bana dostalem za napisanie posta w temacie konkursowym, szkoda gadac,paranoja Zawodny szacun ja tez chcialem biegac ale po 4,5 treningach zawsze jakos przerywam a to brak czasu a to brak checi aha i hamuje samo 'h'
[...] czuje się stabilnie, w sensie takim że od razu gdy biorę sztangę ze stojaków i jestem w pozycji wyjściowej to całe ramiona tak jakby mi delikatnie drżą. Szczególnie czuje brak siły w nadgarstkach, czuję że są one niestabilnej mimo iż trzymam w pozycji dosyć pionowe aby nie obiazac ich. Oczywiście stosuje ruch (łamania sztangi) lecz samo jej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 mies. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki,ławka,poręcze Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
[...] post) Uprawiane inne sporty : zacząłem biegać, dojdzie zapewne piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki i drążek Dieta : brak diety ale staram się stosować podstawowe 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
innej fotki nie posiadam ;-( ANKIETA : wiek - 17 lat staż - 1 rok waga - 78-79 kg najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej szczerze mowiac diety brak 4-5 posilkow dziennie Planowany trening - 3 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen zwykle 6-12 rozkład: pon = klata + triceps wt = przerwa śr = plecy + biceps czw = [...]
[...] ramion ze sztangą 66 kg=10 razy 74=5 razy Wyciskanie francuskie leżąc suplementacja : WPI&WPC EKSTENSOR, WPC Ostrowia, ZMA, BCAA. rekordy: klatka: 150kg przysiad: brak danych martwy: brak danych dlaczego ja? -jestem pasjonatem tego sportu, wiem o nim wiele i chętnie się dzielę moją wiedzą -wiem wiele na temat suplementacji. -jestem [...]
[...] 1x w tygodniu piłka nożna na hali, planuje siłownię Odżywianie : mam słabość do słodkich napojów energetycznych Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, pływanie, piłka nożna, tenis, windsurfing Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]
[...] lekko, pierwsza seria, którą nazywam formalnością. 4x70kg Było ciężej, ale mimo wszystko dałem radę. 2x75kg Załamanie. Dałem radę tylko 2 razy, trzeci prawie zrobiłem, zabrakło mi dosłownie centymetrów, ale opadłem z sił i nie dałem rady. Brak asekuracji boli. Podsumowanie: Najgorszy dzień podczas całego cyklu. Myślałem, że uniknę takiego [...]
[...] co pogrywa to 2 mlodosc ;D. Masny ile mu pileczek na 2 linie gra to Akchrem za czasow Travicy tyle nie dostawal ;) Wynik trefla ze skra nie dziwi. Jesli chodzi o Olsztyn to brak Ananieva rozbil caly zespol. Opierali sie na jego skutecznosci a teraz nie ma na kim. 8pkt. to troche malo. Zeby Ferens zdobyl z 15 przy 60% to co innego ;] Popelka [...]
sory, ale brak edycji dziwić moze natomiast czemu zawodnicy Zaksy 'byli juz po meczu'. Od razu po zakonczeniu, przed wręczeniem mvp, Dobrowolski pobiegl do sędziego, w sprawie tego 1 pkt (statystycy obu druzyn byli świadomi wyniku i pewnie takie informacje przekazali do swoich ekip).
Jak narazie brak jakichkolwiek glosow ze skry. Moze Piechocki uwaza ze jeden przegrany sezon to nie wszystko. Prawdemowiac nie mozna miec klubu z trenerem ktory ma mniejszy prestiz niz sami zawodnicy. No i na koniec dodam, ze Kowal jest trenerem bardzo dobrym, a nie Nawrockinio ktory dostal gotowy i poukladany zespol, ktory wystarczy tylko [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: jest, dodatni bilans Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak czytałem ten post i szczerze mówiąc tamten plan jest dla mnie zbyt lajtowy, brak ćwiczeń na mniejsze partie.. co jest złego w moim planie?
Albo dobra, slownie napisze: Wiek:19 Plec: Mezczyzna Waga: 68 Wzrost 170 Cel: Masa Staz: (powiedzmy ze brak) Inne sporty: brak Dostep do sprzetu: full osprzet silownia Przeciwskazania: Brak Dieta: roznie to bywa, ale staram sie Suplementy: Bialko kreatyna ( dokupie gainera )
Witam podałem swoje dane i znalazłem cos bardzo fajnego . Czy myslicie że bendzie mi sie opłacało to robić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: Utrata Tłuszczu / Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w-f szkola i tyle =[ Dostęp do sprzętu : Posiadam jedynie ławkę / Wolek bokserski / [...]
Wiek: 22lat Wzrost: 185cm Waga: 80kg Płeć : Mężczyzna Staż treningowy na siłowni : 4 lata amatorsko Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki, drążek, ławka, atlas Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, kofeina&tauryna Ostatnio przerabiany plan: Własny, czyli drążek i pompki. [...]
Trening : Obwod A, Obwod B, Obwod A, ABSII p1, Wnioski : SHIT!!! Ostatnie dwa treningi jakby slabsze - pary brakuje w pol drogi. Przedluzam je nieco i okazuje sie ze czasu brak. Dzis polowa zalozonego treningu. Bez truchtu. Probuje znalezc przyczyne i mam w glowie tylko dwie odpowiedzi ktore sie prawdopodobnie na siebie nakladaja. Dieta na [...]
[...] skosie - lekki postep - 16 powtorzen i do tego z zapasem 2-3 powt.(ostatnio 15 bez zapasu i ostatnie powtorzenie strasznie polamane). Doloze 2,5 kg. 2) Przysiad - klania sie brak wydolnosci - 15 powtorzen to duzo. Zapas niewielki. 3) wspięcia ze sztanga - ok. 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie - wreszcie poprawnie zrobiona seria - pelne 15 [...]
[...] wspiecia na palce jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem - goraco bylo i zniszczony martwym ciagiem odpuscilem. 9) brzuch - po 15-tkach sil brak na "drobiazgi". Odpuscilem. Od srody zaczne chyba konczyc treningi ABS II. Wnioski : Trening nr 28. Brak pradu pod koniec treningu. Czas sie zastanowic nad [...]
Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST
