brak

[...] zbyt sportowego dnia :-) Jednak czasami potrzeba takiego małego resetu i mam nadzieję, że wpłynie to pozytywnie na ten tydzień, za często mi się to nie zdarza;) Wczoraj brak aktywności fizycznej, no chyba że mogę to do tego zaliczyć granie na konsoli %-) Jedzenie też średnie, oprócz pożywnego śniadania. Następnie obiad jw u Reni, potem [...]

[...] francuz na skosie mnie najbardziej grzeje, ale muszę być pewniejsza w tym co robię, nie wiem jak to nazwać. :D Wypiska z 04.09 (niedziela) Dzień nietreningowy - czyli przez brak treningu brak apetytu, a jak już zjadłam, to pojawiły się wyrzuty sumienia i strach, że zjadłam za dużo, bo pełny brzuchol haha. Ale wszystko skrupulatnie podliczone, [...]

[...] 2. Ciasto z cukinii z musem malinowym /SFD/Images/2016/9/9/83f8e1f846724c21ad77a83ad5d1310a.jpg /SFD/Images/2016/9/9/f2de7a0343b146128550330e9da1faf0.jpg 3. Brak zdjęcia, ale był indyk z kaszą i brokułami. 4. I znowu brak zdjęcia, ale zjadłam kulkę mozzarelli z pomidorem i pieczonymi ziemniorami. :D No macie te buziaki marudy - ;*

Obcięłam kcal do 1700 (ucierpiały węgle). Aktualnie jem 120g białka, 160g węgli, 65g tłuszczy. Poniedziałek - 13 września Śpiący dzień, dużo pracy niestety. Ale trening to pierwszy punkt mojego dnia (no może po za omletem :D) Trening „A” - mc 3s - wiosłowanie sztangą podchwytem 2s - ściąganie drążka do klatki 3s - wyciskanie sztangielek siedząc [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110X8 120x7 130X6 MARTWY CIĄG: 110X8 120X6 125X4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100X6 110X4 120X2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80X8 90X6 95X4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55X10 60X8 70X6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 1 cykle 8 [...]

[...] -klatka:110 -udo:66 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:25% lub ok. 2,2g/kmc -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + zachowanie jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA [...]

Dzien 3 cyklu Dzien treningowy B Sorka ze tak puzno pisze ale brak internetu ;/ Dieta i suplementacja trzymana zgodnie z planem co dokladnie jadlem juz nie pamietam, ale rano owsiane z jajkami, potem gainerm nastepnie ryz+piers z kurczaka potem ryz+bialko potem carbo po treningu i twarog Trening- na treningu byla sila lecz potem coraz bardziej [...]

[...] ostatnio,lecz w kazdym cwiczeniu cos tak szlo gozej,taki dzien zwatlony wyciskanie zolnierskie 1s 12pow 30kg 2s 12pow 30kg 3s 12pow 30kg modlitewnik 1s 12pow 25kg 2s 12pow 25kg 3s 9pow 25kg pompa byla mega ogromna xD ze tak to okresle Z powodu braku kumpla na treningu brak video lecz na next juz bedzie wiec pare filmikow porobimy. Pozdrawiam

[...] krecic.Zapasy w domu sie skoncyzly,bede dzis/jutro szedl zakupic kolejna porcje "wszystkiego" prostoawnie nog na maszynie 1s 12pow 2s 12pow 3s 12pow 4s 12pow brak miejsca,duzoo osob na silce bylo. wioslowanie sztanga 1s 12pow 70kg 2s 11pow 70kg 3s 12pow 70kg 4s 12pow 70kg Wyciskanie na Ławce poziomej 1s 12pow 75kg 2s 12pow 75kg [...]

Dzien cyklu 42-47 Z gory przeprasza za takie wpiski,lecz brak neta to problem;/ Suplemetnacja trzymana,jak i dieta, sadze ze koniec cyklu za jakies 10-14 dni. Na treningach coraz wiecej sily,co mozna zobaczysz po obciazeniach. MC 1s 70kg 12pow 2s 70kg 12pow 3s 70kg 12pow 4s 70kg 12pow podciaganie na drazku 1s 12pow 2s 12pow 3s 12pow 4s 9pow [...]

[...] chce sie - z zachowaniem glownych zasad. Niestety test sponsorowany wymaga minimum spelnienia zasad glownych -> minimum z minimum! W tym przypadku - wytlumaczeniem jest brak polaczenia To teraz tak - jesli dostaje sie suple za kilkaset zlotych - czy za ~1000pln chyba duzym wymogiem nie jest pojscie do kafejki 3xweek -> gdzie 1godzina [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] fizycznej pierwsze slysze - ale nie wiem tez wszystkiego przecie wazne ze cynk to skladnik wielu bardzowaznych enzymow udzial w syntezie insuliny , w skladzie gustyny brak cynku powoduje zaburzenia wzosrtu, ODPORNOSCI, bezplodnosc, woniejsze gojenie ran , wolniej wlosy odrastaja... ================== widze ze pisze o stresie i jak mu [...]

[...] takiej osobie przedstawiać suplementację, jako uzupełnienie diety. 1. Kompleks multiwitaminowy z dodatkami w postaci minerałów. Preparat ten pomoże uzupełnić ewentualne braki z diety, na które narażona będzie osoba ćwicząca. 2. Magnez. Magnez odpowiada za szereg funkcji w organiźmie takich jak: pomoc w przekazie impuslów nerwowych, [...]

[...] sylwetki: Załączam moją przemianę. Tylko takie zdjęcie posiadam. Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 187 Staż treningowy: około 1 roku Obwód pasa 78 Obwód klaty: 100 Obwód uda: brak pomiaru Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Treningi od pon-soboty 2xdziennie interwałowe przez 6 lat (wioślarstwo) aktualnie siłownia Ograniczenia [...]

sory za brak wypisek ale sprawy sie u mnie troche pokomplikowały, dieta i treningy caly czas byly grane. Glowna przyczyna to brak czasu Bic + Tric: -Uginanie z hantelkami stojac 4x12-10 -Uginanie ze sztangą stujac 3x15 -Uginanie z wyc.dolnym 4x20 -Prostowanie ramion na drazku 4x10-8 -Francus lezac do czola 4x15-12 A) Uginanie francuskie hatnli [...]

[...] na to wpływa i ilość przebytych cykli redukcyjnych bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest dobry do budowania mięsa, bo to jest dla organizmu stan zagrożenia, brak żarcia, brak zapasów i organizm ma w du.ie budowanie mięsa, chce uzupełnić w pierwszej kolejności tłuszcz zapasowy do swojego poziomu, a potem dopiero zajmie się [...]

[...] na to wpływa i ilość przebytych cykli redukcyjnych bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest dobry do budowania mięsa, bo to jest dla organizmu stan zagrożenia, brak żarcia, brak zapasów i organizm ma w du.ie budowanie mięsa, chce uzupełnić w pierwszej kolejności tłuszcz zapasowy do swojego poziomu, a potem dopiero zajmie się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 kg Wzrost :178 cm Cel treningowy : masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : trening z koszykówki, czasami mecze z kumplami w piłkę nożną . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, drążek, poręcze, ławka do ćwiczeń Dieta : na razie brak, [...]

[...] : 182 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak, czasem piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie (9km - 70 min) Odżywianie : od 4 tygodni brak słodyczy, generalnie dość duża [...]