SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak

  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    19.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: - domsy na zadku cd, uda spuchniete, na wadze wiecej Grzechy: brak Miska: w ryzach, na szczescie wakacje sie koncza, powrot do rutyny /SFD/2018/8/19/e83c2d8ea0b047a588e7ff251b1e4d67.jpg

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-19 19:25:10 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    31.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy na plecach Grzechy: brak Miska: nie wiem jak :-) Sniadanko z malinami, obiad kupny, wieczorkiem wygrzebalam z garazu rolki i z Manola pod blokiem potuptalam [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-31 22:30:20 Liczba szacunów: 0
  • Wolfi_SH: Widać, że sie napracowałeś Ogólnie pare błędów jest, ale spoko Mic19: Ty to z kolei jakiś dziwny jesteś... Brak mi na ciebie słów... ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-21 00:22:33 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWOWE BŁĘDY PRZY WYCISKANIU SZTANGI PŁASKO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jest moze bledem w treningu masy, ale na pewno mocno ogranicza sile maksymalna, a jest to brak przytrzymania na klatce (przez ok 1-2 sekund). A co do mostkowan to miesnie nadal pracuja i maja wieksze napiecie, tyle ze nie sa tak rozciagane, podobnie jak stawy. Jak juz wspomnial Gal Anonim zapobiega to pozniejszej ich degradacji, dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-18 23:31:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: niemaganny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2021-06-03 16:15:55 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Michail odwaliłeś kawał dobrej roboty.Mam pytanko.Przez ile czasu od początku trenowania wykonywać ATC zanim się przystąpi do prawdziwego treningu kulturystycznego?? Proszę o szybką odpowiedz.Dziękuję. Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-23 20:12:00 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w szerokim uchwycie 12/10/8/6 (zwiekszanie ciezaru) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif -pompki 30/25/25/20 (2 razy w waskim, 2 w normalnym) (brak gifa ;p) -rozpiętki 4*12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image022.gif nogi - prostowanie nóg w siadzie na ławeczce poziomej 15/12/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 19:22:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST Beta Bolic - pitbull61

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wielkie dzięki Tomku za miłe słowa ! Mam permanentny brak czasu. Pracuję od 8:30 do 17:00, do tego dochodzi siłownia 4x w tyg. A jak wracam do domu to pomagam żonie z dzieckiem... Posiłki przygotowuję albo przed snem, albo wstaję wcześniej rano i robię..

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 14:47:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST Beta Bolic - pitbull61

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] brzuch ? Oczywiscie z przerwami odpowiednimi i ustawieniem w tygodniu. Bardzo GŁUPI pomysł. -Nogi robimy same -A robienie brzucha 4 razy w tygodniu to również głupota i brak wiedzy, ponieważ brzuch jest stabilizatorem przy większości ćwiczeń, a trenowanie go 4 razy w tygodniu może go przetrenować, co może prowadzić do podnoszenia mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 11:46:51 Liczba szacunów: 0
  • DOBRY TRENING?? NOWY NA FORUM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brak regeneracji=brak efektów 8-)\-)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2012-01-10 16:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 170 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu sztangi/sztangielki Dieta : Od ponad miesiąca stosuje. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2014-03-08 22:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 58 Trening dodam jak z niego powrócę, czyli za jakieś dwie godziny ;) Tymczasem pomiary i micha. W pomiarach brak zmian :/ Jednak zrobiłam zdjęcia (bo robię tak co miesiąc żeby śledzić czy jest efekt i żeby się nie zniechęcić ;)) i widzę różnicę, więc pewnie niedługo coś ruszy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77447b7cb6c240869f9098bff49aa5f7.png [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 16549 Data: 2012-09-13 08:32:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta endoformika na mase miesniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I brak białka II zamiast szyki mięso / ryba III ok IV ryba nie z puszki i będzie bomba V ok ale dlaczego do ostaniego dajesz ryż? aha brak warzyw podaj btw na kg masy ciała

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-09-21 19:58:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mężczyzna, ektomorfik, 18 lat, 70 kg, 176 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = 1716 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 11:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam pytanie: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Chlop w przykladzie ma dziennie 3 treningi 0.o? Bo cos mi nie pasuje .

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-04 17:23:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 12:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu jakiś czas przerwy, nie przerwanie od 3 miesięcy 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x Cell pump , 1x mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2013-04-21 12:43:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tym litpidogramie. Przyczynami rozjechanego profilu lipidowego mogą być: błędy żywieniowe, nadmierna masa ciała, używki, np. nadużywanie alkoholu, palenie papierosów, brak codziennego ruchu, niski poziom aktywności fizycznej, ciągłe zdenerwowanie, narażenie na stres, czynniki genetyczne. Jeżeli podstawowe czynniki zostały wyeliminowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2020-11-23 20:22:41 Liczba szacunów: 1
  • Dieta zbilansowana do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy ani chudnąć. Mężczyzna, 22 lata, 190cm, 85kg, mezomorfik Aktywność fizyczna: mała - głównie siedzenie w domu, wychodzenie na uczelnie, częste poruszanie samochodem. brak ćwiczeń. Masz zamiar ćwiczyć siłowo? Z kalkulatora wyszło mi że potrzebuje: Kalorie - 2500 Białko: 161,5g (1,9 na kg masy ciała) Tłuszcze: 85g (1,0 na kg masy ciała) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2016-10-08 12:47:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] oszacować co jest nie tak z brzuchem. Patrząc po babkach statystycznej puli kobiet, z jaką mam styczność na Vitalii, to problemem często jest niechlujna postawa, kompletny brak nawyku kontrolowania napięcia mięśni korpusu. Ale tu przyczyn może być od groma, zaczynając od problemów hormonalnych, a kończąc na nietolerancji pokarmowej. Zobacz [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 23:34:54 Liczba szacunów: 0