[...] : nie jadam wszystkich warzyw Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia od wrzesnia kettle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : zdrowe odzywianie poza okresem euro (+5kg) Witam jestem Tomek Ostatnio moja [...]
[...] 3.Barki+kaptur+triceps 4.całe nogi).Przez ten okres przybyło 9/10 kg czystego mięcha przy tym samym % BF lub mniejszym(13-15% obecnie) ,micha w 100% dopięta na 5 posiłków, brak suplementacji oraz innego wspomagania.Obecnie zamierzam dorzucić jak najwięcej jakościowej masy. Plan treningowy ,którego mam zamiar używać : 1.Poniedziałek - trening [...]
[...] po kuracji sterydowej. W czasie brania 99% sterydów w organizmie następuje zaprzestanie naturalnej produkcji testosteronu przez jądra. Po zakończonej kuracji taki brak androgenów jest głównym winowajcom spadków i depresji posterydowej. Organizm odblokuje się naturalnie ale zanim to nastąpi duża część efektów zdobytych w czasie kuracji [...]
[...] kupione suplementy. Posiadam również trening którego się trzymam lecz nie wiem czy jest poprawny proszę o ocenę Wzrost 183 Waga:70 Wiek:22 Cela: Masa Przeciwwskazania: brak Dieta: Jest w innym teamcie ale jest ułożona Suplementy: Białko, Carbo, Wintaminy, Minerały Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: [...]
[...] 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia ze sporym wyposazeniem Dieta: oczywiscie ze jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cwicze bez uzywania odzywek
Witam Moja przygoda z Siłownią trwa już jakiś czas z przerwami koło 2 lat Ale nigdy do tej pory nikt mi nie układał planu robiłem to sam wstawiałem na forum parę razy ale wychodziło na to że w większości jest zły Chciał bym teraz konkretnie się wziąć za siebie gdyż to co przyrosło przez te 2 lata Mnie jakoś specjanie nie zadowala myślę że winą [...]
[...] aktywności: szkolny w-f, jazda rowerem na codzień, siatkówka, od czsu do czasu piłka nozna Odżywianie: wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu trening domowy po 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 30% kaloryczności diety, nie chce mi sie przeliczac Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x w tygodniu split Cel cyklu : masa Poziom BF% : nie moge dokładnie zmierzyć, bo milimetry sie liczą, ale coś pomiędzy 7% i 11% Tendencja do [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxandrolon kwiecien 2014 koniec 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo - mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do odkladania tluszczu glownie na brzuchu i udach 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150x3 -przysiad: 165x3 Posiadany produkt: Epi-18 BEAST 90 kapsulek(18 mg epi w [...]
Witam Ponad 7 miesięcy temu skończyłem cykl 1-12 prop 100mg e2d i npp e2d 100mg. Pod koniec 10 tygodnia zaczął się problem z libido i miękkim żołnierzem. Odblok totalnie zepsułem nie zrobiłem badań hormonów (prolaktyna estradiol test) czy trzeba zbijac a zaczalem odblok. 3 tygodnie po ostatnim strzale propa+npp wbiłem 5000 tys jednostek hcg po [...]
[...] MASA, na wakacje rzezba, na sile mi nie zalezy 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. max 4x w tygodniu, sprzet: sztanga, nieregulowane hantelki :/, lawka... 5. brak przciwwskazan... PLAN NA MASE: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy [...]
[...] z nia zwiazanych? Bo z tego co pamietam, jeden lekarz mowil, ze przez okolo 3 miechow lezy sie plackiem na lozko i nie mozna wstac... Dlatego zastanawiam sie czy jest w ogole sens sie jej podejmowac czy poprostu trzeba siebie zaakceptowac jakim sie jest. Przepraszam za bledy i brak skladni ale pisze to na spontanie ;). Pozdrawiam
[...] Teraz daje Plan Split i FBW bo nie wiem ktory lepszy jest po niecałych 5 miesiacach pozadnego treningu po splicie miałem zawsze zakawasy ale po FBW był absolutny ich brak wiec ... . Wymiary sa podane w dzienniku ;] SPLIT Pon. KLATA / TRICEPS - wyciskanie na skosie + 4x 12 10 8 6 - wyciskanie hantli płasko 4x 12 10 8 6 - rozpiętki płasko [...]
[...] dziennik treningowy na tym forum. Niedawno ruszyłem z nowym planem, mam kilka ciekawych planów do zrealizowania i postanowiłem się podzielić tym z Wami. Motywacji mi nie brakuje, lecz taki dziennik może mnie dodatkowo zmotywować do cięższej pracy. :) Ćwiczę od sierpnia z łącznie miesięczną przerwą (choroba, brak kasy) efekty są całkiem [...]
[...] Kolejną zmianą było podniesienie węgla kosztem tłuszczu, still nothin'. Aktualnie wyjściowe BTW. w dni DT i DNT wynosi 200/80/150, co daje ok. 2100 kcal. Rezultatów dalej brak. Zastanawiam się, o co chodzi? Rozumiem, waga może nie lecieć, może zachodzi jakaś rekompozycja (suplementuję od 2 tyg monohydrat, 5g na czczo z rana), jednak wątpię, [...]
Witam. Jestem początkującym zapaleńcem. Moje doświadczenie - rok temu tylko jakieś 2-3 mies. na siłce. Wiek: 27 (ale czuję się na 18) Staż: j.w. (2-3 mies. siłka) Waga: 82 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: biceps (teraz 34 cm) + klatka. Jak również GRUPA MIĘŚNI PROSTOWNIKÓW NADGARSTKA (bardzo cienko) i MIĘSIEŃ BRZUCHATY ŁYDKI PRZEDNI (też [...]
Rzezba oceniajcie
