brak

Wydaje mi się, że już lepiej, gdybyś miała nawet te 80g fatu, ale obniżyła białko tak do 120-130g, bo to jego za duża ilość może utrudniać wypłukanie całego glikogenu. ;-) Ja zrezygnowałam z odwadniania, w sumie brak soli mnie nie przerażał, bo nie używam, ale nie wiem jak przeżyłabym bez ryb wędzonych. :-P

[...] mi się wyskoki po jakiś syf. Jestem gotowa na plażę :-D Stałam się pewną siebie kobietą ;-) ALE jednak są rzeczy bym zmieniła, zrobiła inaczej: Za długo nie reagowałam na brak zmian w ciele, wydaje mi się, że wtedy mogłabym osiągnąć więcej. Dlatego już wiem, że trzeba działać jak się nic nie rusza. No i następnym razem nie będę bała się pytać [...]

[...] (kobiety i mężczyźni +18 lat) *Nie ma podziału na kategorie wiekowe * Kategorie wagowe: Kobiety: do 65 kg i powyżej 65 kg Mężczyźni: do 85 kg i powyżej 85 kg * Juniorzy: brak podziału na kategorie wagowe * Juniorki: brak podziału na kategorie wagowe Rezultat końcowy zawodnika oblicza się wg następującego wzoru: 1. Zawodnicy do 40 roku życia: [...]

No dobra to plan do wymiany będzie cały. Nie można ćwiczyć dzień w dzień ! Mięśnie potrzebują 48h przerwy aby je znowu robić. BRAK NÓG I BRAK PLECÓW !!!!!! I pierwsza zasadnicza sprawa bez diety to nic nie zdziałasz !

brak ankiety=brak odpowiedzi

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: w zaleznosci split lub fbw 9. CEL CYKLU:masssa skromna ale trwała :] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ~13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): roznie bywa ;) 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] Co do sosow itp, sproboj roznego rodzaju ostre sosy, nie wiem co tam macie w PL ale tu do koloru do wyboru, tak samo salsa mexykanska, mozesz sobie zrobic swoja domowa, czyste warzywa, cukru teoretycznie brak a smakuje super, te waldeny to totalne dno, to nie idzie nawet przelknac lol. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2017-01-19 06:14:45

Forma już gotowa, za dużo nie ma już czego dopalać, jedynie odwodnienie/ ładowanie. Co do sylwetki to z tego co rzuca się w oczy to brak klatki,łydek.Ale nie wydaje mi się aby w klasyku to były najbardziej liczące się atuty.

[...] trzymasz i znowu w głowie myśl a podjem znowu nic nie będzie i tak w kółko, podjadasz obcinasz węgle = wypalasz się, wyrzuty sumienia że tyle pracy i znowu podjadasz... brak urozmaiceń = ch**owe relacje z jedzeniem, porównałbym to do pracy którą lubisz i nie lubisz.. w pracy której lubisz być robisz wszystko z radością a tam gdzie nie lubisz [...]

[...] zrobiłem co moglem. A pozniej okazuje sie ze proporcje czy nogi wg sedziow najlepsze a przegrywam częściowo ze wzgledu na to ze bylem nieco za plaski i malo nabity. Wyszedl brak doświadczenia bylem tam sam i nie bardzo wiedziałem co mam robic. Caly czas stresowalem sie ze jak zjem jeszcze wafla to mi brzuch wyskoczy i finalnie na final bylem [...]

jeszcze klakiera tu brak %-)

jeszcze klakiera tu brak %-) ?

TRENING 18 KWIETNIA Po tej krotkiej przerwie i objadaniu sie umiarkowanym postanowilem nie podnosic poprzeczki odrazu na pierwszym treningu,wiec nie podbilem ciezarow,w efekcie czulem lekka rezerwe w niektorych cwiczeniach 1.MARTWY CIAG KLASYCZNY 30 x 10 40 x 10 50 X 8 60 x 8 70 X 6 2.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI 6 X 24 8 X 6 12 X 6 3.WYCISKANIE [...]

[...] 5.60ww 40b 30t Kcal jak widać za wiele nie ma ale od czasu do czasu nie odmowie sobie jakiegoś cheata. Do tego priorytetem bedzie utrzymanie przyzwoitego poziomu bf. Spadki brak nabicia itp - tym sobie za bardzo nie będę głowy zawracać bo mniejsze czy większe ale spadki są raczej nieuniknione. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-06-06 [...]

[...] dużej różnicy w sylwetce od ostatnich fot to nie chce nic wstawiać. Ale foty jedzenia czy filmy z treningów zacznę wrzucać. A co do formy to teraz taki okres ze nabicia brak a fatu sporo i wyglada to gorzej niż na masie. Mam nadzieje ze tydzień dwa i będzie lepiej - wtedy wrzucę foty :) Tymczasem dzisiaj low carb i jeden z posiłków : łosoś [...]

Myślę, że nałożyło się kilka czynników. Bo dietę masz ogarniętą. Ale brak progresu ciężarowego i te hormony mogły nieco namieszać.

[...] prolaktyna dwupunktowa po MTC (tego nie jestem pewien jak interpretować,ale raczej w normie) wiec wszystko ok. No i normalny czlowiek by sie w tym momencie ucieszył...a ja? Stwierdzam ze diagnostyka jest odroczona...bo dobrze nie jest.Nie czuje sie zdrowo. Czyzby zaburzenia transmisji neuroprzekaznikow...? Sennosc,brak motywacji do zycia..

[...] OSTATECZNIE POSZEDŁEM KILKA MINUT BIEŻNI MOBILITY 1. MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH NIE MA DOBRYCH WIEŚCI, MIALBYĆ PROGRES CIĘŻARU,ale nie wyszło. I nie jest tutaj winny brak magnezji,nie ociekałem potem tam jak ostatnio ze sie slizgało, PROBLEMEM BYŁ SŁABY CHWYT 60 x 6 80 x 6 85 x 6 90 x 5 tu juz był problem ze skupieniem sie bo chwyt [...]

[...] / miesiac choc pewnie i to nie są jakies wygórowane kwoty. zastanawia mnie pare sprzecznosci we mnie. Niby zawsze tendencja do bycia chudym,ale zawsze brzuszek podlany, brak kraty takiej mega kiedykolwiek,nawet gdy wazylem 69kg - moge wkleic zdjecie ,rozwoj muskulatury slaby,tesc wysoki. Pasuje chyba badania powtorzyc. Szybko sie mecze, po 4 [...]

Panie co tam słychać u Ciebie? Dalej zdrowie reperujesz czy po prostu brak czasu na regularne wypiski?