brak

[...] hantla w słonie ( na tylni akon barków ) x 3 podciąganie sztangi wzdłóż tłuowia ( wąski chwyt- na kaptur ) x 3 tak przedstawia się mój przyszły trening jak widać brak w nim treningu przedramion i łydek ( łydki staram się ćwiczyć w przerwach pomiędzy seriami na klatke- jedyne co wpadło mi do głowy ) główny nacisk kłądę na większe [...]

[...] zmiany cukrzycowe, odbudowują kości, włosy, skórę i paznokcie (maja najlepszy natychmiast przyswajany wapń, są cudem dla kości i złotem dla astmatyków) Przeciwwskazania: brak Dawkowanie: 1 płaska łyżeczka na szklankę wody o temperaturze do 35°C. Wymieszać spieniaczem do capuccino lub blenderem postawić na 5-10 min do światła (wtedy zachodzi [...]

[...] oraz interwały) 3x tydz, pozatym aeroby 40min Odżywianie: niestosowalem diety jadlem szłystkoooo(no prawie) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: na szczescie nie Preferowane formy aktywności fizycznej: chyba starczy? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie, a potrzeba? Czy możliwe [...]

[...] z rana po porannych aerobach na czczo i po treningu) Ilość spożywanych tłuszczów: tez sa (glownie oliwa z oliwek, orzechy i ryby) Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: wczesniej masa ale przez ostatnie dwa m-ce byla wycinka - duzo aerobow, dietka z lekka redukcja - priorytetem byla rzezba brzucha (zjazd z 95 na 86 kg) teraz [...]

[...] nie jest wcale rzeczą łatwą. Zmagania z własnymi słabościami i przyzwyczajeniami zawsze bywają trudne, a napotykane po drodze problemy i towarzyszące im potknięcia, czy też brak oczekiwanych efektów są źródłem głębokich niekiedy frustracji. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na to by ułatwić sobie życie i zwiększyć swoje szanse w tej [...]

[...] tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.clubbingo.pl/?go=galeria Dieta: Na razie tylko zmniejszenie ilości pożywienia, eliminacja potraw smażonych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: L-karnityna plus

[...] : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście to już przeszłość) Cel : stracenie paru kilogramów i wymodelowanie ciała Ograniczenia żywieniowe : brak słodyczy, białego chleba, cukru Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : co dwa dni siłownia, codziennie bieganie. Stosowane aktualnie i [...]

[...] ciągu dnia: szoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg ACT 2xtyg BASEN 3xtyg HIIT Odżywianie: wszystko :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka, siatka, kosz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Ławka,ławka łamana, wyciąg, hantle, sztangi, poręcze Dieta : Nie mam diety bo mnie nie stać jem to co jest w lodówce ;] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nigdy nie brałęm Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: Klata (płaska 10/10/10,górna 10/10/10 ,dolna 10/10/10 ,rozpietki 10/10/10) Wtorek: [...]

[...] 3-4x aerobowo-siłowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : utrzymanie limitu wagowego, przybranie mięśni i siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : końskie :) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Whey 100, MP Assault, Olimp [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata solo teść w dawkach 500 mg tygodniowo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ogolony na zero [...]

[...] nagrody w postaci ładnej sylwetki powinna mi się należeć ;)! Po diecie redukcyjnej (jak dojdę do 65kg czy 62kg) rozpocznę masowanie, bez zbędnego tłuszczu, do powiedzmy 75kg, później tylko siłownia w celu siły. Pozdrawiam i z góry dziękuje za zastrzeżenia itp., pomoc bardzo przydatna że względu na moją wiedzę w tym zakresie, a raczej jej brak.

[...] wolnego czasu. Spodobała mi się dieta J/NJ i na niej zamierzam oprzeć swoje starania :D CEL: Nie ukrywam że, zaczynam pomału mieć częste zadyszki, nadmierną potliwość oraz brak KOBIETY!!!:D Również wiązanie butów nie jest takie łatwe jak kiedyś. Musze na schodach i bokiem się schylać, bo się brzuch źle układa…. Głównym celem jest zejście do [...]

[...] NA SIŁOWNI: półtora roku 6. DIETA: ~3700kcal -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg masy ciała -tłuszcz: 1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zdrowie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] siła i dynamika Staż treningowy na słowni: trenuje na domowej siłowni Uprawiane inne sporty: boksuje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam sztange 2 chantle i wyciąg Dieta: Staram sie jeść sporo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcca i gainer 50/50

Witam, jest to moj pierwszy temat, a zarazem post na sfd.pl, wiec chcialbym lagodne spojrzenie, jezeli zlamalem w jakis sposob regulamin tym postem :>. Do rzeczy, mianowicie redukuje sie od pazdziernika, zdarzalo sie odbiegac od diety, nie mowiac o listopadzie, kiedy mialem sytuacje prywatna, i ktora nie pozwolila mi nic dzialac w sferze "pro- [...]

Od razu przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale i prosił bym o przeniesienie a nie usuwanie mojego postu. Dziękuje.Witam, poszukuje czegoś naprawde wartego kupna i dobrego na rzeżbe, a zarazem na chudniecie chodzi o tkanke tłuszczową. Jeżeli chodzi o mnie mam w celu zgubić tłuszcz który mam, ale również wyżeżbić to co mogę. A póżniej jechać w [...]

[...] zjeść coś słodkiego (zwłaszcza coś domowej roboty jakiś placek np.), ale nie mam problemu z ograniczaniem się Cel : nabranie masy minimum 90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] rower Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: napisane w temacie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na razie nie ma sensu Stosowane wcześniej diety: dieta na masę

[...] 192 Cel treningowy: siła/masa Staż: około 1,5 roku (2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Bez przeciwwskazań medycznych Od 2 lat nie miałem kontaktu z siłownią (wcześniej także nic specjalnego ale jednak jakiś tam kontakt ze sportem miałem). Obecnie [...]