brak

28.10.2013 DNT poniedziałek Dzień odpoczynkowy. Bez aktywności - pomeczowa obolałość, brak chęci do biegów. Czuję, ze chyba powoli tracę powera na tej redukcji. Ale ogólnie samopoczucie ok. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" ;-) Zaczynam [...]

20.11.2013 DT środa Moje ulubione barki z nogami dzisiaj :-) Odczuwam już chyba skutki tej długotrwałej redukcji, brak progresu w ciężarach i coraz mniej siły. Ale starałem się dac ognia żeby mieć dobrą pompę na wieczorne zdjęcia konkursowe. Chyba wyszło niexle bo dziś domsy w czwórkach i nawet w pośladkach czego nie miałem wcześniej. To chyba [...]

duzo to zachodu ? u nas nie. brak orzekanie o winie, brak dzieci, brak majatku do podziału. prosta sprawa.

NICK: R0xi WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (dwie przerwy, jedna 2 tyg w lipcu, jedna grudzien) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]

achilles81 IMO nie że się czepiam, ale podejście z dvpy... zapewne brak diety (więc brak przyrostów) brak osłonek - wątroba niby ok ale ma się ją tylko jedną i za kilka lat możesz mieć problem nie rób niczego, dopóki nie masz wiedzy na temat środków i zapewnionej minimum profilaktyki na cyklu.

[...] 5+5+5 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 55kg 5+5+3+2 Uginanie na maszynie (uchwyt młotkowy) brak Wyciskanie francuskie sztangi 50 5+5+5 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc brak [...]

[...] Po - 30g Białka (orzech - 6 protein complex), 80g Węgli (pomarańczowe), 10g EAA (pomarańcza) Podciąganie - Dziś zrobiłem całe powtórzenia i resztę dociągnąłem negatywami z braku siły. Przysiady - Więcej kg, brak podpórek pod nogi i poszło spoko! MC - technika ssie, chcę wywalić to ćwiczenie! :/// Wiosłowanie - plecy czuję nawet teraz ^^ [...]

[...] później! Dziś takie fajne 3 posiłki ^^ a wieczorem twaróg z dodatkami i mlekiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78ae77dc980c4d799a5cbe8e51d91db3.png Jakiś pomysł jak nadrobić braki w węglach dzisiaj? :( A teraz kilka słów ode mnie: Pierwsze primo: dostałem się do testu Universal Nutrition! Cieszę się jak małe dziecko! [...]

[...] tak doskonale że wszystko zaczeło sie bardzo błyskawicznie rozrastać i z 30 cm doszedłem do 43 w dwa lata z haczykiem więc można powiedzieć że hardgainerem byłem ale tendencje zmieniłem. warto nadmienic że nie używam sterydów (na to szkoda zdrowia) ani odrzywek nawet (na to brak kasy). Pozdrawiam -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)

[...] oraz innych i w porownaniu do tego co robili fedor z crocopem, kilkanascie min na******lania, zapasow i caly czas szybkość, swieżość i realne zagrożenie to pudzian: - brak techniki, - brak kondycji, - brak sily (ciosu), ogólnie wciaga to mma nawet, tylko sksu męsko-męskiego za duzo ciut imo tak to widze, no ale mowie, nie znam sie na bijj [...]

W koncu mam czas i moge nadrobic zaleglosci. Ten tydzien byl ciezko, musialam siedziec dlugo w pracy, poza tym brak sil i zmeczenie. Nie lubie jak zaczynam prace - ciemno, koncze - tez ciemno, mam wrazenie ze jest jedna dluga noc i moglabym przespac cala zime. Wogole tutejszy klimat w zimie dziala na mnie bardzo depresyjnie :( Poza tym coraz [...]

[...] jutro 8-) A jak bedzie malo to jeszcze sledzia zjem ;-) berry dziekuje :) ciekawa jestem, czy spodoba Ci sie nowa dieta Fala mnie chyba jakas choroba bierze, dlatego mocy brak :( A pogoda tutaj zmienna strasznie, raz slonce i cieplo, raz zimno i deszcz, ale wiosne widac, bo drzewa juz kwitna :) Wczoraj padlam i juz o 8 spalam. Rano obudzilam [...]

Czarnula, Jagoda dzieki :) Fala wczoraj poszalalam, a dzis ledwo sie ruszam ;-) A owoce byly zwykle po treningu, ale ze wzgledu na brak treningu wyladowaly w sniadaniu i tak juz zostalo :-) 28.03 sroda Wiedzialam, ze jak zaczne cwiczyc to bede jeszcze bardziej glodna niz zwykle, ale nie spodziewalam sie, ze glod mnie obudzi o 3 w nocy :)) Jeszcze [...]

24.07 wtorek TRENING http://img32.imageshack.us/img32/6581/2407wta.jpg + rolki ok. 30 min Tym razem brak mocy na treningu :( Moze przez pogode - nagle zrobilo sie bardzo goraco, jesc sie nie chce, sily brak. Tydzien temu 60kg w MC poszlo bez problemu, a tym razem nameczylam sie strasznie. Na rolkach nie poszalam, bo tlumy ludzi i ciezko sie [...]

[...] malutka 4-8/10 geste ale dla mnie fajne 5-10/10 dla mnie bardzo fajne kupie puche 7-UNS-Blend 5 pro-smak orzech-w 5/10 nie podeszlo mi zbytnio 2-8/10 dobra 3-10/10 brak 4-5/10 geste az za bardzo 5-5/10 jakos nie orzekonuje mnie SCITEC -100% whey protein proffesjonal -smak chocolate rocky road 1- 8/10 słodka bardzo smaczna czekolada [...]

[...] mam odmienne zdanie, smakowo rewelacja. I jako shake (fajna konsystencja) i jako dodatek do owsianki, a dodawałam też do kawy - polecam :) Rozpuszczalność 9/10 W porządku, brak grudek, szybko się rozpuściło. Raz mieszałam widelcem w kubku, bo nie miałam szejkera, trwało trochę dłużej, ale też rozpuściło się do końca, nie została ani jedna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: korzenkorzen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Zacząłem na nowo po rocznej przerwie :( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm [...]

[...] / 7x +7,5kg / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC + 60min areo + 6 obwodów tabaty Odczucia: słaby trening bez wiekszej historii do tego słaba micha i brak mocy. w jednym i drugim wyciskaniu miałem inaczej rozłożyć ciężary ale brak koncentracji i wyszło jak wyszło. w tbacie po 6 obwodzie myślałem że mi nogi odpadną. [...]

"a jak kontrolować aspekty poza salą? Czy jest na forum jakiś art na ten temat? " 1. nie wiesz jak zadbać o odpowiedni wypoczynek ( sen - odpowiednia ilość , brak snu brak testosteronu , zaburzenie czasu regeneracji , zaburzenia psychiczne , brak motywacji , brak progresu itd ...) Kąpiele relaksacyjne , prysznice ciepło/zimno na zmianę , sauna , [...]

[...] 2.0 a i zapomniałem dodać - jak się dobrze poszuka to można je kupić dokładnie za połowę ceny katalogowej. Ale nie będę tu robił reklamy firmie. Adres już dostałem ale brak tam rozmiaru w okolicy chociaz 42-43, albo do 41 / albo od 47 :/ Może ktoś ma namiary na jakiś pewny sklep , gdzie kupię któreś z proponowanych butów ? Wysłalem pytanie [...]