[...] krótka noc. Wstałam zmęczona, nogi dojechane schodami, łapy bez odpoczynku. Najpierw ścianka i tu lipa. Jedna część była zamknięta, więc nie poćwiczyłam przeskoków. Do tego brak siły. Zrobiłam przejścia po 2 minuty i ledwo dałam radę, a myslałam że zwiększe czas do 2:15. Później bieganie. Muszę przyznać, że polar flow to potęrzne narzedzie w [...]
[...] pakiety, np. na kilka biegów. A zmieniając temat - boli mnie, w sumie nie wiem co dokładnie. Na samym dole łydki. Lekki dyskomfort przy chodzeniu, bieganiu i prowadzeniu auta. Za to jak położyłam wczoraj nogę na wałek - koszmar. Okazuje się, że dotknąć nie można, taki ból. Siniaków czy ran brak. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-28 09:57:07
[...] ruchu - jak dragon tail i drabina. https://youtu.be/0HdZdu9KBZI https://youtu.be/d3yBCpCYFFk Czwartek i piątek dnt, wczoraj bardzo krótki trening na drążkach ze względu na brak czasu. Były próby latającego. Dawno nie byłam na tej siłce, kilka miesięcy i progres jest duży. Kiedyś nie było szans nawet dotknąć drążka, tym razem się udało. Myśle, [...]
[...] nawet powiedział, że powinienem zostać mówcą motywacyjnym. Psychologiem nie trzeba być, aby rozumieć dlaczego odnoszę się do przeszłości. Jeżeli nie rozumiesz to widocznie brak ci empatii, doświadczenia życiowego i może masz w środku swojego robaka, który cię toczy. Kończę, bo jak Paatik zauważyła nie mój dziennik. Będziesz coś chciał to pisz w [...]
Brann dla mnie po pierwsze czasy kiepskie, bo takie miałam w terenie w zeszłym roku, więc brak progresu. Po drugie nie spełniłam założeń treningu. Żeby ten ostatni pobiec najlepiej, musiałabym pierwsze pobiec wolniej... Zauważyłam, że przy tętnie 189 pojawia się ściana, robi mi się niedobrze, brakuje oddechu i nie mogę biec, nie wspominając już o [...]
[...] było głównie biegnie w terenie i dużo biegania po górkach. Z perspektywy czasu za dużo ;-) Brakło elementu pracy nad szybkością, na płaskim. Tym razem za dużo biegania po płaskim, za mało terenu i mało podbiegow, szczególnie takich bieganych mocno. I ten brak coraz bardziej odczuwam. Trzeba będzie wyciągnąć wnioski na przyszłość ;-)
[...] informacji. Czytam tez regularnie cykl wywiadów z czołowymi europejskimi zawodnikami - medaliści ME i MŚ, kobiety i mężczyźni. Dziś czytałam kolejny i kolejny raz zwróćiłam uwagę na jeden fakt - brak życiówek na 5 czy 10km, bo 90% treningów to teren. I właśnie większość nie ma rekordów na safalcie, bo asfaltu nie biega. To daje do myslenia ;-)
[...] Najwyżej 2 ibupromy i jakoś to będzie. W końcu nie pierwszy raz biegłam chora. Nie ważne, że przez cały tydzień nawet nie było kiedy odpocząć po Barbarianie. Ciągle w biegu, brakowało czasu na sen i jedzenie. Do tego infekcja zatok. Na treningach jakoś mocy nie było, ale zawody to co innego, tam zawsze jest moc ;-) Rano obudziłam się z koszmarnym [...]
no i po treningu, dzisiaj bez ketonalu i bez kofki. Generalnie nadal brak agresji motywacji do treningu, brak wytrzymałości ale juz nie tak jak ostatnio a siła hmm robiłem w pomocniczym na trica tz wyciagu musiałem zmniejszyc ciezar bo mnie łokcie pizgąły i nie miałem juz siły ale w głównym tz, wyciskanie wąsko nowy rekord ostatnio 3 serie po 3 na [...]
[...] Zawodny (10-04-2005 0:51) nie chcialo mi sie jej robic Zawodny (10-04-2005 0:51) nie jest dokonczona dragon (10-04-2005 0:51) lol Zawodny (10-04-2005 0:51) fotek i filmow brak dragon (10-04-2005 0:52) ja pytam o stronki porno ****a cieciu Zawodny (10-04-2005 0:52) www.sexidragon.pl Zawodny (10-04-2005 0:52) nie wiem nie ogladam takich stron [...]
[...] formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia, 6x bieganie po 40min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] od prysznica to troche malo jak na zaplecze sanitarne. Woda co najwyzej letnia zima srednie uczucie. Jak wspomnialem wyzej silownia dla poczatkujacych z jednym ale, brak trenera osoby pracujace w roli opiekuna silowni nigdy nie mialy stycznosci z kulturystyka. Dla pan uwaga nie ma szatni oddzielnej. Slowem taka piwnicza silownia pod [...]
Dziś day 2. Ale jestem zapchany na IF, brak apetytu;/ Dziś trening spoko ! Day 6: Klatka i Łapy Hypertrophy Day Wyciskane ćwiczenie na siłe i dynamike: Wyciskanie hantli na płaskiej 6 serii po 3 powtórzenia z 65-70% z normalnego zakresu 3-5 powt max -Ćwicznie na hypertofie wyciskane: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 sets of 8-12 reps po 22,5 [...]
Najprosciej: Spory wydatek energetyczny czyt: trening, kcal up, węgli więcej (gliko), dobrej jakości białko, miesnie mają co im trzeba do wzrostu. Brak treningu, kcal down, węgle out, dobrej jakości białko, energia z fatu. Dochodzi jeszcze rozmieszczenie węgli w ciągu dnia w dni treningowe. Ale tematów o CC jest pełno. czego z tej wypowiedzi nie [...]
[...] dane, które zgodnie z uchwałą "lustracyjną" miał dostarczyć Sejmowi. Na parę godzin przed ostatecznym przekazaniem "listy" Konwentowi Seniorów, usunął z niej - z powodu braku niepodważalnych dowodów - parę nazwisk. Z naszych informacji wynika, że byli to: BRONISŁAW GEREMEK Figuruje tylko jako kandydat na tajnego współpracownika TW-k. Jego [...]
[...] pucharu polski:) coś mam na płucach, bedzie trzeba wyciac prawdopodobnie:< nie chce pisac o tym bo nie chce wam zle czego napisac:) no i ogolnie kontuzje = lipa treningi= brak motywacji i tak dalej i postanowilem przestac trenowac bo nie dawałem rady z tymi kontuzjami;/ szkoda.. no ale panowie, jesteśmy teraz tutaj:D Dzisiejsza dieta!!(troche [...]
Ładne postępy u Ciebie widzę :) (u mnie zastój przez brak neta :/ ...) Waga schodzi jak szalona ;D I siła idzie brawo :) (nie przesadzaj z tymi nogami :) NAJWAŻNIEJSZE że podnosisz coraz więcej technicznie i pompa w nogi idzie ;D) Będę zaglądać jak tylko net będzie :D Pozdrawiam :)
:) Dzień dziety 39/119 Ocena 9/10 brak orzechów i troche godziny lipa I śniadanie 30g ryż 50g pierś z kurczaka sen zzzzzz koło 13:30 wstałem jakoś tak więc złaczyłem posiłki II i III śniadanie 200g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica 5 jaj 70g szynki szczypior 250ml hebarty V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 3 ogórki kiszone VI posiłek [...]
[...] do wawy do kina, na pizze, powrót więc ujme to w bardzo prostych słowach.. KU*WA MAC Dzień diety 42/119(kurde to już 6 tyg!) Ocena 8/10 I sniadanie 50g pierś z kurcza brak ryżu II śniadnaie 100g pierś z kuraka III sniadanie 100g cyc IV posiłek jajecznica 5 jaj 60g szynki V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 7 ogórków konserwowych [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
