brak

Wiek :18 Waga :107 Wzrost :183 Staż treningowy na siłowni :14 miesiecy Uprawiane inne sporty :bieganie rowery itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : cały czas split od 4 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane ścięgno głowy długiej w bicepsie ALERGIE: na wszystko co lata w powietrzu (pyłki) i rośnie z ziemi PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] skos hantli (podaje wage 1 sztangielki) 1seria 15kg x 12 2 seria 21 kg x 12 3seria 30kg x 10 4 seria 34kg x 8 Brama - ściąganie linek 4 serie - stopniowe zwiększanie (brak danych dot dokładneg ciężaru) Wyciskanie sztangi na poziomej 1 seria 40kg x 12 (+gryf) 2 seria 60kg x 12 3 seria 70kg x 10 4 seria 80kg x 6-8 Rozpiętki skos 1 seria [...]

Cienka ta dieta, słąbe produkty, słąbe źródła białka, brak w ogóle tłuszczy, brak warzyw i owoców.

[...] inteligencji podczas wojny znacznie zubożyło naród. Moim zdaniem powodem tego jest niska kultura osobista ludzi - a wynika jak słusznie zauważył kolega pare postów wyżej z braku pieniędzy by chociażby pójść do teatru, kina czy na koncert - brak pieniędzy na rozrywkę i kulturę powoduje, że ludzie nie rozwiają się psychicznie, a więc degenerują [...]

18 lipca Diety tradycyjnie brak ... tzn caly dzien jadlem zdrowo poza jednym wypadem do mc'donalds ... zakladam ze soboty i niedziele sa to dni luzniejsze i mniej zwracam uwage na to co jem Wiadomo silowni i biegow brak, poza 2 godzinami na rowerze

Trening do niczego, brak nóg, 6 weidera odpuść, dieta np. zbilansowana. Jak na dotychczasowy brak diety, lipny trening itp odpuść kreatynę.

[...] ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Jogurt owocowy 150g(wywal) Rodzynki suszone 30 g Twaróg chudy 100g Białko 31g, Węgle 42g, tłuszcze 21g, kcal 475 -brak dobrego źródla WW , daj owsianke/ryz II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, ok. 30g Białko [...]

[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy, dawno temu. Tak więc na obecną chwilę 1 miesiąc prawdziwego treningu. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek, stary atlas, modlitewnik. Dieta : Przeciwskazania [...]

[...] pracy to wstałem o 4;55 (jak zwykle %-)) i już trening mam zaliczony, śniadanko zjedzone i czekam cały czas z niecierpliwością na wyniki wczorajsze :). Wczoraj fajny dzień, brak treningu ale spędzony z przyjaciółmi bardzo aktywnie Trochę mi ciężko na żołądku było bo z powodu prawie całego dnia po za domem większość makro zjadłem na wieczór przed [...]

11.10.16 Siema! Dzisiaj mega ciężki dzień. Nie wiem, czy o ze względu na pogodę, czy na tą redukcję, ale kompletnie brak mocy do czegokolwiek. Mimo wszystko trening zrobiłem, cardio zrobiłem, do pracy poszedłem i jakoś to zleciało. Czuję się mega zmęczony, ale do łóżka mnie nie ciągnie, bo wiem, że i tak będę się ciągle budził -.-. Ostatnio ten [...]

02.01.16 Siema. Dzisiaj de-load, więc bez rewelacji trening.. Jak zwykle brak tego ognia, ale nie ma się co dziwić. Jedyny plus to fajne nabicie, bo w weekend przez tą hipkę nieco więcej wj**ałem i coraz bliżej do 100 jestem %-). Za miesiąc lecę mini-cut, a potem się zobaczy. Póki co masuję pełną gębą.. dosłownie :D. Swoją drogą widać, że Nowy [...]

[...] miałem zamęt, więc nawet nie było kiedy jej zrobić :D. Mimo wszystko ciesze się, że tak jest bo każdego dnia robię krok do realizacji swoich celów więc nie ma co narzekać na brak tego czasu tylko muszę się lepiej zorganizować %-). Trening: LOWER BODY #1 1.Martwy ciąg klasyczny 8x60/5x90/5/5/5 - 120kg Filmik z martwego: [...]

Ale przykurczy mozesz sie pozbyć w ciągu kilku tygodni. Mysle ze to tu tkwi problem a nie w planie treningowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-31 23:42:59 próbowałem rozciągac klatkę 2-3 razy w tygodniu przez pewien czas, ale efektow brak jedynie była lepsza regeneracja piersiowych i brak zakwasów, co radzisz zrobić ??

A co można modyfikować jak w podstawowym rozkładzie brak systematyczności..? Bywa nierówno, bywają wpadki, braki.. Przytrzymaj równo, podkreślam - równo rozkład przez dłuższy czas - wtedy można się zastanawiać. Teraz na pewno nie...

Brak bólu nie zawsze oznacza, że wszystko jest już dobrze ze stawami/więzadłami. Przekonałem się sam na sobie, na treningu może cię nie boleć, a wracasz do domu i się w nocy zwijasz z bólu. Dlatego nie ma co zwlekać.

[...] strone x 15 , 40kg x na strone 12 i to samo . Przed treningiem standardowo kreatyna,bcaa, bomba, trochę bialka do smaku, 2g cytruliny Po treningu dokladnie to samo tylko więcej białka , brak cytuliny. Wsio. Oktawia też plecy styrała nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia ile serii ile powt. https://www.youtube.com/watch?v=tlA9_9QFH3k&feature=youtu.be

Siema, dodaje foto jak jest aktualnie,rano naczczo waga około 91-92kg także standardowa. Bez zbędnego mocnego ulewania , środków praktycznie brak, ostatnio badania też zrobione, niby tylko glukoza , morfologia ale wszystko w widełkach tylko hemoglobina o 1 dziesiątą przekroczona i hematokryt. Na dniach również zajmę się żołądkiem, vivomix jakiś [...]

mała aktualizacja , jakos 88-90kg Redukowałem pod starty na maj i niestety w obecnej sytuacji zatrzymuje się , brak mozliwosci treningów normalnych , trzeba przeczekać i coś tam klepać w warunkach domowych /SFD/2020/3/23/f8337609dc2746e49c2c8fec7e37d047.jpg /SFD/2020/3/23/02fdc059176843048e00c3da279aa363.jpg [...]

[...] nic nie poprawie, redukcji też szkoda robić ,bo po co %-) Ćwiczenia w domu 3-4* w tyg + skakanka codziennie żeby utrzymac jakaś aktywność i się nie zastać. Suplementacji praktycznie brak /SFD/2020/3/30/de58af687e494af3971c15f4decdc51c.jpg /SFD/2020/3/30/77e94af82313450a86b3a674a4a989da.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-03-30 22:12:52