[...] masa i sila suchy miesien stosowane już wcześniej suplementy : ostatnio gaspari super pump i storm Uprawiane inne sporty: kulturystyka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gaspari super pump+storm ilość dni wolnych od kreatyny: 30 tygodni przewidziane finanse na cykl: 400zl uwagi i [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 i rośnie :) Wzrost: 188 Cel treningowy: masa masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp gainer mct
[...] w diecie 170g białka, 125g tłuszczu i 400g węgli przy wadze 84kg, moimi głównymi źródłami ww są płatki owsiane i brązowy ryż, czasem kasze pęczak wrzucam. Domyślam się, że brak energii spowodowany jest wysokim poziomem insuliny przez ww, dlatego chciałem zapytać was o radę, co zmienić, by odzyskać stabilny poziom energii przez cały dzień, a [...]
witam OCENCIE CZY BEDZIE DOBRZE 1.WIEK:18 2.WAGA: 100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 116 UDO: 67 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl metanabolem (naposim)100 taps dobrze mi poszlo 14kg wagi spadlo 4 kg ,troche mnie zalalo na [...]
[...] konieczne badania. Z wyników lekarze wypatrzyli wyłącznie niedobór potasu. Ostatnio rezonans nie wykazał żadnych schorzeń itp. Po wizycie u ginekologa lekarz stwierdziła brak ciąży 3,5tygodniowej - później jednak współżyliśmy chyba ze 2 razy do dzisiaj. Moja dziewczyna bierze tabletki antykoncepcyjne, co więcej nie doszedłem w niej ani razu [...]
[...] - Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg hack robiony wczesniej z braku stojaków, MC na oko 75, WL - 18 kg na hatle tez robione wczesniej z braku stojaków Na podstawie planów z forum ułozyłem cos takiego. Zalezy mi na 4 dniach treningowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodycze i fast foody Cel : redukcja traknki tłuszczowej, wyrzeźbienie mieśni Ograniczenia żywieniowe : raczej nie ma, tyle, że jestem nieco wybredny Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej [...]
[...] -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase i sile 9. CEL CYKLU: lekka poprawa wagi ciala i sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 8% 12. TENDENCJA [...]
[...] 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: wszystko chyba ok :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: -przysiad: Mam 20 ml deca (norma) 2ml/200mg 22 ml test enan (cido) [...]
[...] 11. POZIOM BF%: nie najgorzej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: jak koń! 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): laytowa -martwy ciąg: -przysiad: nie robie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 152 X1 -martwy ciąg:165 -przysiad: nie robi CO [...]
Witam, mam pytanie a dokładnie o to jaki trening diete zastosować... Zacznijmy od początku, jestem 4 msc na redukcji (-12 kg / - 13 cm w pasie) , dieta dopięta. 2 - 2,5 g bialka, węgla naganiam się w pracy + plus wysoka temp otoczenia w miejscu pracy.. (tak pokrótce) Chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować i dietę.. Czy robić masówkę, w [...]
[...] siła 11. POZIOM BF%: ----- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia budowa 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: nigdy nie brałem na maxa -przysiad: nigdy nie brałem na maxa Proszę o [...]
Mam 23 lata, 163 wzrostu i 58 kg. Moim największym problemem jest szybki wzrost masy mięśniowej, ale brak spalania tłuszczu. Próbowałam różnych ćwiczeń i diet (ale w tej chwili nie stać mnie na dietę), ale nie zauważyłam pożądanych efektów. Zależy mi bardzo na spaleniu tkanki tłuszczowej z nóg, pośladków, talii i pleców. Proszę o radę. Z góry [...]
Witam, Zacznę od tego że mam 25 lat, od dłuższego czasu moje życie jest przepełnione stresem którego pozbyć się nie pozbędę. Od dłuższego czasu mam problemy mentalne, brak chęci do czegokolwiek, jestem apatyczny, popęd seksualny jest minimalny, mam niską samoocenę i ciężko mi zaakceptować siebie nawet kiedy odnoszę sukcesy. Gdy zaczęły występować [...]
[...] Chciałbym poprosić o ocenę diety i ewentualnie jakieś wskazówki jak ją poprawić. Moje dane: wiek: 27 wzrost: 175 waga: 90 Pracuję fizycznie, w tygodniu po około 70h. Na brak ruchu nie narzekam ale zaniedbałem się bardzo i chciałbym zrzucić kilka kilogramów (myślałem o dobiciu do 80kg) więc zacząłem treningi FBW, na siłownię uczęszczam 5x w [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie 150/100 reszta ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x3 -martwy ciąg:180x3 -przysiad: 120x5 cykl do oceny i poprawy ewentualanie 1-10deca 200 mg e5d z [...]
[...] cos mocniejszego np storm + shock ale to jeszcze zobaczymy mam pytanie co moge sobie teraz wziazc w czasie przerwy? poki co stala suplementacja to oczywiscie bialeczko do brakow + witaminki co moge teraz walnac?? na treningach ostatnio jestem bardzo ospaly brak mi sil takiej checi ale to przez malo snu praca itd od tego tygodnia postanowilem [...]
Witam, ćwiczę od roku i widzę efekty, jednak za każdym razem jak robię pompki, podciągnięcia, przysiady, czy ćwiczenia na brzuch nie odczuwam zmęczenia (brak zakwasów, potu podczas treningu, no może poza przysiadami) a stale zwiększam ilość powtórzeń i staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia wolniej. Mam rozpisany jako taki plan treningowy, mam [...]
[...] jakiś czas temu teścia 250mg oraz Dece 2 flakony po 10 oraz Meta z 300 tab 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% brak mozliwosci dokladnego pomiaru 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Niestety do chudnięcia po ostatnim cyklu prawidłowym odblokowaniu poszedłem w dół jakies 8,9 [...]
