26 serii na klatkę lepiej od arnolda nawet, możesz być z siebie dumny 16 serii samych wiosłowań! brak drążka brak mc! wyciskanie z przed głowy, wyciskanie zza głowy - jedno i to samo, 5 serii przysiadu, nogi, jedyna partia którą oszczędziłeś, ale kto by tam robił nogi... nie mówiąc o ilości powtórzeń Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-19 17:41:16
8.III.2010 Przy okazji życzę wszystkim kobietą wszystkiego najlepszego (choć pewnie żadna tu nie zagląda ale wypada napisać ) Ogólnie po chorobie towarzyszy mi brak apetytu ale to normalne niedługo przyzwyczaję się znów do diety i będzie już ok Trening: Dzień A: (ten zaległy z tamtego tygodnia) 1.Sq 3x6x65kg 2.Mc 2x6x60kg 3.wiosłowanie 3x6x45kg [...]
[...] 17 Waga 66kg Wzrost 175 Cel treningowy masa i siła Staż treningowy na siłowni 8 miesięsy Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztanga, sztangietki drąrzek, ławeczka do brzuszków Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy rak
Witam. Nie chcę otwierać nowego tematu ponieważ szkoda zaśmiecać dział. Dieta nie jest perfekcyjnie dopięta - powód zmiana branży i brak jakiej kolwiek okazji do gotowania jedynie weekendy ponieważ śpię w hotelu gdzie jestem całkowicie zdany na restauracje hotelowe a w pracy posiłki jakie jedynie uda mi się zakupić w sklepie. Lecz mniej więcej [...]
[...] ostatniego miesiąca moje życie odwróciło się do góry nogami. Cały styczeń miałam problemy z krtanią, była gorączka i leżenie plackiem, totalna niemoc, a w związku z tym brak treningów i junk dieta. I jeszcze plecy, które naciągnęłam (mam nadzieję, że to tylko to) podczas wykonywania MC po powrocie. Ponadto z trybu pracy weekendowej musiałam [...]
No niestety dziś brak białka w śniadaniu - fakt <- przyznaje z pokorą i obiecuje poprawe Oczywiście, że mleka nie licze. Mógłbym zrobić mate 2 x w poniedziałki, ale licząc czas z dojazdami wychodzi na to, że nie mam w ogole w ogóle wolnego czasu... a gdzie się pouczyć, posiedzieć z dziewczyną, ugotować coś... wierz mi, że naprawdę żyję w [...]
Marta, zobaczysz, że będę Wolę się "naumieć" wcześniej i być spokojnym. Nauka na ostatnią chwilę to za duża nerwówka. Do tego dochodzi brak treningów i chodzę wtedy podwójnie rozdrażniony... Szykuj się na bad boya lepiej bo widzę, że też sesja Ci przeszkodziła w treningach Zawodny - ...smakowal mi klops pod ikea... No, masz szczęście [...]
[...] To by było chyba na tyle. W tym miejscu dziękuję Zawodnemu za pożyczenie aparatu na czas testu, wszystkim którzy mnie dopingowali, za konstruktywną krytykę i jej brak. Dzięki Jeszcze raz! Pozdrawiam i do zobaczenia wkrótce. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-17 16:36:23 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-17 16:42:45 [...]
[...] Około 25-28 stycznia kończę redukcję i zaczynam budowanie jak najlepszej jakościowo masy. Akurat planowałem to na 4 miesiące %-) Mam pewność że żadne zdarzenia losowe czy brak czasu nie przeszkodzą mi w prowadzeniu testu, od dłuższego czasu mam stałą prace która w żaden sposób nie przeszkadza mi w realizowaniu treningów ani tym bardziej [...]
[...] Dlaczego ja? Nie będę się rozpisywał, powiem wprost- brak kasy na suplementy, wszystkie pieniądze wydaję na dietę, czasem nie starcza nawet na podstawowe odżywki. Zestaw który jest do zgarnięcia na pewno pomógł by w osiągnięciu [...]
Przedramiona pracują przy każdym ćwiczeniu więc wg mnie nie ma sensu ich w ogóle trenować. Plan za bardzo skupia się na detalach. 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na nogi? Nogi są o wiele większą partią niż klatka!. Brak Martwego ciągu 2x wiosło ( po co dublować ćwiczenia ? ) Brak ciężkiego ćwiczenia na triceps typu pompki na poręczach, wycisk wąski.
[...] poniewaz podchodzilyby pod lamanie regulaminu ale to wymaga zmian , zmiany te bylyby tylko na lepsze i sam nie wiem i pewnie wielu dlaczego do tej pory tak nie jest, wygoda? brak woli?ciekawe ile osob tak mysli ile razy modzi mieli juz dosc, a moze sami moderatorzy zabraliby glos w sprawie? bo mozna cos zrobic i mysle ze juz najwyzszy czas [...]
[...] efekty, bo progres to mozna robic i na sucho (wrecz powinno sie). Chodzi mi o konkretna roznice miedzy braniem a nie braniem. Pomijam takie skutki uboczne jak chorowanie bo brak choroby to moim zdaniem slaby plus przyjmowania kreatyny w stalej suplementacji... Sa jakies badania na temat kilku miesiecznej suplementacji i efektow? Nie chodzi mi o [...]
Witam po długiej przerwie. Troszkę trzeba było wypocząć w tą końcówkę wakacji. 2 tygodni nie robiłem nóg z powodu kontuzji kolana. Treningi pozostałych partii były lekkie, brak suplementów przez 2 tygodnie. Dieta przez 3 tygodnie totalnie rozbita, przez co redukcja została zakończona z nawiązką dodatkowego tłuszczyku, ale tego mi było trzeba! [...]
Dzien 4 etap I Zakwasiki sa od wczoraj przyjemne, ale to koniec przyjemnych spraw. Brak czasu i brak mozliwosci a teraz ulewny deszcz spowodowaly ze aero dzisiaj nie bylo.Zrobilem tylko 30 min trening brzucha. Oby do konca sesji:)
racja Miodek2, mysle z enie dlugo sie pochwalimy wynikami :) wstyd juz mnie tak nie powala. koniu151 - wzrost wagi? brak ruchu i obzarstwo, ale z tego co wiem to mialem zawsze tendencje do tycia. hormony wiem ze mam wporzadku bo bylo to sprawdzane, brak nadcisnienia i cukrzycy, serce tez w porzadku. serio mowisz o tym bieganiu? zawsze jak sie [...]
No właśnie, brak jakichkolwiek info na temat moich wątpliwości. No cóż, miejmy nadzieję, że temat się rozwinie i zaczną się wypowiadać osoby, które stosowały EC. GYMwork Drugi dzień jest dzisiaj, mówię odczuwalnego pobudzenia brak. Jednak poranne aeroby poszły trochę lepiej niż zawsze. Zmieniony przez - Misiek1985 w dniu 2008-04-22 17:03:01
[...] ze trening twoj to jedno wielkie obijanie sie :-> No no owszemmiałaś przerwę i to cos nowego wiec zkwasy będą ale nie one są wyznacznikiem dobrego treningu tak wiec kobieto co to za ciężąry? Czemu brak progresji w seriach? Przeczytaj art o progresji i stosuj w treningu< a przysiad czy MC poniżej 20kg to dzieci robia a nie dorosłe kobiety :-))
[...] że do mnie zajrzałaś! Wypady są wyzwaniem, dlatego ważne jest dobre rozgrzanie kolan, żeby nie było z nimi problemów. Co do pomiarów, miałam przerwę w ćwiczeniach, stąd ich brak - samą dietą raczej nic nie wskórałam, dlatego postanowiłam, że po kolejnych 3 tygodniach zrobię porównanie - będę się fotografować, mierzyć i ważyć co miesiąc, jestem [...]
NABÓR - MEGA TEST HI TEC RYWALIZACJA TRWAJĄCA 4 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB !!
