brak

Witam. Zakładam ten temat, ponieważ nie jestem zbyt obeznany w odżywkach, a nie znam nikogo kto mógłby mi dobrze doradzić, więc.. : Mam 16 lat, staż na siłowni ok.4 miesiące, waże ok 93 kg i wzrostu mam 193cm wzrostu. Poszukuje odżywki, która pomogła by mi zwiększyć masę mięśniową , taką która na mnie zadziała. Na siłownie chodzę 4 razy w [...]

[...] ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studentka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: głodówki... i pochlanianie jedzenia;( mam słabosc do słodyczy;( Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] treningowy: RZeźba i Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu i wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia, full Dieta: słaba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Maltazar w dniu 2010-02-27 14:19:02

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Lekko atletyka (wielobój). Okres trenowania 1 rok. Obecnie zakończyłem treningi. Dostęp do sprzętu : full osprzęt Treningi: Tydzień pierwszy 1.Plecy + brzuch 2.Klatka + triceps 3.off 4.Nogi 5.Barki + [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Masa ciała: 81.3 Wzrost: 185 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: . Obwód uda: 57 biceps 39.2 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: brak Aktywność niezwiązana z treningami: Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo słaby Zażywane leki: brak Ograniczenia treningowe: brak Przebyte urazy: brak [...]

[...] poręcze, drążek, gryf łamany+skośny, hantelki (4 gryfiki), o obciazenie nie nalezy sie martwic, gdyz i tak przekracza ono znacznie moje mozliwosci (na dzis dzien) dieta: brak, wpieprzam wszystko co popadnie bez wzgledu na pore dnia. przeciwskazania medyczne: brak zażywane suplemeny: brak ostatnio przerabiany plan: trening 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] ze sztanga z tyłu 3(15) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 163 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba ciała Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Odżywianie: wczesniej - jadlem wszystko w umiarkowanych ilosciach. Obecnie - dieta - stosuje ja od 3ch tygodni Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, max 3h dziennie, w zasadzie mozliwe codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] wydech 88,5 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60,5 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 6 razy w tyg. po ok 2h. Aktywność niezwiązana z treningami: brak Cel: aby wymiary poszły w dół i waga najlepiej do 51kg Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na: soja,sezam,orzechy Stan zdrowia: wzorowy Zażywane leki: brak [...]

[...] suplementacja bedzie na odpowiednim poziomie, rowniez zero alkoholu oraz zadnych uzywek podczas cyklu, pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : biogenix monster mass, olimp creatine Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] Ogółem, czy te ćwiczenie będzie miało wtedy sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa przede wszystkim Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki - warunki domowe Dieta: masowa [...]

[...] (cwiczenia sprinterskie) Uprawiane inne sporty: lekkaatletyka, sprint Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - frogus92 w dniu 2009-11-20 20:45:33 Zmieniony przez - frogus92 w dniu 2009-11-20 20:46:15

[...] klaty: 88 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 12 lat treningów aikido po 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wyśmienity (ale ponoć nie ma zdrowych, są tylko nieprzebadani) Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening domatora, street workout (brak dostępu do [...]

[...] i jaki trening zastosować następny z myślą o spalenieu tkanku tłuszczowej i zwiększeniu siły.Sprzęt jaki posiadam to atlas do ćwiczeń,sztanga gryf+obciążenie 30 kg niestety brak ławeczki i 2 hantelki obciążenie jednej wynosi 15 kg.Czy powinienem coś zmieniać, z góry dziękuję za każdą odpowiedź.HOH Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 [...]

[...] jako przekąskę : zazwyczaj kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego z sałatą, pomidorem, serem Co jako deser : jabłko lub gruszka i jogurt/kefir Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej dobry, mam problem z pasmem biodrowo-piszczelowym w prawej nodze, wyklucza to bieganie w terenie. O dziwo podczas biegania na bieżni nie mam [...]

[...] poprawiki i ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w domu kilka miesiący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, hantelki i prowizoryczna laweczka. Dieta: brak, ale satram sie jesc duzo wartosciowych [...]

[...] szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x, bieganie 3x, Interwaly 3x Odżywianie: wszystkozerny:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak:) Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] z obciążeniem 20 20 - unoszenie kolan w leżeniu płasko max max Piątek: 1.Nogi: - wypychanie ciężaru na suwnicy 8 8 - przysiady max max (ciężar który dam rade założyć bo brak stojaków) - prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12 10 8 6 - uginanie nóg w leżeniu na maszynie tyłem 12 10 8 - wypychanie ciężaru na suwnicy łydkami 30 30 2.Barki: - [...]

[...] od czasu do czasu wybiorę się na basen Odżywianie: Bardzo dużo jem, nie mam żaden diety jem co popadnie;/ Cel: szybkie odchudzenie brzucha Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ile się da oby zszedł ten brzuch Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] i ewentualne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Jak w poście Staż treningowy na słowni: 8 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, kratownica Dieta: Jak w poście Przeciwskaznania medyczne: brak [...]