brak

[...] nie maja osoby które mają niedoprost stawu.-mają mięnie cały czas napięte. ad 2 i 3. Trening kulturystyczny z nepełnymi ruchami szybko doprowadza mieśnie do upadku-brak tej nawet minimalnej fazy odpoczynku,jakie są przy pełnych ruchach. Niestety ten sposób powoduje inne skutki: z powodu braku pełnego ruchu nie rozwinie sie maksymalna [...]

Przy tej ostatniej serii 88x6 to ma pan mimikę Krzyśka Materny;-) czyli brak mimiki - wzrok wklejony w punkt i pełne skupienie. nieźle;-)

W pompkach w staniu przy drzwiach nie potrzebuję specjalnych umiejętności. . Chciałbym się nauczyć stania na rękach ale te moje chęci pozostały w sferze marzeń - brak konsekwencji i rezygnacja po kilku dniach z prób. Może zrobić w Nowym Roku taki konkurs dla naszych forumowiczów? Albo na poziomkę (l-sit) - robi ją 62-tek Kaźmierczak. Lub wychwyt [...]

Z mostkiem też mam podobne kłopoty-brak odpowiedniego rozciągnięcia barków,ramion i pleców kładzie sprawę.:) I okolic bioder też leży. masti a wychwyt z karku robisz? (robiłeś) https://youtu.be/ZsuT7RSf-T0

[...] 20kg/3x12p bz ale starałem się rozciągać maksymalnie - jednak nieskutecznie 3. Podciąganie wyciągu z dołu do brody 30/35/40kgx6p 42kg/5x6p +2kg 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/5x7p +1p ; brak zablokowania ale wg zaleceń kulturystycznych podobno ok. https://youtu.be/aUpN0z4q21w A teraz spokojnie wypiję kubek wina. Jak widać - masa rośnie!

[...] to najbardziej bolało po 24 godzinach a teraz bolało po 10 godzinach Dzisiaj poszło beznadziejnie! Może kiepski sen. Może za mało mocy w tych ciastkach od sąsiadki. Może brak regeneracji po rowerze i plankach? A było tak: 1. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x10p 2a. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kgx5p! 2b. Podciąganie [...]

Widziałem się z krewnym, który od 77 tygodni odżywia się światłem (pisałem o nim ). Ma się dobrze. Wędrowałem z kijkami przez prawie godzinę w towarzystwie kuzynki - ciepło mi było i nawet się spociłem (a ona nie). Teraz piję winko i w zasadzie brak mi sił na pedałowanie lub wstępowanie na taboret. Do zawodów 13 dni a ja nie widzę żył na brzuchu!

[...] na wyciągu z dołu 30kg/4x8p 35kg/4x6p oraz próbowałem rozruszać barki: wznos talerzyków 5kg w bok stojąc 4x10p wznos w bok 5kg/3x11p w pochyleniu tułowia Kompletny brak sił! Jutro muszę iść na urodzinową fetę sąsiadki - strata czasu od południa do wieczora! Dzisiaj powchodzę jeszcze kilka minut na taboret. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Jawor - coś tam widać ale brak jest jakości - za dużo tłuszczu pod skórą! Przejechałem na rowerze 50km. Więcej właściwie nie potrafiłem - nie chciałem być masochistą.

Panie Janku --przypinka na medal w Kielcach --plecy ,nogi super a jaka poprawa brzucha 8-O --jest wyśmienicie :-) Brak wpisu od wczorajszego ranka --aż taka niemoc na deficycie??

[...] Tom...z ciekawości zajrzałem do Twoich komentarzy, a własciwie do tego o utracie wagi na wakacjach...I odnoszę wrażenie, że po prostu Twoje treningi wymagają tuningu :P :) I brak efektów przenosisz na odbiór sportów sylwetkowych. Moje zdanie o kulturystyce jest raczej znane, ale ciągłe dopieprzanie się przez niespełnionych sylwetkowców do ludzi [...]

nie ma czego się chyba bać skoro to nieuniknione;-) przyzwyczaić i jechać dalej. Masz dobre podejście };-) I oby ono zostało z Tobą do końca (który jest nieunikniony mimo nasz starań: ćwiczenia BB, CF czy MMA). Szkoda tylko, że kubki wina będą coraz mniej napełniane - brak będzie sił na podnoszenie bardziej pełnych 8-)

[...] ciągu nie mam planu na treningi. Przejechałem na rowerze 20km. Siodełko wrzynało mi się w tyłek tak samo jak kilka dni temu. (Po ostatnim filmiku napisano mi, że zatraciłem definicję!) Przemogłem się i przejechałem o 5km więcej niż wtedy. Albo to starość albo początek depresji - brak chęci na większą aktywność. Nic to - jutro będzie lepiej.

[...] kilka dni temu. (Po ostatnim filmiku napisano mi, że zatraciłem definicję!) Przemogłem się i przejechałem o 5km więcej niż wtedy. Albo to starość albo początek depresji - brak chęci na większą aktywność. Nic to - jutro będzie lepiej. tez mi sie dzis nie chce , po pracy wyszedlem wypompowany psychicznie ,mialem dosc ,pojechalem na sile na silke [...]

To po prostu brak magnezu i braku udziału w Ustawkach SFD. Jest okazja to naprawić 28 stycznia-od razu forma pojdzie jeszcze bardziej w górę :)

Nie mam ostatnio czasu na forum a tu 108 na 2 powtórzenia 88-O To już było 3 razy i brak postępu. Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx8p 85kg/6p 5p 1b. Podciąganie szerszym nachwytem na drążku po 8p 2. Dips 15p +10kgx10p 20kg/3x7p Obolały, śpiący i słaby jestem! Pada deszczyk - jazda rowerem odpada. Powinienem zrobić wiosłowania i [...]

[...] widzę, że masz od cholery powera i energii :-) Tym bardziej, że jak piszesz, nic Ci się nie chce ;-) Żartujecie sobie :-) Może stanie się cud i nie będzie ostatnie miejsce? Po niedzieli będą listy startowe to będą znani przeciwnicy. Chcieć to mi się chce ale brak mi sił :-( Przejadę się rowerem. Może przed TV uda się zrobić biceps z tricepsem?

Trening: brzuch 4x20p , WL/ podciąganie na drążku/ napinanie pośladków, wiosłowanie (w trakcie) Jak nie pojem to lipa z treningiem: brak chęci i sił. No ale jak tu się wtedy redukować z tłuszczu :-) ? Nawet Szajba na smalcu opada z sił (chociaż biega jak chart i jeździ równie szybko jak kiedyś Szurkowski). Rozruch barków zrobię po posiłku a przed [...]

[...] i ogień. Czasem tak jest i u mnie :-). Najczęściej jednak gdy za sługo siedzę przed kompem i TV śniadaniowym to trening siłowy przepada )marsz i rower raczej nie). Dzisiaj skłony na krześle 4x20p https://youtu.be/a9ZCFj3ZhNU wyciskanie sztangielek w siadzie 3x6p 2x7p wyciskanie sztangi stojąc w trakcie Słońca brak a są braki w opalaniu :-(

[...] Dzisiaj rano waga skoczyła o 2kg - wczoraj zjadłem ok. 15dkg kaszy jęczmiennej ugowtowanej na galaretce pozostałej z pieczenia wieprzowinki. Co prawda odstałem rozwolnienia po pierwszej porcji a po drugiej wiatrowałem aż trudno było wytrzymać ale waga ciała wzrosła :-) Pogoda deszczowa i brak chęci do treningu. Może pójdę na trasę marszową?