wychodze z mieszkania czy to na studia czy jak jestem u siebie w domu( zmiana jakby temperatury powoduje ze [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę i ewentualne poprawki planu którym aktualnie ćwiczę. Brak priorytetów, jestem nastawiony ogólnie na pozyskanie masy mięśniowej. PS w ćwiczeniach zazwyczaj progresja ciężaru kosztem ilości powtórzeń. (np. 1 seria 60kg x 12, 2seria 70kg x 10, 3,4,5 seria 80kg x 8) Poniedziałek: KLATKA : Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] zdrowo gotowac,ale czasem zdaza mi sie zjesc na szybkiego cos niezdrowego i kalorycznego(ale nie fast-food,bo nie lubie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wysokie cisnienie, od jakiegos czasu ogolne zmeczenie, zastanawialam sie tez czy nie mam problemow z tarczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] do internetu i zakładam dziennik Kilka słów o mnie: Łukasz, 18lat Wzrost: 178cm Waga: ~80kg Staż treningowy: Zacząłem w 2009 roku przygodę z siłką później operacja brak funduszy i tak jakoś wracam na nowo. Piłka nożna od 10 lat ponad. Cel: Redukcja do >70kg, nie zależy mi tyle na spadku wagi co na spadku bf-u mam nadzieję że 70kg [...]

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2lata Uprawiane inne sporty : Break Dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL opcja bez skóry i klimy Dieta : 4200kcal dziennie staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono vitala, bcaa activlab, białko myofusion

[...] sprzedam sygnet stary rozmiar 21mm na sygnecie są dwie próby 585 druga14k .Sygnet znalazłem i jest dla mnie za wielki i niepotrzebny, niebylem nigdzie w labardzie ponieważ brak czasu i daleko do miasta.Sygnet wyglada jak moja obrączka wydaje dźwiek jak obrączka i rysuje jak obrączka (ma 2 zadrapania) nie mam pojecia jaką moze miec wartosc [...]

[...] często mam ochotę na coś słodkiego więc pewnie od tego mam za dużo tu i tam :( Jem bardzo nieregularnie, często podjadam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowia w normie :) Preferowane formy aktywności fizycznej: mam wolny praktycznie każdy dzień w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] nie miałem takiego apetytu, lubię kaloryczne jedzenie, słodycze, fast foody, głównym problemem jest wieczorne obiadanie się Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Jestem alergikiem, astmatykiem, bez alergii pokarmowej. Uszkodzone więzadła acl, pcl, niestabilność kolana lewego Preferowane formy aktywności [...]

[...] 56 Obwód łydki: 41 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Cel: redukcja, najlepiej szybka Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie ma dziengów Stosowane wcześniej diety: ostatnie miesiące bez diety Śniadanie 3 jaja całe Płatki [...]

[...] cm i 32 cm Przedramię lewe i prawe: 26,5 cm i 27,5 cm Pas: 98 cm Biodra: 103 cm Udo lewe i prawe: 56 cm i 56 cm Łydka lewa i prawa: 38 cm i 38 cm Podsumowanie: Kompletny brak kondycji jak i siły, po 15 minutach marszobiegu padam z nóg, o zrobieniu 10 pompek mogę pomarzyć. Z Resztą co tu dużo mówić, wystarczy spojrzeć na powyższe obwody i [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Basket Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silownia Dieta: Duzo weglowodanów, glownie ryz i makarony oraz białka. Tendencji do otluszczania brak. Przeciwskaznania medyczne: kontuzja lewego kolana, oczekiwanie na zabieg Zażywane suplementy: Kreatyna mono raz, niespelna rok temu

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : mż Od miesiąca postanowiłam "wziąć się za siebie". Zaczęłam intensywnie biegać (biegałam wcześniej ale z dużo gorszymi wynikami). Niestety [...]

[...] z indyka, 50g basmanti, 200g malin,ksylitol,20g oleju koko , 50g awokado 200 g schabu, 60 g makaronu kukurydzianego, 20 g masła klarowanego Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko białko Ostatnio przerabiany plan: zdj w załaczniku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] 83-84 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie tylko WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat universal + shock therapy (od 1.04)

[...] lat, Staż - roczek , Sprzęt - 4 gryfiki, 65 kg obciążenia, drążek, 3 taborety, kreatywna główka , Dieta - 10 wskazówek żywieniowych (do tej pory wystarczyło), Suplementy - brak, Motywacja - bezgraniczna . Biorę się z początku za mase (wiem, wiem split lepszy, ale mi zależy na zachowaniu dobrej kondycji ). Trening będzie stacyjny, wszystkie [...]

[...] 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sportowa sylwetka Idea: C.Ronaldo Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia, fitness Dieta: ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko, Aminokwasy, Witaminy Minerały.

[...] chleb z liscia kapusty;D i moge go jesc i jesc i muuuusli ale wiem ze to w redukcji nie mozna ;D zbytnio;D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bole pleców gdy cwicze na orbitalu ;/ Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia aerobic w najblizsze 2 tyg moge ile chce;d Stosowane aktualnie [...]

[...] T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] w pewnym momencie rozmowy, stanowczo stwierdził, że jego zdaniem Mike Tyson poradziłby sobie z konfrontacji z Ukraińcami. W tym momencie jego towarzysze zarzucili mu brak patriotyzmu, a ten bez wahania chwycił po nóż i serią ciosów ranił swojego znajomego, powodując jego śmierć. Drugi z gości zdołał uciec do domu. Jak informują rosyjskie [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: basen 1h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc protein plus, vitsy, mutant mass Zmieniony przez - proxi w dniu 2010-07-11 23:16:21