brak

[...] mam narazie gdzie zamontowac, 2 wyciągi są w drodze, poręcze, rpawda, narazie nie bede miał do treningu zawsze(prawie) jest kuzyn więc asekuracja jest, a motywacji mi nie brak, nie chce byc całe życie takim leszczem gdybym miał dygac 1,5km z buta albo na rowerze przed/po kazdym trenie to dzieki I u siebie, to zawsze u sibie, co innego gdyby to [...]

dzięki,d zięki adzik dean będę wpadał od teraz regularnie W smaku bardzo dobre, rozpuszczallnosc 100%, w shakerze leciutka, krótkotrwała piana, w szklance(mieszane widelcem) super rozpuszczalnosc i piany brak

wiadome, tlyko czasem mocy brak wczoraj bez sił byłem kompletnie, przeciwieństwo poniedziałku Teraz szamam przedtreningowy - pierś z ziemniaczkami, dziś nogi i barki, choć 1 "nieoficjalny" trening juz za mną, musiałem opał do piwnicy pownosic

dzięki dzięki niwix, nie mówię nie, szkól, dla Ciebie zawsze dostępny p4tr, bartoO witam nie u fryzjera jeszcze nie byłem, brak motywacji

kompozycja 5x5 to sila, gdzie tam do redukcji ;) na redukcje pasowalo by aby TUT- time under tension byl wysoki, brak reszty parametrow treningowych jak tempo, czas przerwy. porobiłbym komplesy metaboliczne do tego. brak autouzbrojenia do przysiadów i do ciagów- przeładowany plan na góre. słabe cwiczenia na brzuch, troche monotoniczny trening ;)

Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 74 Wzrost 177 Cel treningowy Redukcja tkanki tłuszczowej bez straty masy Staż treningowy na siłowni Pół roku Uprawiane inne sporty Piłka Nożna, Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Atlas, Ławka, Sztanga, Gryfy, Hantle Dieta Redukcyjna [...]

[...] się dokładnie wypełnić, ale nie wiem wszystkiego 1. WIEK: 18 2. WAGA: 53 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 26 -klatka: 85 -udo: 46 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: -białko: 106g -węglowodany: 190g -tłuszcz: 57g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w temacie 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, [...]

[...] ciezarem, caly dalszy trening moze byc pozniej do dupy. jesli wykonamy z za dyzym ciezarem, prawdopodobnie sami nie damy rady dokonczyc serii czego konsekwencja bedzie brak sil w kolejnych. Natomiast kiedy zalozymy za maly ciezar to nie wykonamy zalozen tego treningu-czyli za latwo wykonamy pierwsza serie. Jestem jeszcze bardzo malo [...]

hmm Poczynania prowadzić bedziemy w dziennikach treningowych ... każdy zakłada daje ankiete o sobie poczynania do tej pory i dalej pod twym okiem ... czy jesteśmy jak Ufo nie istniejemy dla świata ... PS. Nocny marek Definicji jak brak tak brak

Wiek : 17 Waga : 66,5 na czczo Wzrost : 178 Cel treningowy : na początek masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : na poważnie z dietą o 1.09 br Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 5 posiłków, ok. 130 białka, 450 węgli, 50-60 tłuszczy Przeciwskazania medyczne : zerwane [...]

w snaidaniu brak bialka dodaj tam ze 2jaja,w 2snaidaniu takze brak bialka i tlusczy jogurt nie jest najlepszym rozwiazaniem,po treningu bez jajek samo mieso starczy zmniejsz takze ilosc białka do ok.2,5g posiłki co 2,5-3,5godz a nie jakis tam odstep 75min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-24 19:18:12

Sylwetka nie jest zła, brakuje szerokości pleców ale jak na taki staż i kompletny brak supli jest całkiem ok, jak nogi?

Marian, posiłek przed treningiem masz za słaby. Musisz tam wrzucić ww. Jeden trening jeszcze może tak wytrzymasz, ale jak zrobisz dobre siady bez ww, to będzie kiepsko No i tłuszcze źle Ci wychodzą. Mnie szczególnie brak tranu kuje w oczy Dorzuć go, poprawisz wrażliwość na insulinę.

[...] na redukcji właśnie ciężkie treningi siłowe, które maksymalnie nastawiają organizm na anabolizm. Jeśli chodzi o ciężary to zaczynałbyś tak czy siak z niższego pułapu, ale brak większego ciężaru w pewnym momencie będzie widoczny. Jeśli chodzi o sałatkę, to troszkę nie przekonuje mnie ten ziemniak i ten groszek... To zależy też od proporcji tych [...]

[...] tych nowych zdjęć z tamtym okresem z 50? Trochę się pogubiłem, które foty są z kiedy Generalnie to mamy pierwszy czerwiec. To nie plan jest do dupy, ale Twój ciągły brak samozaparcia. Nie ma palenia fatu bez poświęcenia. Plan jest naprawdę ciężki, nie oceniaj go po jednym treningu tylko w momencie kiedy dojdziesz do dużych ciężarów. [...]

[...] CKD lepiej spełni swoją funkcję i może dać lepsze efekty niż FBW. Nie zacząłeś praktycznie jeszcze ćwiczyć tym 5x5 więc nie masz większego problemu ze zmianą, myślę. U mnie brak uczucia głodu wiązał się właśnie z wejściem w ketozę. W sobotę wieczorem kończyłem ładowanie, a we wtorek wieczorem/środę rano byłem w ketozie i głód momentalnie znikał [...]

Teraz owoców bym tyle nie jadł, nie wiedzialem. Jeden/dwa owoce na początek i koniec! Jak sobie przypomnę ze zjadłem na raz 200g fig(prawie sama fruktoza )... Lapy dobre, ale pleców brak. Cos tam kostki kiełkują na brzuchu, jedziesz dalej! Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-15 16:04:16

Redukować trzeba się nauczyć na sobie. MAsz już ten etap za sobą i wniosek?????????? Nie będę ukrywał zrobiło się płasko (brak węgli) może za dużo aero, za bardzo przycinasz kalorie. Pewnie nie takiego efektu oczekiwałeś. Co bym zrobił? Tak jak Krzychu zauważył daj se już spokój z redukcją tylko stopniowo zwiększaj kalorie i obserwuj organizm jak [...]

tak jak wczoraj pisałem ze jechałem na balety wiec i tak tez było, wybawiłem sie ze zakwasy mam dziś na łydkach tego mi brakowało, było bardzo fajnie a dziś zrobiłem trening pleców zaległy z wczoraj troche nie wyspany jestem bo wróciłem o 4 a po 8 juz sie obudziłem i nie mogłem juz potem za bardzo zasnac wiec tylko przeleazłem do 10 wiec pewno [...]

To widze nie ja jeden przeziebony.. praktycznie taka sama lipa i brak checi do wszystkiego, najchetniej bym z lozka nie wstawal tylko jakis film i zarcie pod reka Co do zdjec to wg mnie bardzo fajnie to wyglada, bo w porownaniu do poprzednich to nie widze jakiegos widocznego przyrostu fatu, tylko jakosciowe kilogramy