Dzięki za miłe słowa ;-) Co do płatków, to co z tego, że jest gluten? Masz nietolerancje? I co z tego, że są śladowe ilości pszenicy? Nie wychodzi na to samo, bo ja mam problem z trawieniem owsa, a nie pszenicy ;-). A błyskawiczne jak najbardziej, tylko takie kupuje. Mniej kłopotów z trawieniem, a co za tym idzie brak wzdęć.
Dosc specyficzny trening, ja to jednak bez ciezkich siadow nie wyobrazam sobie robienia nog, takie pompowanie to nie dla mnie :D wlasnie ta satysfakcja po ciezkich nogach i brak apetytu jest najlepsze :3 i taki metlik w glowie jak ja jutro zrobie cardio :D
Dosc specyficzny trening, ja to jednak bez ciezkich siadow nie wyobrazam sobie robienia nog, takie pompowanie to nie dla mnie :D wlasnie ta satysfakcja po ciezkich nogach i brak apetytu jest najlepsze :3 i taki metlik w glowie jak ja jutro zrobie cardio :D O, swój chłop! :-))
[...] to myślę, że jutro trochę lepiej będzie, bo juz w miarę git się czuję. Aktualne zdjęcia formy, waga na czczo 88,7kg. Płasko w chuy, na codzień jak naleśnik jestem, ale to brak mięśni a nie glikogenu %-) /SFD/2016/9/23/4176774de76241dd80353502a388f7ee.jpg /SFD/2016/9/23/48bc83e5cddf45a0a6522402988d6809.jpg [...]
03.10 - łapy - diureza dzień 2 Dziś w miarę ok samopoczucie, ale w ciągu dnia złapał mnie mega muł. To chyba brak węgli :-P 1a. Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 12-15p 1b. Uginanie przedramion z hantlami w łapach, supinacja nadgarstków 3s x 12-15p 2a. Modlitewnik, oburącz 3s x 15p 2b. Prostowanie przedramienia w opadzie [...]
[...] ale z dnia na dzień jest coraz lepiej, i dziś w końcu miałem czas pospać to od 22:00 do 7:30 chyba spałem :-D pogoda też senna/deszczowa, pewnie to też wpływa na ogólny brak energii. W chwilach kryzysowych wspieram się allnutrition pudding whey i muszę przyznać, że to jest mistrzostwo świata !! Ja ogólnie raczej nie stosuję odżywek [...]
[...] u fizjo. Jak dla mnie rewelacja, bo problem z którym borykałem się od dwóch lat został w sposób znaczący zniwelowany tak myślę o około 50-60%. Znalazł źródło problemu - brak rozciągania oraz praca siedząca. Kazał mi się rozciągać po każdym treningu i "rollować"... z tym drugim może być problem, bo jestem w tym temacie totalnie zielony - więc [...]
najważniejsze, przy okazji zdrówka życzę :-) No patrząc na ostatnie fatum panujące to chyba zdrówko będzie kwestia najważniejszą :-P Jak na razie jest dobrze,brak jakis większych kontuzji czy dolegliwości
Poniedziałek/Wtorek-19-20.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Drugie zmiany w pracy więc czasu brak,z rana trening,później zakupy,szykowanie jedzenia,posiedze trochę z dziewczyną i do pracy do 22. Wczoraj nogi,poszło elegancko,170kgx3 w przysiadzie,hack maszyna też chodzi elegancko,w reszcie też dołożyłem. Dzisiaj poszła klatka i tric. W wszystkich [...]
Czwartek-09.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Jak zawsze brak czasu ale postaram się nadrabiać zaległości. Dzisiaj trening nóg,jutro off a w sobotę klatka+plecy. Jak idzie ? A dobrze,samopoczucie bardzo dobre,sił sporo,głodny jakoś mega nie chodzę chociaż czasami ssanie się włączy. Do słodkiego nie ciągnie mnie całkiem,urozmaicona miska robi swoje [...]
[...] tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na debiuty ale niestety brak chętnych,moja narzeczona w pracy więc samemu mi się zbytnio nie chce :-( Zrobiłem trening na swojej mordowni. Poszły ciężko plecy+lekko klatka. Trening na prawdę fajny [...]
Piątek-03.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Jakoś dzisiaj miałem brak motywacji,ciężko mi było wejść w trening. Jednak gdzie trzeba było to dołożyłem,nogi teraz całe obolałe. A 35min cardio je juz całkiem dobiło. Jutro z rana klatka+plecy,interwał i odpoczywam bo w niedziele lecę na nockę :-( Samopoczucie okej,siły też są,głodu na razie większego [...]
[...] nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio w miarę mało :-) Tylko czasami mam spadki mocy,brak sił ale to zazwyczaj w pracy. Niskie tłuszcze powodują że ta dieta już nie jest taka ciekawa ale jakoś się radzę :-) Dzisiaj off od siłki,z rana wleciała taka o to [...]
[...] + drop 3b. Podciąganie podchwytem wąsko 10/8/6/6/6 4a. Francuz sztangą leżąc 12/10/8/8 4b. Uginanie sztangą modlitewnik 12/10/8/8 Ciężko mi było wejść w trening,lekki brak sił ale jak już poszła pierwsza seria to trening nawet spoko :-P Pompka też przyjemna chociaż łapy zrobione bardziej siłowo. Suplementacja WPC-według braków w diecie [...]
Erwi chodzi Ci o cardio ? Przykręciliśmy tylko na 2 ostatnie tygodnie żeby ta forma się bardziej wyostrzyła. A jeśli chodzi o cheat-y i ich brak. Jeśli czułbym potrzebę zjedzenia lub by mi psycha siadała i bym podjadał wtedy na pewno poszłaby wiadomość do Przemka o pozwolenie na oszukany posiłek. Ale przy 335g WW nie czułem głodu,na nic [...]
Piątek-14.04.2017- Redukcja Tydzień 11 Ogólnie tak jak u Mariana samopoczucie lipa,brak sił,treningi wchodzą już ciężko,cardio to samo. Sylwetka robi się mega płaska :-( Ale motywacja jest 100% bo do MP został tylko tydzień. Jutro ostatnie nogi i cardio,od jutra także zwiększam podaż płynów do 14L i sole po 3g do posiłku. Trening robię w Smart [...]
[...] 12 Dzisiaj trening dopiero wieczorem ponieważ cały dzień praktycznie jeździłem z moją dziewczyną w gości. Wiadomo święta :-PP Akurat wolę robic trening z rana ponieważ brak chęci i sił robi swoję ale przed treningiem wrzuciłem T5 i Napalma i jakoś poszło :-) Samopoczucie też średnie ale to chyba normalka w tym okresie. A widzę, że reszta [...]
Dobra dzisiejszy dzień był dla mnie mega ciężki :-( Przemo zdecydował że głodówa i brak wody do weryfikacji. Przed wyjazdem waga 74,6 a po 3h30min drogi w hotelu wynosiła 73,9kg więc decyzja-idę do sauny na 30min. Na weryfikacji masę ludzi,więc strasznie duszno i tłoczno,wszystko trwało mega długo. Okazało się,że nie potrzebnie się głodowałem bo [...]
Sobota-28.05 Masa tydzień 4 Wczorajsza wypiska,bo wczoraj brak czasu żeby cokolwiek napisać ale o tym za chwilę. Z rana fotki i pomiary dla Przemka. Waga lekko na + bo 82,8kg a w pasie nadal bez zmian-75cm. Przemo zadowolony więc dodajemy w DT do posiłków z węglami po 5g WW czyli na posiłek wychodzi 115g WW (łącznie 575g WW). Taktyka [...]
Dzisiaj off od siłki,z szamy nic ciekawego nie leciało więc brak zdjęć. Zresztą nic ciekawego się dzisiaj nie działo. Jutro wpada trening nóg,w piątek lecę do Smart Gymu zrobić Pull. Wczorajsza szama :-) Oczywiście w roli głównej omlety %-) Kiwi: Sliwkowo-Nektarynkowy:
Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017
