brak

[...] i siły w podstawowych ćwiczeniach Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy z przerwą na pandemię (wtedy ćwiczyłem z obciążeniem własnego ciała) Uprawiane inne sporty : teraz brak, wcześniej 4 lata MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 21%B 33%T 46%W, 3000kcal, jestem na masie obecnie [...]

Dopadłem, przeczytałem, przetlumaczylem i zredagowałem bardzo ciekawy, bo oryginalny, trening trojbojowy skonstruowany przez "starego wyge" Stephana Korte. Zródło: http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm PROGRAM 3x3 - Rewolucyjny postęp w trójboju (Stephan Korte) Prezentowany program treningowy był stosowany przez kilku z [...]

[...] wyciągu 2s Brzuch 2s prosze o ocene planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: >rok Uprawiane inne sporty: hmm Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka w piwnicy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 40cm KLATA: 115cm UDO:60cm TALIA: 78cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kgmc WEGLOWDANY: 3g/kgmc TLUSZCZ: 1g/kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tygodniu FBW + aeroby 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : do tycia 12.STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] diety i wymiarów. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem, modlitewnik, wyciąg, gryf prosty i łamany, hantle Dieta: słaba ale jakaś jest [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: Nie lubię dużych ilości serów i potraw mdłych bez smaku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak z punktu widzenia zdrowotnego, jednakże sporo rzeczy nie lubię. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: już mam Stosowane aktualnie i [...]

[...] 81 Wzrost: 178 Cel cyklu: beztluszczowa masa miesniopwa stosowane już wcześniej suplementy : znikoma ilosc Uprawiane inne sporty: :D stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 000000000000 przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: brak [...]

[...] od września 2010 Uprawiane inne sporty: na raize przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu :sztanga , sztangielki , 80 kg obciążenia (kilka po 5 kg i kilka po 10 kg ) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2010-10-27 16:25:26

[...] wprowadzić ćwiczenia z hantlami 3 x w tyg. Odżywianie : Do tej pory dużo smażonego i śmieciowego jedzenia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Wiek :25 Waga :67 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Nie przerwany - pół roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :praktycznie full, brak bram, maszyn. Dieta : http://i61.tinypic.com/jrdu7m.jpg Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Whey c6, kreatyna, [...]

[...] spalenie tkanki tłuszczowej jeśli da rade Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami HIIT (w większości Insanity) i 4 miesiące rzeźby/cardio Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,sztanga,hantle.Raz w tygodniu na WF mam dostęp do siłowni gdzie są min [...]

[...] plan Dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła nóg Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] poprawa rzezby i sily Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: bieganie +tenis +kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, z czasem sztanga. raz w tyg full silka Dieta: brak (staram sie ograniczyc cukry i tluszcz) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] klubów sportowych , oraz innych stowarzyszeń sportowych – również zawodnicy nie zrzeszeni; 2.Uczestnik zobowiązany jest posiadać aktualne badania lekarskie stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach .W przypadku braku badań zawodnik zobowiązany jest złożyć oświadczenie o zdolności do udziału w zawodach; 3.Uczestnicy muszą mieć [...]

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: pogłębiona lordoza, lekki blok kostny na poziomie L4/L5 ALERGIE: laktoza,gluten, kukurydza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA [...]

[...] Obwód klaty: 82cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu po 1.5h,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nie stosuje nic oprócz bcaa po [...]

[...] : 18lat Waga : 90 kg Wzrost : 192cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 lata. (ale z przerwami. przemyslanych treningow tylko rok ) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,drazek sztanga, sztanga lamana sztangielki Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] 174 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: tylko amatorsko ,pływanie ,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam dostęp do basenu ,planuje wykupić karnet Dieta: brak specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, to będzie mój drugi cykl, pierwszy byl na krecie z olimpu nie wypal bo nie wiedzialem jeszcze co to dieta, teraz zaopatrzylem sie w duża puche cellpumpa 665 g starcza to na 35 dni potem dokupie mala i pociagne cykl 8 tyg... czytalem i pomyslalem ze dokupie Carbo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html lub [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Dieta z deficytem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]